najlepsze

[...] dlatego, ze musze go wymyslec tylko... dowiecie sie w czwartek-kto czyta oczywiscie). Powodzenia i zyczcie mi szczescia :) Waga z rana po sytym weekendzie- 112,2 kg - ale najlepsze jest to ze rozmiary spodni coraz mniejsze, a przeciez to nie jest jeszcze nawet miesiac... zobaczymy dalej ! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-11 15:33:46 [...]

Wystep polakow na cetniewskim mozna zaliczyc do udanych. Lepiej niz w tamtym roku - ale turniej tez byl slabiej obsadzony. Moim zdaniem najlepsze walki byly w 81kg. Milenbergs, Gutsche, mienczakow, kubieniec, i kupe innych zawodnikow pokazalo wysoki poziom. Sieka była ostra. pozdrawiam.

[...] foty jak wazyles 100 i teraz:) zobaczymy efekt;) bardzo ladnie zycze powodzenia i dalszego zbijania :) tylko bez przesady :) nie zrob z siebie potwora:D moim zdaniem teraz to tylko trening na rzezbe i bedzie git:) w sumie nie wiam jak przy tym wzzroscie i wadze wygladasz ;] dlatego nie moge powiedziec co bedzie najlepsze dla Ciebie :) pozdro ;)

Nie no mówię, że fajny :) Ale i tak czekoladowe są zawsze najlepsze. No np. Ostrowię jaką byś wybrał ?

[...] leżeniu 3s 12-10-8 Plecy: *MC 3s 12-10-8 *ściąganie drążka do klatki 3s 12-10-8 Klatka: *wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8 Barki: *wyciskanie żołnierskie 3s 12-10-8 Triceps: *francuskie wyciskanie 2s 10-8 Biceps: *uginanie sztangą 2s 10-8 Dieta - 100% Dziś stestowałam batony musli z Aminostar'a. Nawet dobre , ale nie najlepsze

inhalacje, najlepsze,

Jadlospis Ok kapusta, marchew, sok pomidorowy beda suoozyc jako zroodlo witamin (i sok pomidorowy troszke podniesie potas zeby mniej wiecej byua roownowaga sool:potas..a przynajmniej takie jest tego zalozenie ) OK oczywiscie codziennie jedna multitabsa zeby uzupelnic wszystkie wit...(po treningu) PO SNIADANIU. PO TRENINGU RACZEJ NIE BIERZ ZE [...]

[...] z nogami jak patyki, czyż nie wzbudzałby śmiechu ? a koks z wielgachnymi nogami wzbudza szacunek- bo widać jaki trud włozył w nie. dla mnie ci co nie robią przysiadów po prostu nie maja jaj by podejść pod sztange i przysiąść z nią, a tłumaczą sie kontuzjami czy innymi ściemami. samych siebie oszukują. przysiady to cięzkie ćwiczenie ale najlepsze.

też z gumami robię suwnice, mniej chodzenia z ciężarami :D Nogi najlepsze lekarstwo na brak chęci :D

No nad treningiem się głęboko zastanawiam i czekam na sugestie Jakie rozwiązanie było by najlepsze. Spóźniłem się z fotkami , no cóż tutaj je wkleję

[...] ziemniaki. Akurat z Biedronki to trafifłeś ;) Robię je w Tefalu Actifry, tutaj akurat pokroiłem coś na ala łódeczki, do maszyny, 10g oliwy i 25 min roboty. Stwierdzam, że najlepsze są z ziemniaków tych "do frytek", bo te zwykłe to średnie. A Oshee kupiłem w Tesco. Promocja powinna jeszcze trwać. 3 zł za 2 sztuki. A co do smaku to ja lubiłem [...]

No nie powiem%-) ostatnio non stop jem gofry, a co najlepsze zamówiłem sobie Dezala 301.5 :D Więc od kolejnego tygodnia będą nowe i mam nadzieje smaczniejsze gofry :D Co do Actifry to uważam, że jest to mój jeden z najlepszych zakupów. Koszt może nie jest mały, ja kiedyś kupowałem za 560 zł, teraz można gdzieś za 400 zł. Ziemniaki w innych formach [...]

[...] Magnolia we Wrocławiu jakaś lodziarnia miała 4 smaku "niby" lodów bez cukru. Mam nadzieję, że to nie była ściema%-) Sosy wcześniej już miałem. Karmel i pancakes są dla mnie najlepsze, czekoladę kupiłem na spróbowanie, bo wcześniej miałem w innej formie i była średnia. Sos jest trochę lepszy, chociaż nie można się spodziewać typowej czekolady, [...]

04.02.2015 DT Dziś trening naprawdę fajnie :) W każdym ćwiczeniu praktycznie progress, w przysiadzie udało się pobić rekord !8-) Nareszcie :D Co najlepsze początkowo nie zapowiadało się, że pójdzie tak łatwo, myślę, że śmiało mógłbym podejść do 105 kg, a nawet spróbować może jeszcze więcej. Tak czy siak 100 kg mnie nie zmęczyła, co mnie cieszy, [...]

[...] nie spada drastycznie, bo tutaj też psycha i utrzymuję się przy 78 - 80 kg. Chociaż tyle :) Ale pewnie będzie musiało trochę zejść niżej, żeby sylwetka była lepsza. I co najlepsze, lewy biceps jest większy niż prawy, bo na prawym jakaś żyłą się zaczyna przebijać, a na lewej nie. Aż dziwnei to wygląda, ale liczę na to, że kiedyś się to zmieni [...]

21.12.2015 DT Teraz przez 3 dni wpadnie wymyslony przeze mnie FBW, bo w czwartek na święta, a tam pewnie do soboty/niedzieli. Ostatnio miska całkiem ok, myślę, żeby trochę zmodyfikować dietę, dać z 80 g tłuszczu, a reszte na korzysc węgli, chociaż i tak obecnie ilość węgli mi wystarcza :) Ale zobaczę, po Świętach coś zmodyfikuje. W piątek [...]

HighPull IMO to najlepsze ćwiczenie jakie robiłem w życiu. Po korektach Tadzia genialnie się spisywało. Chyba najbardziej widoczne efekty dawało u mnie. Szczególnie mięsień czworoboczny niesamowicie się rozwinął :) Szkoda tylko, że tak wykańcza :)

HighPull IMO to najlepsze ćwiczenie jakie robiłem w życiu. Po korektach Tadzia genialnie się spisywało. Chyba najbardziej widoczne efekty dawało u mnie. Szczególnie mięsień czworoboczny niesamowicie się rozwinął :) Szkoda tylko, że tak wykańcza :) coś za coś zawsze ...

no właśnie Morales brakuje mi talii :( zawsze mi jej brakowalo ;p , jakie cwiczenia sa najlepsze? na silce mam dosc dobry sprzet i sily mi nie brakuje :) no i mam duze checi do cwiczenia :) mozesz cos podsunac na poczatek? jakie cwiczenia po ile serii ile powtorzen? z gory dziekuje :) pzdr

[...] typu "ABS in 6 min." etc. Stosowalem tez swoje rozne wariacje treningowe, ale dopiero jak zaczalem stosowac ponizszy trening wg wlasnego ukladu efekty zaczely byc najlepsze. Brzuch trenuje 2x w tygodniu na koncu treningu. Trening 1 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drazku (aktualnie z obciazeniem na kostkach 2x2,5 kg) - 3 x 10 [...]