na początek 8 min. jeżeli wszystko będzie okej po 3 dniach idź na więcej ( 10 ) odstępy na początku najlepsze 2-3 dni. gdy uzyskasz koloryt który Cię zadowoli wystarczy raz w tyg na 10-11 min w celu podtrzymania kolorku. Kosmetyki raczej nie są Ci potrzebne ( chyba , że po pewnym czasie się uprzesz na jakieś przypieszacze/ bronzery - o nich temat [...]
A ja najlepsze pobudzenie mam przy klubbheadsach i wiksie :). Jak leci muza to wtedy jest taka pompa, że rozrywa :). A Plutonium też właśnie kupiłem i jestem ciekaw czy mnie też sponiewiera jak co niektórych.
Bjj jest najlepsze jesli nie lubisz sie silowac,nie jestes szybki,agresywny, itd.Jezeli dysponujesz powyzszymi cechami nie beda one wielka przeszkoda w bjj ale ich brak ci nie przeszkodzi w byciu dobrym na macie.Bjj jest najbardziej technicznym ze wszystkich istniejacych styli i nie wymaga zadnych predyspozycji psychofizycznych.Wystarczy miec [...]
[...] kiedyś, za jakiś długi czas mi się uda. W każdym razie jesteś dla mnie dowodem na to że nie tylko waga ale i wymiary o niczym nie świadczą, właściwie to chyba zdjęcia będą najlepsze do kontrolowania czy coś się poprawia. Ale wiadomo, każdy chce wyglądać lepiej, jeśli tylko masz motywację do pracy, to tutaj na pewno Ci pomogą :) A teraz Ci [...]
[...] co lazi i wmawia gowniarzom za najlepsza jak sie cwiczy jest zalewajka bo ma kielbase i jajko w sobie i nic tak niepobudzi przed treningiem jak zalewajka kuuuurwa .co najlepsze chlopak ma z dwadziescia pare lat,cwiczy niby sobie juz troche ale mowi ze krety to nigdy niewezmie a jak cos to tylko carbo bedzie pil nic wiecej.zalewajka mu [...]
[...] Wiadomo ZDROWIE najważniejsze, ale mój plan treningu na wakacje odpada :(((. A moja sylwetka? Aż starzh pomyśleć..POzostaje dieta, choć na pierwszym miejscu zawsze stawiałam trening :)-najlepsze efekty!!Mam jedno pytanko-gdzie i za ile można dostać taki pas, który stosowany podczas treningu (siłka+staper)zapobiega nawrotom tego paskudztwa?:P
[...] minie do smiechu. wiec to czy bcaa podane przed jak i po treningu zalezy od: - stopnia napelnienia zoladka - formy podania bcaa (plyn , kasp, tabl - przewagi leucyny nad innymi (polecam carne labs bcaa 100tabl szczerze sa najlepsze i najtansze na rynku) - czulkosci insulinowej takanek - podazy cukrow , ich ilosci i jakosci - ... i inn pozdr mc
[...] już bez gliceryny, zamiast mono jakaś magnezowa forma kreatyny i stack Masakra I Olimpu. I co, znowu to samo. Lekka pompa, małe przyrosty. Dopiero po czasie przeczytałem że najlepsze fekty na kreatynie mają weganie. I to wyjasniło całą sprawę. Teraz zastanawiam się jak wykorzystać ten efekt. Jak przestawałem jeść mięso jakieś 10 lat temu, to nie [...]
Adramel nie jestem specem w tej dziedzinie ale mysle ze dobrze kombinujesz pewnie tez podobnie bym kombinowal a co najlepsze to dobrze ze potrafisz wyciagac wnioski i laczyc fakty - a nie kreta nie dziala i chooy! wiecej kreatyny maja w sobie osoby miesożerne gdzy najwiecej jej sie znajduje w miesie,male ilosci w roslinach wiec jesli nie jadasz [...]
[...] widoczny spadek %bf, dobra 1 fota i wychodzący już prawie na wierzch czteropak (i nie chodzi o guinnessa %-) ) Źle napinasz bicepsy w pozie tyłem oraz zdecydowanie za nisko dajesz do tego zdjęcia aparat ;) do poprawy pozowanie, a ten 'krab' %) to 'most muscular' w jednej z wersji :-)) najlepsze wg mnie łapska ,widoczna zylka dodaje im uroku :)
[...] 11. medieiwil shaker czasem sie stawia. 12. Cybul08 13. bub1 Sięgaj najwyżej z Nature's Best 14. axel_18 15. ciama NATURE'S niestety zjadłem 16. PawelSzEvc Shaker wielofunkcyjny, nie tylko do mieszania odżywek 17. rudeboy.oi Instynkt nie myli P.S. bardzo poszło po jakości jak przyciąłem ;/ 18. Faster99 Nawet mikołaj wie co jest najlepsze!!!
[...] 20' Trening niezły. Dodałem kilka kilogramów przy podciąganiu na drążku, choć jeszcze długo będzie to żenujące ćwiczenie w moim wykonaniu. W dipsach wciąż staram się wyczuć najlepsze ułożenie tułowia by czuć rwanie cycków, raz lepiej mi to wychodzi raz gorzej, ważne że częściej już lepiej ją czuję (tzn klatę). Po treningu cardio 20' na [...]
[...] wcinamy izolat czy koncentrat różnicy w wynikach nam to nie zrobi I dokładnie jaki to proces technologiczny tez nikomu masy nie doda ani nie odejmie Stosowałem wszystkie najlepsze wynalazki łącznie z cfm weidera czy multipowera a płakałem z rozkoszy pijąc nektar syntraxa i przechodząc na np. koncentrat dowolnej firmy absolutnie nie odczuwałem [...]
night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak [...]
night: Ok, dziękuję. A dobranie reszty obciążeń jest dobre w poszczególnych treningach? Jakbyś zauważył coś nie tak, to proszę daj znać, żebym nieświadomie nie robiła czegoś niepoprawnie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (prawie 4,5l :o w tym trochę butelkowanej) Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli [...]
eveline: Na brak apetytu nie narzekałam @-) pierwszego ani drugiego dnia. Ale chyba po prostu na większej ilości węgli tak mam (chociaż już w czwartek na starym rozkładzie było podobnie, ale może to "przypadek"). A poza tym jeszcze to miewam tak, że w jelitach nawet jak coś jest, to pojawia się głód - tak jakby trawienie treści pokarmowej nie [...]
night: Ok, będzie skip. One idą tak?: skip A, skip B, skip C Bo jeśli tak, to chyba A i C są lepsze do robienia w miejscu? Nie wyjdą mi te wyrzuty obunóż. Ty możesz je robić bez problemu, bo jesteś dynamiczniejszy, a ja jestem serio "klockiem" w takich sprawach (np. nie umiałam skakać wzwyż – to jest w sumie kwestia podobnego ruchu, bo ja się po [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
