najlepsze

Czyli jezeli zaczne dobrze ulozone treningi z porzadna dieta to masa bedzie szla elegancko i bez kreatyny? Bo chodzi mi o jak najlepsze efekty. Chcialbym wiedziec czy kreatyna da sporo wieksze efekty teraz, bo jezeli tak to zaczne cykl :D

Nery to nie są, spróbuj bardziej się rozgrzac przed treningiem, najlepsze na ból pleców jest polezeć z pół godzinki na czymś twardym - np. podłoga Pozdro

a jakie aeroby najlepsze??

wydaje mi sie ze wszytsko zalezy od budowy. Ja jestem Endomorfikiem i weglowodany og zle na mnie wplywaja jesli chodzi o zatluszczenie takze musze z nimi uwazac. Ja czulem sie swietnie jak biegalem rano na czczo. Najlepsze efekty wlasnie widzialem po takim trenignu wiec nie bierz do siebie tego co kto pisze w internecie bo kazdy z nas jest inny i [...]

[...] to interesuje to ogarnij artykuł Poliquina Meat and nut breakfast i artykuł Solarosa na sfd o Intermittent Fasting pod kątem tego, w jakim nasz organizm jest stanie tuż po przebudzeniu. Oczywiście nie chcę nikogo "nawracać", po prostu u mnie niejedzenie węgli rano daje najlepsze rezultaty. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-22 16:04:04

optimum gold 100% whey jak dla mnie najlepsze białko, izolatu maja troszke gorszy samk od koncentatu jest to spowodowane procesem prodkucji, rano i po treningu najlpiej wypic izolat zastapi inne antykataboliki typu bcaa i glutamina poniewaz sam zawiera te aminokwasy w odpowiedniej dawce.

najlepsze ćwiczenia wzmacniające staw skokowy,to ćwiczenia na niestabilnym podłożu,wszelkie ćwiczenia na siłowni wpływają na niego tylko pośrednio

Tomot ma rację - zwisy są na bóle kręgosłupa najlepsze. Oprócz tego możesz jeszcze robić kołyskę ( najlepiej rozłóż sobie koc na podłodze ) - wygląda to tak, że kładziesz się na plecach na ziemi podciągasz kolana do klatki piersiowej, obejmujesz je rękami i zaczynasz się lekko bujać na plecach, w tył i w przód. Takie ćwiczenie naprawdę pomaga. [...]

Ale najlepsze jest to że długi czas jak robiłem bica uginanie to nie mogłem więcej podnieść niż 45kg (nie przy ścianie) , przełom był w tamtym roku jak redu robiłem wskoczyłem na 50kg i później do góry . Wydaje mi się że na początku redu mam największą siłę . Jak woda zejdzie i wszystko z jelit .Takie moje spostrzeżenia .

dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać? Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec [...]

Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez [...]

Nie spotkałem się jeszcze ze wzrostem apetytu po glutaminie zwłaszcza że ta wchłania sie w minimalnym stopniu Apetyt wzrósł bo idzie zima i nabierasz zapasów.. Korzystaj.A z kretką poczekaj jeszcze troszkę. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Dieta kuleje troche takie przestrzały parogodzinne w niejedzeniu nie sa najlepsze.

Moje zdanie: O jezu chryste człowieku Kravka jest dla bab! I ja np. za żadne skarby nie rezygnowałbym z MT bo to jest wszystko co najlepsze, sam gdybym miał taką możliwość trenowałbym tajski... A żeby kopać po jajach nie trzeba trenować kravmaga ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak [...]

Ja do każdego posiłku dorzucam jakiś owoc i warzywo. Ja bym sobie specjalnie nie zawracał tym głowym bo to najlepsze witaminy.

gorskie najlepsze ;-) zalej cieplą wodą i zostaw w temperaturze pokojowej

Prawdopodobnie chodziło mu o Mega massa 4000...kreta to kreta.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

najlepsze są w media markcie :)

Z wyzej wymienionych przez Ciebie, najskuteczniejsze sa boks i zapasy wlasnie. A wlasnie Olcia , kick nie jest najlepszy, sam go cwicze i widze pewne minusy( nawet duze).Z systemow uderzanych , najlepsze sa Thai i boks a dopiero pozniej kick.

Ja nie trenuje na mase A skąd biore białko? Najlepsze są dla mnie schabowe, lubie też rybki, kurczaki i serki wszelakie. Mleczko i jogurty tez Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać [...]