Na tabatę i na całe ciało to najlepsze chyba burpees :-D a na same nogi przysiad z wyskokiem :-D jak dzieciaki biegają obok, to można brać na plecy i robić przysiady/ pompki z obciążeniem. Właśnie, można? :-)
Nigdy "masy" nie robiłem, więc się wypowiem - jak odpowiednio nie zjesz (jakościowo i ilościowo), to nawet najlepsze suple nic nie dadzą.. Ałe te suple nie sa na mase,no i teraz jestem przeziebiony to wszystko zmienia rownierz moze powodowac ze nie zauwazam dzialania przed treningowek,ale skoro mimo choroby trenuje to moze jest zasluga wlasnie [...]
[...] o wysiłkach interewałowych, które nadają się idealnie do wspomagania spalania tkanki tłuszczowej, przyspieszenia metabolizmu, poprawy wytrzymałości i wydolności: TABATA - najlepsze interwały by spalić tłuszcz https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz [...]
[...] czerwca wykonałem 10 treningów!! Generalnie jechałem co drugi dzień! Było 2dni przerwy raz. Aż nadto.. Dlatego, że w jednym tygodniu jakoś przepadł mi trening. Nie było to najlepsze wyjście, ale miałem 2tyg urlopu, to chciałem to wykorzystać, bo z pracą i treningami łącznie, to różnie może potem być. Sumiennie wykonany program! Od A do Z! [...]
Trochę się obraziłem na EKCW. Wytrzymałość wytrzymałością, ale takie overhead lunge na wytrzymałość to nie najlepsze wyjście.. Na 300KBChallenge Maxwella chyba jeszcze nie czas (pewnie jakoś tam by weszło!). Wróciłem do podstaw! https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ 5 Swing 5 Snatch 5 Clean and press 5 Front squat 1 TGU Trening wyglądał [...]
[...] z niską ilością powt i serii , dużym ciężarem i długimi przerwami 2-3 min między seriami dodają mi niesamowitej energii, siły i dobrego wyglądu. Co do wydolności to również najlepsze efekty daje rekreacyjne bieganie dłuższych dystansów na tzw luzie bez dychotomii. Każdy jest inny ale warto notować sobie w głowie co tobie akurat służy a co nie i [...]
[...] Brzuch - nie miałem weny. Nie wiem czy jest sens w ogóle jakoś dodatkowo go ćwiczyć. Ćwiczeniami go nie wyszczuplę.. No i już sporo czasu mi to wszystko zajęło.. Olałem.. I najlepsze! Multimedia!! Obejrzyjcie do końca!! :-) Kulka 24. Już na lekkim zmęczeniu.. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=IXWDGROc2OE Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] , tych pierwszych poważnych, miałem zakwasy jak bym się podciągnął ze 100 razy chwilę wcześniej :-) Zresztą, w książkce Irona jest wszystko ładnie opisane jak wykonać poprawnie to ćwiczenie. Swoją drogą, najlepsze z możliwych. Ja powoli do niego wracam. Na razie dźwigam sobie tylko 24kg :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-03-07 00:00:44
Jest też Pavel T. który twierdzi, iż mięśnie brzucha są na tyle obciążone przy innych ćwiczeniach z kettlami, że nie trzeba ich dodatkowo katować. A Darek W. twierdzi, że najlepsze na kratę na brzuchu są wymachy jednorącz (prócz diety oczywiście). ;-) 50min. trening - wreszcie jakaś porządną jednostka. Oby tak dalej. :-)
[...] kwadratowa pro. Są wygodne, grubość rączki zbliżona do CKB, aczkolwiek ucho trochę większe. Bardzo dobrze się z nimi ćwiczy. Z odważników, którymi ćwiczyłem, to jednak CKB najlepsze, choć wujowo malowane, bo farba schodzi. Leon maluje proszkowo i nie ma takiego problemu. Z moją Spartą też się nic nie dzieje. Mi to w sumie nie przeszkadza, ale [...]
Co do urodzonych w styczniu - niebawem też mam urodziny :-) Koziorożce są najlepsze!! Poukładane takie.. Już jest więź z córą. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-01-12 15:09:46 Ja za 3 dni };-)
Zrobisz 2-3 serie prawie na maksa na grupę mięśniową 3 razy w tygodniu i będziesz zawsze dobrze wyglądać! Gdy będziesz robić na 10-12p to nie potrzebujesz rozgrzewki (wystarczy jak się przeciągniesz jak kot po zaprzestaniu leżenia). Najlepsze są ćwiczenia złożone: drążek, wyciskania stojąc, zarzuty na klatę, pompki i przysiady. Izolacyjne gdy masz [...]
[...] ,Bones jest wk***iony ,że dużo osób piszę ,że wygrywa tylko dzięki warunkom , on pokaże ,że hejterzy się mylą. Nie wiem jak niektórzy lubią mieć mistrza który walczy rzadziej niż raz na rok? Co najlepsze Cain przez ostatnie 5 lat walczył z 3 zawodnikami tj JDS,Bigfoot,Werdum ,trochę śmiech. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-07 17:13:56
[...] mogą opierać się na mechanice ciała, o czym Greg tu już nie wspomniał ale jestem pewien że tak robi w swojej szkole. Dla przykładu taekwondo ma jedne z najlepszych jeśli nie najlepsze spinning kicki jakie jest w stanie zadać człowiek itp. Pisaliśmy o tym na gadu gadu po 10000 postów i nie chcę to tego wracać. W skrócie chodzi mi o to że sztuki [...]
BREAKING!! Anderson Silva vs. Michael Bisping is the main event for UFC Fight Night London! Kto wg was wygra? Liczę na dobry trash talk. Świetna walka dla pająka i myślę, że łatwe zwycięstwo :) A co najlepsze pewnie Vitor dostanie teraz "nobody" bo jako ostatni go pokonał.... super!
Nie. Koniec dyskusji. Jakby walczyl z Frankiem czy Aldo to bylby faworytem, ale RDA to inna bestia. Najlepsze jest to ze znowu bedziemy mieli temat na 300 stron + embedded. Super bo zrobilo sie juz nudno.
Najlepsze jest to ze te jego teksty niektorych jaraja. Zaraz Steven przyleci i bedzie cieszyl jak to Conor duzo zarabia, a diaz i frankie sa zalosni bo nie.
ja też jestem przeciwnikiem robienia rewanżu, a takich natychmiastowych to szczególnie. Ale patrząc na dostępnych w maju, to Arlovski najlepsze nazwisko.
DT - Kettle i inne :-)
