Lady M - być może coś jest;-) Ann.. - No to się ciesz:-PP 18.04.2014 (piątek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 1km w ręce w łopatkach do kraula 200m - 50m klas - 50m glajch 100zm Razem 2,1km Ogólnie nie było źle:-)), ale zmęczenie tygodniem dało się we znaki}:-(. Na te Święta wszystkim wszystkiego co najlepsze};-).
[...] Wynik w grzbiecie jest w tym momencie lepszy niż w maju w tym roku8-). Jest pewna nadzieja na ten sezon, bo wróciłem do współpracy z moim byłym trenerem, kiedy to osiągałem najlepsze swoje wyniki. Cel na ten sezon jest prosty. Złamać rekordy życiowe na 50m kraulem i 50m grzbietem:-)). Co do nowości u mnie to gram na basie w zespole:-). Zmieniony [...]
[...] - może 15-20 km, z pięcioma dniami biegu i dwoma dniami aktywnego odpoczynku (mogą one obejmować jazdę na rowerze, pływanie, czy ćwiczenia ogólnorozwojowe). Gdzie jest najlepsze miejsce, żeby rozpocząć bieganie? Jeśli możesz, zacznij na bieżni w miejscowej szkole lub ścieżce w pobliskim parku. Trawa tez będzie dobra, ale upewnij się, że [...]
[...] + 1ml libola co 2-3dzien, do tego 3tab mety dziennie i tak jedziesz az ci sie skonczy towar :) co do clomidu to nie wiem bo tak na prawde nie wiadomo co w tym libolu siedzi - najlepsze rozwiazanie w tym momencie to po ostatnim strzale libola wbijac jeszcze samego propa przez 2tyg.. wtedy masz pewnosc, ze wszystko jest SI, chyba mnie rozumiesz :)
Wszystkie linki sprawdze, zrobie wybor i najlepsze znajda sie w podwieszonym poscie. Niezle archiwum tego masz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
wiem o co Ci chodzi ...ale tak po prostu zebrałem myśli i napisałem co mugłby zrobić ....zawsze najlepsze wyjście to wyjście pokojowelub nadstawienie drugiego policzka pozdrowienia Swashblucker p.s żaden ze mnir kombatant ...tylko kilka razy dostałem .. osiągnąć maksimum przy minimum wisiłku
[...] dziale zawsze będzie bajzel.Nie zmienią to nowe zasady głosowania,bo na nowe zasady wymyslicie inne sposoby.I tyle. W zasadzie mnie to nie interesuje. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Nom,bardzo podobny. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] inny. Zależało mi na tym aby coś w tak zawszaqwionum i czerwonym mieście jak nasze ruszyło się! Niestety, nie wszyscy to rozumieją. Dla wszystkich zostały stworzone jak najlepsze warunki startowe ,łącznie z tym iż poszliśmy na ugodę i przepisy (nacisk zewnętrzny) miały ulec zmianie tak aby walka wyglądała efektownie i tak , aby nikogo nie [...]
Wzrost : 180 Waga : 75 Wiek : 20 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3100 kcal Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g Może być. Daj więcej płatków. Oczywiście dieta to nie jednodniowy jadłospis. Więc płatki zamieniaj z czymś co również ma węgle 2.II [...]
[...] proponuję robić spięcia brzucha. 30 powtórzeń wykonywanych bardzo wolno, tak, żebyś czuł te mięśnie. 3 serie - brzuszki - najbardziej uniwersalne ćwiczenie, ale chyba najlepsze, jeżeli wykonujesz prawidłowo. Ręce trzymaj w gardzie lub za za głową na szyi. Kiedy leżysz wykonujesz wdech, gdy podnosisz się, wydychasz powietrze. Ważne, żeby [...]
[...] i nieraz ledwo co wyciskam te ostatnie powtórzenia, więc dobrze jest :) Zamienić kolejność? A nie lepiej dać 4głowym odpocząć przez te 10 minut? Jeżeli nie, to mam chyba najlepsze rozwiązanie - robić te ćwiczenia na zmianę. Przedramię faktycznie mogłoby być z bicem ale chcę jakoś wyrównać wszystkie treningi co do długości i [...]
bardzo dawno to bylo wiec moglo sie zmienic, czuc ze to czeko mieta faktycznie ale ogolnie smak jakis taki malo wyrazny dla mnie był za to ta mleczna czekolada najlepsze bialko jakie piłem :-)) Remik kiedys tez o tym pisał, zaden Scitec nawet podjazdu nie ma do tego smaku takze moim zdaniem ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-26 16:47:58
a nie mogl by mi ktos po prostu podac linkow do tabel ze np. jak mam do spozycia np .600kcal z bialek, 480 z weglowodanow, 140 z tluszczy to jakie prdukty bylyby najlepsze i ile ich spozywac ? przeciez dla niektorych to minuta roboty
[...] na silce chyba moge juz zaczac jechac ciezej wiadomo zee potem odstep kilaka miechoof dla stawow, ale znam kolesia rok mlodzy odemnie ale wogole z budowy jest wyzszy i cięzszy i cały czas ćwiczy na sile, do tego w morderczym jak dla mnie tempie i najlepsze ze caly czas ma wyniki i to dobre z dugiej strony nie mozna mowic o rzeżbie. Pozdrawiam.
[...] to chyba jednak Molder zrobił największą przemianę. A wiedzą to na pewno Ci co podglądają jego poczynania od początków jego bytności na sfd. Ale cóż, jury w kulturystyce ma dość niewdzięczne zadanie i po każdych zawodach, pokazach są zażarte dyskusje na temat wyników. Ale taka już specyfika kulturystyki i może to właśnie w niej jest najlepsze?
A ja wciąż siedze i zeby uzyskac jak najlepsze efekty na wakacje ostatnio duzo czytajac wpadlo mi do glowy takiego cos mniej wiecej moglby ktos bardziej doswiadczony sie na ten temat jak to mniej wiecej umiescic wypowiedziec z gory dzieki pozdro 1-6 meta 40mg/ed 1-12 enan 500mg/week cel masa potem odrazu 12-16 cytomel zeby stracic zbedny tluszczyk [...]
Back in to action - by myslik90 (dziennik treningowy)
