nadmiar

[...] wewnętrzną w sobie by ćwiczyć wrócić do formy, jakie suplementy polecacie by przyspieszyć regeneracje układu kostnego, stawów, mięśni, oraz dietę....?dodam też, że czasu mam nadmiar, i chcę trenować po 3 razy dziennie w tym rozciaganie osobno i np bieg oczywiscie nie przesadzajac... ps może ktoś zna dobry na recepte środek co pomaga na układ [...]

[...] chcę zrzucić. gdy już to zrobię chciałbym też nabrać nieco masy mięśniowej. I tutaj moje pytanie: czy istnieje sens/sposób na to aby w tym samym czasie tracić tkankę tłuszczową ORAZ nabierać masy mięśniowej? czy może zdecydowanie lepiej jest najpierw zrzucić nadmiar tłuszczu i dopiero potem wziąć się za pakowanie? pozdrawiam PS. mam 26 lat, facet

[...] obcinam kalorie.. Ćwiczę 4razy w tygodniu silowo i 3x interwaly ok 20/30min max.. Nie wiem co robić. Planuję udać się do dermatologa dowiedzieć się dokładnie jak wielki jest nadmiar skóry.. A może to FAT.. Podejrzewam raczej ze to.. Ale nie wiem już sam bo waga stoi i stoi :(((... Zdj dla obczajenia.. Proszę o jakieś sugestie.. [...]

[...] było końca .. 100 x na lajcie nie wspominajac o przykrym zapachu ... nie żebym wcześniej nie miał gazów ale nie w takich ilościach .. jak myślicie, co mogło być przyczyna ? nadmiar wegli , drastyczny wzrost kalorii , suplementacja , czy moze twaróg ? wymienilem tylko te produkty w mojej diecie bo tylko to w niej zmienilem, tzn podbijalem sobie [...]

[...] pomoca?.. nie orientuje sie wlasnie w tym.. a i pytanie mam co jest bardziej wydajne.. robienie konkretnego treeningu na miescie czy cwiczenia aerobowe do tego by zpalic nadmiar tkanki tluszczowej?.. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 160 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

[...] odżywianie : brak wcześniejszych diet, aktualnie jem 5 posiłków dziennie Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Dobry, w wynikach krwi mam niedobór neutrofili, i nadmiar limfocytów Stosowana lub planowana suplementacja : Aktualnie białko fa nutrition ale chce zamienić na jakiegoś gainera , bcaa z olimpu [...]

[...] widoczne jest tam lekki pogrubienie i troche wiecej zaległego tluszczu niz na pozostałym obrebie brzucha. I teraz czas na pytania: Co zrobic aby zrzucic, spalic ten nadmiar tluszczu na brzuchu, tak aby nie schudnac jeszcze bardziej czy samo a6w da w tym jakis ciekawy rezultat oraz jakie cwiczenia oprucz A6W wykonywac aby wyrownac ta [...]

[...] i nie bede mial efektow. Tak wiec prosilbym o konkretny trening na silowni jak i na biezni. Sorry ze jestem leniwy, wiem ze jest tego bardzo duzo na forum i jak sie chce mozna znalesc wszystko. Jednak nadmiar bogactwa powoduje ze gubie sie i nie potrafie ulozyc dobrego planu. Potrzebuje zeby ktos poprowadzil mnie za reke jak male dziecko :p

Moj cel to redukcja. Mam nadmiar tłuszczyku na brzuchu, boczkach i udach. Moj wiek to prawie 19lat waga 75kg i wzrost 185cm. Postanowilem biegać. Zakupiłem sobie pulsometr (Sigma: Fit Watch) i poszedlem dzis biegać. Lecz się bardzo zdziwiłem... Z tego co sie naczytalem trzeba trzymac puls w granicach 65-75%HRMax i tak obralem sobie cel. Gdy [...]

Witam wszystkich:) W związku, iż ostatnimi czasy moja waga oraz nadmiar tkanki tłuszczowej zaczęły mi przeszkadzać wziąłem się ostro za siebie ro zpoczynajac odchudzanie i .... Bogu dzięki trafiłem tutaj bo więcej krzywdy bym sobie zrobił niż byłoby z tego korzyści ale pokolei... Najpierw rzuciłem się na tzw głodówkę.. piłem tylko wodę [...]

[...] popularny ze względu na kontrowersje wokół skutków zdrowotnych związanych z jego dodatkową podażą. Wiele wskazuje bowiem na to, że w przeciętnej diecie zachodniej występuje nadmiar kwasów tłuszczowych omega 6 w stosunku do kwasów omega 3, odpowiednia relacja pomiędzy ich konsumpcją jest aspektem niezmiernie istotnym z punktu widzenia ogólnie [...]

Cześć jesteście w stanie mi pomóc i nakreślić jakie powinienem brać odżywki. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej i nie za wiele czystej masy mięśniowej. Jednak nie chce przytyć nabierając samej masy mięśniowej tylko raczej redukować tkankę tłuszczową z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej proszę o rady i fachową pomoc

[...] diete na poprawienie przemiany materii ( oparta na szpinaku, miesie, jajach i kawie - to chyba tzw. dieta Dunska ) efekt 4,5 kg. Teraz mam 184 cm wzrostu i waze 87 kg i mam nadmiar tluszczyku ktorego chcialbym sie pozbyc. Zastanawiam się nad dietą niskoweglowodanową. Problemem moim jest to ze jakiekolwiek posilki sobie nie uloze to i tak wydaja [...]

[...] ulozyl mi plan ogolnorozwojowy, ktory polega na cwiczeniach zwiazanych z TRX, wyciskanie nie na laweczce tylko na pilce rehabilitacyjnej, sporo cardio ( ze wzgledu na nadmiar tluszczu na brzuchu ).No i do tego dieta ktora przewiduje ok. 2300-2500 kalorii.Po takim treningu zaproponowal mi trening Crossfit.Chcialbym sie dowiedziec i upewnic [...]

Witam, potrzebuję treningu który polepszy moją kondycję, spali tłuszcz, i będzie trenował siłę funkcjonalną. Mam duży nadmiar tkanki tłuszczowej. Myślałem o kompleksach sztangowych, czy taki plan będzie odpowiedni dla mnie? Kompleks nr 1 Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry W artykule kompleksy [...]

[...] koszykówkę. W treningi mam wpisaną siłownię- 4 razy w tygodniu po jednej godzinie. Oraz kolarstwo około 4-5 razy w tygodniu po 50 km. Jem już normalnie. Ale problem stanowi nadmiar skóry na brzuchu której w żaden sposób nie mogę zlikwidować, robię wszystko by to zrobić, nic nie daje widocznych efektów. Powoli zaczynam się tym załamywać. Abyście [...]

[...] spróbować zmienić swoją sylwetkę, tym razem skutecznie. Nie chodzi mi tutaj o to, że lato idzie i jakimś cudem chce zrobić super sylwetkę. Chce po prostu zrzucić zbędny nadmiar kilogramów i poprawić ogólną sprawność. A jeśli pójdzie za tym poprawa wyglądu to dodatkowy plus. Przez ostatnie 2 msc uczęszczałem na siłownie w pełni wyposażoną, [...]

[...] nie potrafiłem wypracowac sobie prawie WOGOLE masy mięsniowej. Wiem , ze to kwestia z jednej strony skaszanionego treningu, z drugiej zastanawiam sie, czy nie szkodzil ten nadmiar bialka. W koncu 3 g na mase to dawka dla koksiarza- ale sporo naczytalem sie w zyciu roznych gazet kulturystycznych, i zwlaszcza w tych w "amerykanskim" stylu [...]

[...] Mam 21 lat 186cm wzrostu i wage lekko powyzej 100kg. Zaczynam własnie trenigi na silownie po 3letniej przerwie. Nie chce bardziej przybierac na masie tylko spalic nadmiar tkanki tluszczowej i wyrzezbic to co sie pod nia kryje. Prosze, wiec o rade odnosnie diety, stylu treningu na silowni i ewentualne wspomagajace to wszystko [...]

[...] Wstaje tak serdnio dwu krotnie w nocy by oddac mocz. Dziennie wypijam sporo wody, a ostatnio spozywam rowniez sporo pomidorow. Mozliwe ze te nocne wizyty w toalecie to przez nadmiar bialka w diecie?? Ostatnio rowniez spozywam tez wiecej bialka niz wczeniej. Jesli chodzi o diete to posiadam zbilansowana na mase. Z suplementow tylko WPC ostrovi. [...]