kurczaka

Dodam ze dieta to jedzenie z dziś, staram się codziennie zamieniać produkty np ryz, makaron, gasza. Z białka rybę albo jakiegoś wędzonego łososia lub kurczaka, twaróg chudy, jajka itp Do tej pory robiłem wszystko na patelni na oleju lnianym a od dziś robię na parze. Czy to jakaś różnica ?

Tylko ze 700g mięsa np kurczaka kosztuje 15zl, nie kupuje w marketach to tam kurczak się kurczy po smażeniu o polowe. 4 worki ryżu 2.5zl plus inne dania to już 25zl a na tyle pozwolić sobie nie mogę. Co do gotowania to czy mogę jeść np codziennie te same dania czy muszę wprowadzić jakieś urozmaicenie bo np łatwiej byłoby mi np zrobić na 2 dni a [...]

[...] z areobiku na silownie potem itak wracasz do popredniego wygladu iod nowa Moja dieta to 1000kalorii Sniadanie ;mussli/ czy pare kromek z wedlina,pomidor Obiad ryz,piers kurczaka gotowana, W ciagu dnia jogurt,owoce wliczane w bilans kalorii Tak juz 2tydzien Woda mineralna , zero slodyczy Silownie zapoczatkowalam w ostatnim miesiacu po 3razy [...]

Ćwiczę tylko na tym sprzęcie co podałem diete mam powiem szczerze taką średnią ale nie jest ona ścisła. Jem codzinnie 300g cycków z kurczaka - 300 g ryżu- 0.5 litra mleka pije - jogurt naturalny - owoce winogrono banany - puszka tuńczyka - 3 jajka ijakoś rosne przez 2 lata zrobiłęm 41cm w łapie i 65 cm w udzie do celu brakują mi 4 cm i 5 cm wiec [...]

w posiłkach przed i po treningowym staraj sie wyelimonowac tluszcze. w przed treningowym daj np piers kurczaka i ryż brązowy. ps: od sprawdzania diety jest dział odżywianie :) zdr

[...] a ilość mnleka do zmniejszenia. Tunczyk z puszki okazjonalnie. Pierwszy posilek niezbilansowany, 2 ostatnie jałowe, sucha kura z białym ryżem. Zamiast 0,7 mleka rano daj jajka, a kurczaka zastępuj innymi rodzajami miesa, to i bialko spadnie do rozsądniejszego poziomu. Olej slonecznikowy do eliminacj, smaz na kokosowym, masle klarowanym, smalcu.

[...] owsianych + szklanka jogurtu + jajko na twardo ===>za malo bialka dodaj jeszcze jakas rybe w ramach zdrowych tluszczy i tego bialka 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + jakis sos, albo warzywa do tego ===> warzywa obowiazkowo 21.00 100 gram chleba razowego + 200gr serka wiejskiego ===> zredukuj pieczywo, serek wiejski zastap [...]

Czytam czasem rozne diety i czemu je sie piersi z kurczaka bez skóry? Wg mnie taka spieczona skorka jest najlepsza

[...] za duzo Masło roślinne 10g /ok 2 śniadanie: Jaja kurze całe 150g /ok Chleb żytni jasny 150g /razowy Masło roślinne 10g / Obiad: Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka 75g Oliwa z oliwek 10g / dodaj warzywa Po obiedzie (przed treningiem): Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g gainer - 70 g Jakaś ryba np. tuńczyk w [...]

[...] co wyzej ale domyslam sie ze to posilek poza domem. pojemniki napewno lepsze ale nie kazdy ma odwage i chce sie w nie babrac. Obiad: Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka 75g Oliwa z oliwek 10g / dodaj warzywa mało bialka, ja osobiscie wole ryz i kasze niz makarony. Byloby okej jakbys zjadl solidny kawal miecha sporo warzyw zalane [...]

[...] + 1 szklanka mleka MLEKO 0,5 II 4 kromki chleba razowego ze slonecznikiem 2 plasterki szynki 2 plasterki sera zoltego owoc III 5 lyzek ryzu (100g) + kotlet z piersi kurczaka(150g) + surowka (150g) + OLIWA Z OLIWEK wtorek,czwartek,sobota trening IV 4 wafle ryzowe (88g) PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE + pasta z makreli wedzonej (100g) + surowka [...]

Mięsa tu nie widzę, dodaj jakiegoś kurczaka/rybę. Kolację też bym zmienił.

banan w rice kokerze nawet kurczaka robił jak dobrze pamietam. Ale ten rice cooker ma sitko więc na dole robi się np ryż czy kasza a na górze kładziesz mięso i się dusi.

No własnie z tym jest trochę problem bo mieszkam w internacie :( O ile kurczaka moge upiec, ryż ugotować to coś bardziej skomplikowanego nie przejdzie.

[...] zastrzyk to caly czas bedziez wygadał tak jak wygladasz. Jestem przekonany ,ze moj pies (3 miesieczny seter irladzki) ma lepsza diete niz Ty . Bo je 4razy 25g ryzu i 50g kurczaka gotowanego. To daje dziennie około 70 węgli i 50g białka ,a wazy tylko 7kg . Czyli ma diete 10g w i 7g b na kilogram, zebys tylko dostarczał w połowie tyle makro [...]

[...] Doglebna lektura p[odstaw tego dzialu, jak iinnych takich jak "odzywianie" czy "trening:" - to obowiazek w Twoim wypadku. co do 2000kcal w jednym posilku, to przykladowo trzeba byloby spozyc posilek skladajacy sie z 4 woreczkow 4 piersi z kurczaka ryzu, i lekko nadpita seta oliwy z oliwek... pomysl sredni zamykam temat

[...] sniadania 3 jaja 10;30 drugie sniadanie-2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem 3 danie- obiad w szkole o 12.30 14:00 banan 4 danie 15;30 ryz,piers z kurczaka i surowka 18:00 trening 19:30 2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem 21;00 ostatni posilek mini salatka owoca- banan+jablko+ jogurt Jaka odzywka [...]

[...] 20t) ZBEDNE, BEDA, MOZESZ DAC DO SNIADANIA.ALBO RU ZOSTAW A WTEDY MINTAJ PRZESUN GDZIES. LEPIEJ TU RYBE ZOSTAW. TRENING 15:00 Posiłek 3: 15 min po treningu Mięso z piersi kurczaka smazone 200g (60b 10t) J/W !! Ryż bialy gotowany 100g (2b 26w 0,5t) OK. Posiłek 4: 18 Ser twarogowy chudy 200g (40b 2t 8w) Chleb baltonowski 90g (10b 2,5t 100w) [...]

to tak odzywianine:) platki owsiane,2 jaja gotowane,rodzynki,kanapki z szynka i papryka,ser bialy,sok marchwiowo,jablkowo,malinowy, i jeszcze mam zamiar dodac do tego piers z kurczaka z ryzem a mozna zastapic piers czyms innym??

[...] nie jest modny, lecz tanie białko... co kto woli. jak dorzucisz np. zielony groszek to zacznie się okazywać, że masz też białko roślinne, ułóż komplementarnie z piersią z kurczaka i masz dobry zestaw. natomiast nie widzę na redukcji większego celu dla białka w proszku... jeśli to jest po treningu to generalnie lipa, bo wtedy powinieneś mieć [...]