Obiad:
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka 75g
Oliwa z oliwek 10g
Po obiedzie (przed treningiem):
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g
gainer - 70 g
Jakaś ryba np. tuńczyk w oleju lub w sosie pomidorowym 80g
Proszę o sprawdzenie diety, ewentualne zmiany(pewnie się bez nich nie obejdzie :) )
I pytanko: Czy jedzenie codziennie duzej ilości jajek szkodzi zdrowiu?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mystic89 w dniu 2006-08-15 18:13:40
Obiad:
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka 75g
Oliwa z oliwek 10g / dodaj warzywa
Po obiedzie (przed treningiem):
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g
gainer - 70 g
Jakaś ryba np. tuńczyk w oleju lub w sosie pomidorowym 80g/w sosie własnym
Kolacja:
Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne 10g / Jeśli to posiłek potreningowy to wywal stąd tłuszcz i zjedz go 45 min po treningu
Przed snem: twaróg oliwa
Dodaj btw zapotrzebowanie kaloryczne i pory jedzenia posiłków
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4243
Ok faktycznie, troche sie pospieszylem
Zapotrzebowanie kaloryczne : 2016 kcal
Kalorie spalone : około 300 (rozumiem to, przez spalanie kalorii tylko podczas ćwiczenia, wpisałem - waga 70 kg i czas 45 minut)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mit o szkodliwosci juz dawno zostal obalony. ja jem 5 dziennie obecnie, wiele osob tutaj nawet wiecej jada i maja sie dobrze.
aczkolwiek fakt, ze lepiej urozmaicac no i na diecie weglowej to za duzo jajek nie bardzo pasuje, bo sie uzbiera niezdrowego tluszczu.