kurczaka

[...] Laskowe 25gr Omega 3 1g B-40, T-55, W-8 II Śniadanie 200gr schabu Brokuły Oliwa z oliwek 30mln Orzechy Włoskie 25gr Omega 3 1g B-43, T-65, W-0 Obiad 200gr Pierś z kurczaka . 50gr ryż brązowy szpinak Oliwa z oliwek 20gr B-40, T-20, W-40 Przed Siłownio Banan 100gr B-0, T-0, W-35 BCAA Po 40 min Odżywka białkowa 40gr II Obiad [...]

[...] http://images65.fotosik.pl/823/cc75e9f45ca64b4amed.jpg 3. Kolacja - domowa pizza : ciasto z mąki pszennej, sos pomidorowy, pieczarki z cebulką, pierś z kurczaka, ogórek, ser żółty http://images64.fotosik.pl/823/de89c7debea5ba67med.jpg http://images64.fotosik.pl/823/48daf63c2de6e32emed.jpg [...]

[...] 50g orzechów, 10g masła roślinnego 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 200g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, 2 banany 22.00 250g twarogu chudego, 20g masła [...]

[...] 50g orzechów, 10g masła roślinnego 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 50g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, 2 banany 22.00 250g twarogu chudego, 20g masła [...]

[...] zadnych supli a jedynie dobra diete 3. bral zdrowych tluszczy w diecie 4. 280g bialka? ile wazysz? - patrz punkt 1. 5. ostatni posilek przed snem raczej bez sensu. 6. w sumie to Twoja dieta sklada sie z bialego ryzu, kurczaka, serka wiejskiego, banana i mleka. Sa jakies warzywa czy po prostu ich nie podales? 7. Poczytaj podwieszone tematy.

[...] banan i glukoza // LEPSZE CARBO ALE JEZELI NIE MASZ TO OK DO 45MIN PO TRENINGU ryż bialy-100g ser bialy-90g // DAJ WIECEJ dzem-30g // NIEPOTRZEBNY lub ryz i udkiem z kurczaka KOLACJA makrela wedzona - ok 100g 4 kromki chleba lub 3 cale jajka 4 kromki chleba Pytania 1.Glukoze lepiej pic przed czy po treningu ? // PO TRENINGU 2.Jak w [...]

ale masz diete w ogole? wiesz ze kupienie dziennie 250g wolowiny 250g kurczaka 250g wieprzka 5 jajek 250g twarogu 400g ryzu 100g owsianki i odzywki ci nie potrzebne

[...] Mieszanka orzechów: moja własna, czyli orzechy włoskie + płatki migdałów + słonecznik. Oczywiście ryż będę zastępować kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać ją na inne mięsa, typu schab/wołowina. Ten zrzut to tylko taki "szkielet", nie mam zamiaru jeść [...]

[...] Mieszanka orzechów: moja własna, czyli orzechy włoskie + płatki migdałów + słonecznik. Oczywiście ryż będę zastępować kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać ją na inne mięsa, typu schab/wołowina. Ten zrzut to tylko taki "szkielet", nie mam zamiaru jeść [...]

[...] + poledwica, salata, ser zolty. pije prawie tylko wode niegazowana. W domu w dni treningowe silowe staram sie jesc na obiad przed treningfiem ryz z kurczakiem, po to samo ( kurczaka czasem gotuje, czasem smaze na oliwie w zaleznosci ile tluszczu zjem w dzien ), przed spaniem wiadomo jakis twarozek albo tunczyk zmieszany z twarozkiem i do tego [...]

fajnie czyli mięsko i chlebek do kosza niech żyją warzywka i rybki!! nie przeżyłbym bez kurczaka i schabowego a dotego jeszcze pakowanie chemii miedzy posiłki--> ble!

Kreatyne biorę non stop przez cały rok, to mogę ją tak to brać przed siłką jak i po ? Przed treningiem jem 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy/masła orzechowego i 100 g ryżu białego, to tak to wgl. będzie potrzebne to BCAA czy izotonik wystarcza ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę [...]

[...] musli z mlekiem (chce je zjeść do końca, następne będą płatki owsiane+oliwa z oliwek+orzechy.), Posiłek 2: 7.45- gotowana kasza gryczana 100g, ok.20g gotowanego fileta z kurczaka, gotowane marchewki. (było raczej cieżko to zjeść mam nadzieje że jak dojdzie oliwa z oliwek i jakies ciekawsze warzywa (np. pomidor+ogórek, kukurydza+ogórek, [...]

[...] 40g płatków owsianych,z mlekiem + np. żurawina/ jajecznica z jednego jajka + żółtka i 2 kromki chleba razowego + np. ogórki kiszone później 2 razy taki sam posiłek: 100g kurczaka (lub od czasu do czasu łososia wędzonego) + 50g ryżu basmati/różnego rodzaju kaszy + warzywa na patelnie wieczorem twaróg + trochę jogurtu naturalnego+przyprawy i do [...]

Hmm tylko że z reguły ćwiczę rano a potem na obiadek mam kurczaka. Dlatego też w diecie mam makaron. Może jak bym dokupił białko i brał go do posiłku przed treningowego ?? To dobre rozwiązanie ??

Aha ... No tak dieta to najgorsze co moze byc do ulozenia.Wiem jakie produkty jesc np.mięso z kurczaka , ryże platki itd , ukladam to w diecie a nadal jest cos zle .Czytam jakie skladniki sa najlepsze i je wybieram ale znowu jest zle. Wybralem filety , ryze , platki , jogurty , wieprzowine to co jest dobre nwm .

[...] III Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego Pomidor/ogórek lub jakas surówka kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 IV 100gryzu bialego/kaszy/makaronu 100g piersi z kurczaka/pulpety kcal-443/b-28/w-78/t-1 V W DT Banan po treningu od razu Bialka z 3 jaj 50g ryzu bialego kcal-414/b-37/w-62,1/t-1,2 W DNT Bialka z 3 jaj [...]

Wiem, postanowiłem, że będę jadł zdrowo ale nie będę obliczał kalorii i jadł o tej i o tej godzinie bo bardziej zależy mi na boksie niż sylwetce. Tylko mam jedno pytanie, nie przepadam za mięsem (oprócz kurczaka) a wiem, że żeby mieć siłę trzeba je jeść i trochę słabo u mnie pod tym względem

Ja lykam przed treningiem 3gr. Mile lekkie pobudzenie, przyjemniej sie cwiczy. Czasem dodaje do tego kawe. Tylko dla lepszego treningu lykam tauryne. Na katabolizm to ja wole kurczaka

Trzeba rozróżnić między dietetykiem a "dietetykiem". Dobry, wykształcony dietetyk z doświadczeniem na pewno jest w stanie lepiej Ci pomóc, niż gawiedź forumowa, która(z kilkoma wyjątkami oczywiście) co najwyżej poleci ci kurczaka z ryżem i twaróg na noc.