Wiek : 21
Waga : 94
Wzrost : 184
Obwód klatki : 118
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 98
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia i aeroby
Odżywianie : jem to co musze
Cel : rzeźba i zrzucenie tłuszczu z brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masa
Wyliczyłem w kalkulatorze zapotrzebowanie.
Aby utrzymać wagę:
Kalorie 3687.84
Węglowodany 55% 2028.31kcal = 507.08gram
Białko 15%% 553.18kcal = 138.29gram
Tluszcz 30% 1106.35kcal = 122.93gram
Po odjęciu.
Kalorie 2792
Węglowodany = 370gram
Białko = 160gram
Tluszcz = 74gram
Trochę chyba za mało mi wyszło dlatego proszę o pomoc w regulacji tego.