kurczaka

i dzięki za odpowiedź. nalesniki z twarogiem na kolację będą ok? Przed treningiem dam pierś z kurczaka, albo jakąś rybę z ryżem. i ograniczę się do jogurtu naturalnego w pierwszym posiłku.

Wiadomym jest ze jadam piers z kurczaka i takie tam, orzechy sobie podjadam tak jak inne bakalia. Maslo tez jest do kanapek. Brazowy ryz tylko przed treningiem, po moze byc bialy.

[...] szyneczka zalezy co mama zrobi xD DAJ JAKO ZRODLO BIALKA SEREK WIEJSKI/MIESO/RYBE/TWAROG DODAJ TE GARSC ORZECHOW ZE SNIADANIA A TAM DAJ JAJA. Obiad 16:00/17:00 Pierś z kurczaka Ryż RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek Warzywa jakieś WIDZE ZE TO POSILEK PRZEDTRENINGOWY WIEC NIE DAWAJ WARZYW A OLIWY ODROBINE. I TEN POSILEK 2H PRZED [...]

[...] 55% 1735.22kcal = 433.81gram Białko 15%% 473.24kcal = 118.31gram Tluszcz 30% 946.48kcal = 105.16gram Oliwą z oliwek polewa ryż, a o tych Omega 3 poważnie pomyśle. Co do białka to 78g mi wychodzi z kurczaka, WPC i szynki, reszta z produktów roślinnych, mleka itd. Czy to złe proporcje? Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-03-13 16:24:16

Nie musisz jeść aż tyle białka , ale oczywiście nic nie zaszkodzi, Zamiast tych kanapek z szynką i serem dałbym jakiś solidny posiłek w stylu 100g kurczaka 100g ryżu i jakieś warzywa.

[...] trening kosza... łydki dawały znać... ale to nie najwiekszy problem... duchota na sali niesamowita po 20 minutach ciężko było oddychać... dieta-- nietrzymana z 400g kurczaka, jajka, zero węgli gdyby nie 100g rodzynek i troche owoców..użo nabiału feta,gorgonzola dodatkowo 200g orzecha włoskiego wiec ok 500 kcal ponad norme... trzeba [...]

[...] spożytych. Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z kurczaka, jakąś tanią odżywkę białkową (np. SFD Econo - niby sprawdzone i polecane - sam biorę czasami). Tyle białka. Tłuszcz - masz go w jajkach a wystarczy że dokupisz [...]

[...] bez zadnej widocznej zewnetrznej przyczyny 3. zyjemy w czasach gdzie jest tyle szkodliwych czynnikow ( spaliny, chemia w zywnosci, telefony komorkowe, linie energetyczne itp. ), ze to czy jemy kurczaki pieczone czy gotowane ma praktycznie zerowy wplyw 4. i zdaje mi sie ze pytanie nie bylo o szkodliwosc kurczaka, a o to czy ma tluszcz

bułki? daj chleb razowy wędlina - słabe źródło białka, uzupełniacze typu skrobia, chemia, dobrego mięsa w gruncie rzeczy pewnie nie wiele krój np. pierś z kurczaka na plasterki i wal do kanapek jogurt - tylko naturalny przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jęczmienna ziemniaki kompletnie się [...]

[...] całe Koło 8.00 gainera 60g 10:00 śniadanie Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 14.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły koło 16.00 a 17.00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kolo 17.00,18.00 trening 45min gainera 100g 19.00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 20.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Mam jeszcze pytanie? Czym można zastąpić pierś z kurczaka,bo codziennie jeść to samo to się po czasie odechce???

udziec,rozbeef wolowy,schab,karkowka,lopatka wieprzowa,udka z kurczaka,udziec indyczy,tunczyk z puszki,mintaj,panga,halibut

[...] modlitewnik 5. hehe nie bylem u lekarza 6. diete stosowalem z 3-4 miesiace temu + bialko system protein ale juz nie pamietam dokladnie, pamietam tyle ze jadlem 6 posilkow dziennie rano 100g platkow owsianych + mleko kolejno ryz z jogurtem, kasza, czasem piersi z kurczaka, znowu ryz z jogurtem i w nocy 5 jajek z gory dzieki Michail

makaron mozna jesc serem baiłym mozna z zupa mleczna. Ryz mozna z piersia z kurczaka gołabek z ryżem salatka z ryzem jest podana na stronie głwonej <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

dokladnie...mam za***iscie szybka przemiane..dlatego musze przyzwyczaic organizm.. ale nadal sie nie dowiedzialem.. jesli wprowadzam przykladowo 100g ryzu i 125 g piersi kurczaka do organizmu i za te 5-10 min je wydalem.. czy wydalam tylko czesc.. czy np bialko juz jest stracon i dieta nie ma sensu?? i czy sa jakies sposoby ewentualnie leki.. na [...]

sa na to sposoby nikture warzywa np orzeszki ziemne kapusta ale one spowolnia trawienie na jakies 3h. a te białko z kurczaka w jakims stopniu zostaie strawione i przysowjone. Napewno wszystkiego nie zostawisz w kiblu. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

[...] T: 15g 13:00 Chleb żytni Razowy 65g Ryba 100g Kcal: 205 B: 24g(21g zwierzęcego) W: 21g T: 2g 15:30 Ryz Brązowy 60g/Kasza/Makaron/Sporadycznie Ziemniaki - Zamiennie Piers z kurczaka 200g/Wołowina/Sporadycznie Wpieprzowina Oliwa z oliwek 10g Warzywa 300g Kcal: 545 B: 54g(43g zwierzęcego) W: 61g T: 14g 18:00 Cyc Kuraka 100g Chleb zytni [...]

[...] banan) + polewa (ser bialy+kakao) posypane wszystko wiorkami o 8:00 zrobiłem 6 weidera (zostało mi jeszcze 10 dni) potem skakalem na skakance (2000 tys.) 9:00 SIŁOWNIA 11 : 00 Posiłek po treningowy : Piers z kurczaka panierowana + 3 jajka gotowane + 2 kromki pieczywa ciemnego 12: 00 2 Jabłka 20:00 Kolacja Twaróg zmiksowany z jablkiem + Musli

[...] pomagała. Co do odżywek obecnie łykam tylko bcaa i białko, nie przekraczam dawek także raczej to nie jest powodem biegunki. Moja dieta opiera się głównie o gotowaną pierś z kurczaka bez żadnych przypraw i sosów (3x dziennie w sumie 600 gram- po 200 na posiłek), tuńczyk, jajka, kaszka albo owsianka z rana, do tego jogurty naturalne, 500 gramów [...]

wstaje i jem kurczaka z ryzem, przed wyjsciem orzechy + jablko + bialko, w szkole np ser i jajka, po szkole kurczak ryz, trening, banan i bialko, pozniej kurczak i ryz