kurczaka

co kupic hm? jajka/piers z kurczaka/ryz/makaron/serki wiejskie/platki owsiane

[...] jakiejś chorej diety której mam się trzymać , jem po prostu zdrowo. Do szkoły jakieś duże pożywne śniadanie składające się przykładowo z jakiejś dużej ilości sałatki z kurczaka i warzyw, czy też kanapek z miałbym serem jajkiem i szynka. Do tego jeszcze białeczko w bidoniku i jest git. Na samym początku powinieneś odbyć przynajmniej 3-4 [...]

[...] np. 50g ryżu+100gr mięsa, itd. warzyw nie dopisywałem, czasem zamieniam ryż na kaszę/ziemniaki ale tak żeby kcal (ilość wegli) się zgadzały. w piątki jem zamiast piersi z kurczaka/innego mięsa ryby, ale wtedy też mniej oliwy(ogolnie zeby liczby mniej wiecej sie zgadzały) trening dotychczas 2x siłownia fbw 2x sztuki walki 1x interwały/tabata w [...]

Do jajecznicy można wrzucić praktycznie wszystko, od wspomnianego boczku, kiełbas, po warzywa jak pomidory, pieczarki, grzyby, tuńczyka, kurczaka, schab, ryż, makaron. Jajecznica jest na tyle wdzięcznym daniem, że praktycznie z wszystkim dobrze się komponuje ;-)

ja wole kurczaka, indyk po ugotowaniu czy upieczeniu wydaje mi sie zbyt suchy

a co bym mogl dac zamiast kurczaka bo nie zawsze bd go mial , i czy przy tym bd mogl brac kreatyne ?

robie kotlety z wołowiny lub piersi kurczaka, pieke na folii bez tłuszczu

ćwiczysz dla siebie czy dla innych?z kurczakiem nie możesz bo wstyd,ale białka pić już nie?dorośnij w dopingu niedawno pisałeś, że chcesz rzucić szkołę i zostać zawodowym kulturystą, że siłownia to całe Twoje życie a wstydzisz się kurczaka zjeść? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-08 13:44:51

[...] bardzo szybkiego i krótkiego smażenia na patelni nasmarowsnej określonym olejem rzeczywiście nie będzie to takie istotne. Przykładem może być jajecznica, czy nawet pierś z kurczaka w małych kawałkach. Jajecznica to w zasadzie kilkanaście sekund smażenia, więc nawet można na maśle, które ogólnie nie jest zbyt dobre w tym celu, z uwagi na szybkie [...]

[...] sa niepotrzebne w wypadku silki. odzywki bialkowe i gainery to jest jedzenie w prszku. ich efektywnosc mozna przyrownac do kanaki z szynką (gainer), albo do piersi z kurczaka (bialko). komponujesz z ich udialem posilki badz zamienniki posilkow, dodajac tam gdzie masz braki. jesli np masz za malo bialka w obiedzie - dopijasz odzywka [...]

Kanapki? Przecież do takiej kanapeczki wejdzie tyle mięska co pies napłakał Co ty z , ja pieke piersi z kurczaka na jedzenie do szkoly i nie ma problemu oblozyc to chlebem z 2 stron , no chyba , ze ktos kroi mieso jak szynke to wtedy malo sie miesci %-) Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-02 17:28:12

Spłucz tego gainera w kiblu. Albo sprzedaj i kup za to jajek, kurczaka i brązowego ryżu .

[...] wymyślę Śniadanie mleko 0,5% Płatki Owsiane+ rodzynki lub musli twaróg chudy Banan chleb razowy 2 Śniadanie chleb razowy jajko szynka z indyka warzywa masło Obiad Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa Oliwa z oliwek trening Banan Po treningu ryż (makaron,kasza )na przemian kolaca jajecznica 3 jaja chleb razowy przed snem ?? Zmieniony przez [...]

[...] Dodaj oliwę z oliwek 2 Śniadanie chleb razowy jajko - zmień na tuńczyka lub twaróg szynka z indyka warzywa - zmień na owoc masło - zmień na orzechy włoskie Obiad Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa - (jeśli to posiłek przed treningiem to wywal warzywa) Oliwa z oliwek trening Banan - bezpośrednio po treningu Po treningu (45 min po [...]

Jak chcesz trening po drugim śniadaniu to zmień je troszkę niech wygląda tak: 1.Pierś z kurczaka / wołowina / filet z indyka / ryba 2.Ryż brązowy / kasza / makaron 3.Oliwa z oliwek Jak zaczynasz dopiero to suple nie są Ci potrzebne. Możesz zażywać witaminy, np: -vitaral (multiwitamina dostępna w aptece) -omega 3 (kwasy tłuszczowe nienasycone) [...]

[...] zabiorę się do czytania. W domu raczej jemy chudo. Na śniadanie jem musli z jogurtem lub mlekiem. Na obiad to różnie. Prawie nigdy nie ma dwóch posiłków. Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimś warzywem. Rosół, jarzynowa, pieczarkowa, pomidorowa, ryba, ryż, makaron, gulasz to takie co jem najczęściej. Na kolacje to kanapki czy jogurt. [...]

nawet lepiej jak zjesz cos naturalnego. jakas piers kurczaka czy bilako z jajek + ryz, ciemni9e pieczywo czy kasza.

A np mógł bym jeść mięso z kurczaka zamiast mięsa z indyka ponieważ nie mam raczej takich funduszy finansowych by co 2 dni kupować takiej jakości mięso ;/ Chyba ,że jakoś mi się ceny pomyliły. A odnośnie jeszcze jaj kurzych mam pytanie: Ile jaj dziennie moge zjeść w wieku 18 lat przy wadze 90 kg i 188 cm wzrostu ?

dokladnie specjalny dzial na forum poswiecony tylko i wylacznie przepisa jak sie sie mozna domyslacz piersia kurczaka jest ich tam sporo

powiem ci ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha [...]