kurczaka

[...] na kolacje... Posilki z produktow malo wartosciowych poza pstragiem, orzechami i platkami. Zle zbilansowane podobnie jak cale makro. Nie jesz miesa? I wywal tego termo speeda. jem miesko, oczywiscie. piersi z kurczaka, sporo ryb. nie kazdego jednak dnia. rozumiem ze jajeczniczka lub jakis omlet na sniadanie bardziej by wszedł. grahamki nie okej?

hmmm... ale mnie nie słuchasz - muszisz przerobić dietę... 1/2/3 posiłek = brak dobrego białka... dopiero o 15masz kurczaka - i to też tylko 120g... (jakies 25g białka) dopiero kolacja znosna

Czyli a propos diety, to jesli bede jadl na sniadanie jakies platki, czy ser, na obiad kurczaka czy inne chude mieso do tego z ryzem badz makaronem i na kolacje jakies jajka, czy twarozek bedzie ok ? No i pomiedzy jakies jeszcze makarony czy cos. Widzialem wiele diet na forum ale znajac siebie nie bede w stanie sie do nich dostosowac :( takze [...]

[...] pieczywo) - 2 gotowane jajka - banan - jogurt naturalny 4 POSIłEK 15:30 - bułka (ciemne pieczywo)żół ser,szynka,pomidor,ogórek - 2 gotowane jajka - banan 5 POSIłEK 20:00 - kasza gryczana lub ryz z piersią z kurczaka lub filet z ryby - warzywa - szklanka mleka 6 POSIłEK 23:00 - twaróg - szklanka mleka hmm kiedy jest trening?

Piers z kurczaka smaze na oliwie, takze mysle, ze tluszcze sie uzupelniaja. Jakie weglowodany i gdzie ewentualnie dodac by dobic bilans na poprawny i ile musze WIECEJ JESC KALORII NIZ W TYM CO WYSZLO W ZAPOTRZEBOWANIU BY MASA SZLA W GORE?

mi wpadl tylko w oczy ten komentarz zjedz udko z kurczaka i 1 jabłko. Pochłoniesz w ten sposób wielokrotnie więcej opisywanych aminokwasów, jak i metanolu, niż w 20 tabletkach aspartamu! Niespodzianka! Asparaginian i glutaminian są podstawowymi cegiełkami, z których zbudowane są organizmy żywe które spożywamy! Niespodzianka nr 2! Pokarmy roślinne [...]

przy tej wadze nawet bym na suple nie tracił kasy.. 30g białka możesz zjeść z twarogu, ryb, kurczaka..

co proponujesz wrzucić w kanapki żeby nie było non stop szynki z piersi kurczaka ?

Trening jaki ? Mam nadzieje że na wolnych ciężarach i oparty na przysiadach , mc i wyciskaniu ... Dietę przydało by się urozmaicić dodaj wieprzowine , udka z kurczaka a nie sam filet .. Tak mało warzyw więc się nie bój nadwyżki , masz straszną niedowagę .

[...] brazowego - 2 jogurty - salatka warzywna- jogurt wywal dodaj np.tunczyka w sosie wlasnym 18.00 trening Po Treningowy 19.20 -100g ryżu brązowego- -litr mleka -10g oleju słonecznikowego tu mozesz dac ryz zwykly,mleko i olej wywal dodaj np.piers z kurczaka/rybe 21.30(1h przed snem) -4 gotowane jaja -50g-100g ryzu wywal daj twarog,oliwe i warzywa

w dni treningowe prezd treningiem posilek 100gr ryzu+ 130gr tunczyka + sos uncle bens , posilek potreningowy to 100gr gainera +20gr odzywki bialkowej , a po 45minuatch 100gr ryzu + 150gr piersi z kurczaka + 50gr schabu wieprzowego + sos .

[...] + jablko /(rozumiem ze ten posilek tylko w dni nietreningowe?) indyka najchetniej ugotowalbym sam; dodaj jeszcze jakies warzywa i tluszcz 5. 100gr ryzu + 125gr piersi z kurczaka + 50gr schabu wieprzowego + sos uncle bens 30gr + łyzka stolowa oliwy z oliwek /(a to tylko w dni treningowe?) ryz brazowy; sos j/w; oliwe wyrzuc 6. 4 duze jajka + [...]

pokaz diete.. chodzi o to ze sie stosuje do 10 wskazowek zywieniowych podanych na forum. Nie ma tak ze jem posilek w wyznaczonych godzinach i ze waze miarka ile g ryzu, ile g warzych u kurczaka jem Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-01-08 23:39:01

o srodkach farmakologicznych duzo czytałem wiem o osłonkach itp.... skutkach. po prostu co radzicie diete mam taką ze przewaznie aptrze na to co jem ale staram sie duzo i tresciwie duzo miesa z piersi z indyka kurczaka ryz orzechy nabiał...

a wiec przed treningiem jem przewaznie 100g ryzu + piers z kurczaka a po treningu 100 g ryzu i ser bialy lub cos innego ktore ma wiele bialeczka , staram sie trzymac 'zasady' b 0,3 g ww 1 g po trenignu ok jest? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy oliwy z oliwek. Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Dodaj warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Wywal, jeśli już to banany+białko Posiłek po [...]

A co do tego kurczaka to jest to kotlet smażony w panierce bo na sucho rzygalem już tym kurczakiem. Jeszcze jedno zdjecie. /SFD/2017/11/25/d8d0d07105d24af69c2ade7f86ebd6d2.jpg

A co do tego kurczaka to jest to kotlet smażony w panierce bo na sucho rzygalem już tym kurczakiem. Jeszcze jedno zdjecie. /SFD/2017/11/25/c16f904f5ea244799831307cf1722a94.jpg

[...] jajka) , 200-300g jogurtu, 10g oliwy z oliwek przed treningiem 1g taurny trening po treningu 1g tauryny, 5g mono po 20 minutach 80g gainera 4)100g ryzu, 100g piersi z kurczaka, sorowka z kapusty marchewki 5)60-100g kaszy gryczanej, 100g tlustej ryby(np. makrela), 10g oliwy z oliwek 3g pirogronianu kreatyny 6)100g sera bialego Oczywiscie [...]

Nie ukrywam, ze 50 zl to troche malo. Ale mozesz za to kupic np. 3 paczki ryzu - koszt 6 zl 2 paczki kaszy - koszt 4 zl Makaronu za 5 zl Do tego z 5 opakowan tunczyka = 8 zl. (tego taniego) Sera bialego za 10 zl Piersi kurczaka z kilo za 10 zl A za reszte platki owsiane i mleko Hehehe Niezla rozpiska no nie?