kurczaka

[...] salatek. Ok, u mnie w szkole dziewczyny tez jedza rozne salatki, ale wierz mi, że to nie to samo (sa to z reguly male porcje, ktore nijak sie maja do 100g ryzu + kurczaka). Może u niektorych otoczenie jest bardziej tolernacyjne, ale niestety w mojej szkole panuje totalna ciemnota jesli chodzi o te sprawy. Hefajstos wspomnial, [...]

[...] 1. 3 całe jaja, 1 białko, 40g wędliny, 40g mozarelli, warzywa 2. 300g mrożonych truskawek, 45g WPC,100ml mleka, 40g masła orzechowego, 25g gorzkiej czekolady 70% 3.200g kurczaka,10g masła klarowanego, sałatka warzywna 4.200g łososia atlantyckiego, 50g pieczywa zytniego, warzywa /SFD/Images/2016/3/15/fa5b232641b246639f620b91fdcf5e29.jpg [...]

[...] fety, 5 wafli ryzowych, warzywa 2. 140g białek jaj, 40g żółtka jaja, 80g mąki pszennej, 100g banana, 100g twarogu półtłustego, 50g jogurtu naturalnego 3. 200g piersi z kurczaka, 125g ryzu, 30g rodzynek, 200g jabłka, wafel proteinowy 4. 140g białka jaj, 30g żółtka, 30g sera żółtego, 60g polędwicy, 80g twarożku naturalnego, 8 wafli różowych. [...]

Głównie kurczaka wcinam, średnio kilogram mięsa przez dzień się nazbiera. Przeważnie kupuję sobie takie kuraki z rożna w całości bo mamy tanio, 6zł sztuka. Do tego ładuję kaszki dziecięce(nestle)z mlekiem nonstop, jedną lub dwie paczki dziennie. Co do treningu to klasycznie 5 razy w tygodniu, poszczególne partie. Przedramię raz w tygodniu, do tego [...]

[...] u Rafa w sklepie, w realu jest naprawde ogromny (wiadomo zdjęciówki wyszczuplają). Z tą menzurką to żadna ściema, kiedy wszedłem do sklepu, Borys właśnie szamał piersi z kurczaka z sowitą porcją ryżu, była godzina 12 więc zapewne był to dopiero trzeci posiłek Także trzymam za niego kciuki, nie tylko dlatego że jako zawodnik reprezentuje moje [...]

[...] się ograniczyć posiłek u nich (talerz zupy, danie z ziemniaków i mięsa) - około X cal? 17:00:00 - posiłek przed treningiem - około 100 gram ryżu, jedna gotowana pierś z kurczaka, ewentualnie udko, surówka z warzyw. 20:30:00 - posiłek potreningowy - nie mam pomysłu 22:15:00 - posiłek przed spaniem - nie mam pomysłu. Oczywiście, tamtych [...]

[...] b:5g t:1g w:57g -wiórki kokosowe kcal:73 b:1g t:8g w:1g -jogurt naturalny kcal:30 b:2g t:1g w:3g -banan kcal:95 b:1g t:0g w:21g Obiad potreningowy ok.16:30: -pierś z kurczaka kcal:111 b:21g t:3g w:0g -kasza gryczana kcal:336 b:13g t:3g w:64g -surówka (nie przeliczałem, bo codziennie inna) Odżywka ok.19:00: -odżywka kcal:96 b:22 t:1g w:1g [...]

[...] z jajkiem (białko bez zołtka) i szynka z indyka i pomidorkiem :)) 2 sniadanie: Kefir + płatki kukurydzianie 2 mandarynki... Obiad : brazowy ryz ok 100 g + np. gotowana piers kurczaka + surowka z kapusty z odrobina oliwy z oliwek :)) i kolacjo podwieczorek :PP ostatni posiłek :) np. kanapka z twarogiem + ogorek pomidor, i szklanka mleka :)) [...]

[...] plastrów szynki z kurcząt + łyżka siemia lnianego 13:00 śniadanie - to samo co wyżej + jakieś jabłko 18:00 obiad - woreczek 100g ryżu brązowego lub parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa na patelnię ok. 2/3 paczki + banan 21:00 kolacja - jajecznica z 4 jaj + kawałek/dwa chleba żytniego Taki dzień daje mi: 2 677,3 kcal B: 159,2 g T: 79,3 g [...]

ok, jeszcze raz :D posiłek nr. 1 -100g płatki owsiane -200ml mleko 0.5% posiłek nr. 2 -120g, 4 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego -50g mięso z piersi z kurczaka -30g twaróg -warzywa posiłek nr. 3 - przed treningowy -75g ryż brązowy -150g kurczak -warzywa trening act 3/4x w tygodniu, w dni, w które nie act, to hiit 1.unoszenie kolan w [...]

[...] mleko 0,5% musli z owocami suszonymi orzechy arachidowe Lub twaróg zwykły II Śiadanie szynka z indyka 2x bułka razowa ser ogórek Lub Serek wiejski Obiad pierś z kurczaka lub Mięso wołowe kasza gryczana , Ryż czasem makaron Warzywa Trening Posiłek po treningowy Twaróg lub jakieś mięso Kolacja Serek wiejski Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] pomidor 1/0/3 2posiłek chleb razowy z soją i słonecznikiem 80g 5/2/40 margaryna 18g 0/12/0 polędwica z indyka 100g 16/4/0 3posiłek filet z kurczaka 150g 31/2/0 ziemniaki 160g 2/0/22 oliwa z oliwek 9g 0/9/0 brukselka100g 5/0/8 maślanka szklanka [...]

[...] orzechy włoskie 2. Posiłek godz. 12.00 mięso - 140g pieczywa razowego plasterek sera żółtego - sałata, pomidor masło 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g piersi kurczaka 4. Trening godz. 15.30-17.00. 5. Posiłek godz. 17.00 (potreningowy) od razu po treningu banany, po powrocie do domu ziemniaki/ryz biały z chudym mięsem lub rybką [...]

[...] końca bo byłoby to za łatwe i za przyjemne żeby mogłobyć prawdziwe. Jakiś zarys diety jest oczywiscie. Chodziło mi bardziej o zamiany typu Pierś na rybe wołowine ,podudzia z kurczaka,indyka czy chuda wieprzowine.Ryż na makaron czy platki owsiane,fryti,ziemniaki gotowane.Czasem jednak jeden dwa posilki poleca normalne typu pierogi z chudym miesem [...]

Suchej kury z ryżem nie da się zjeść dużo, przynajmniej ja nie mogę. Zamień mięso na bardziej tłuste, nawet udka z kurczaka będą lepsze, ale przecież może być karkówka - mała objętość dużo kcal, no wszystkie mięsa, tłuste ryby. Kasze i ryże sa lepsze jakościowo, ale jeśli masz problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości - możesz spróbować zastąpić [...]

Za dużo kurczaka i oliwy. Masz wiele różnych innych źródeł makroskładników do wyboru a nie tylko te dwa. 1 orzech brazylijski, to zapotrzebowanie dziennie na selen a Ty zjadasz 50g. Radzę uważać z tym. W takich sytuacjach wychodzi problem diety monotonnej. Zjedzenie 50g orzechów brazylijskich dwa razy w tyg. przy diecie urozmaiconej to żaden [...]

[...] co do pytania czy nie za mało kalorii masz tutaj odpowiedź jak obliczysz będziesz wiedział. dieta w sumie przyzwoita tylko ja bym dorzucił do niej warzywa i owoce a co do tuńczyka to jedz go sporadycznie po treningu zjedz pierś z kurczaka

[...] Jem ok 5 razy dziennie co 3-4h.Nie mam zbilansowanych posiłków co nie zmienia faktu, że nawykiem stało się dobre odżywianie, głównie twaróg,makaron,ryż,piersi z kurczaka,płatki owsiane,jaja,orzechy włoskie,oliwa jako dodatek,warzywa.Do szkoły przeważnie pieczywo pełnoziarniste z szynką, do tego jakiś mix szejk banan,tawróg,miód itp. [...]

[...] tylko obiady , że mi robi . To chyba nic dziwnego .A jak mam idzie do sklepu w celui np. kupienia 2 bochenkow chleba to co za roznica czy kupi 2 zwykle, czy 1 zwykly i jeden razowy? i wteyd bede wcinal razowy. Albo idzie co za roznica dla niej czy zrobi na obiadek jakies kotlety mielone czy cos, skoro moze zrobic kurczaka . Tak trzeba myslec

Mnie dzienna stawka żywieniowa wynosi 20 zł(kilogram kurczaka, warzywa, ryż basmati lub brązowy) 2800-2900 kalorii