kurczaka

21/07/20 Redukcja Aktywność Kroki: 13,5k Rower: 16km Dieta: 1700kcal 1. Owsiane, whey, dynia, orzechy, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, oliwa, ziemniaki, papryka, pomidor, jabłko 3. Twaróg, ziemniaki, oliwa, cebula, kapusta, ogórek kiszony, jabłko Dzisiaj tylko spacery i rower z/do pracy. Wieczorem planowałam poskakać ale kolacja [...]

[...] 8/8/10/10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 6/6/6/6 6. Wznosy z opadu 3x20 7. ściąganie drążka do klatki szeroko 3x10 25/25/25 Dieta: 1600kcal 120/40/186 1. Pierś z kurczaka, ryż, oliwki, papryka, pieczarki, ogórki kiszone, kapusta pekińska, brzoskwinia, ciecierzyca suszona 2. Twaróg, jogurt, wafle, melon, truskawki, jabłko, orzechy, [...]

[...] ramion ze sztangielkami supinacja 3x10 6/6/6 6. Brzuch Wznosy nog w zwisie 3x12 Brzuszki 3x25 Dieta 1900kcal 1. Owsianka 2. Makaron z serem, warzywami, oliwkami, jogurt, jabłko 3. Pierś z kurczaka, warzywa, ciasto z fasoli i owoce /SFD/2020/8/12/b896b2d597df4c8bafa172519faa046d.jpg /SFD/2020/8/12/5431db35229c4375a476110891644dee.jpg

[...] nóg na maszynie leżąc 4x10 27/27/27/27 25/25/25/25 25/25/25/25 6. Brzuch Kółko 3x10 Dieta: 1850kcal 1. Mozzarella, szynka, wafle, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 2. Pierś z kurczaka, fasola, ryż, oliwa, oliwki, koncentrat, papryka, pieczarki, ogórek, pomidor, nektarynka, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, jogurt sojowy, truskawki, borówki, orzechy, [...]

[...] (owsiane, whey, jogurt, kiwi, brzoskwinia, orzechy, czekolada) 2. Wieprzowina z warzywami i quinoa (fasola, cukinia, pomidory, papryka, pieczarki, oliwki, oliwa) 3. Pierś z kurczaka, wafle, awokado, pomidor, ogórek, kapusta, jabłko /SFD/2020/9/1/83c791b2173147308af885bd467ee1e7.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-09-01 22:37:43

[...] jeśli są to tylko trzy serie jednego ćwiczenia. Wyrabia się nawyk ;-) Dieta: 2000kcal 1. Wafle z kurczakiem, mozzarellą, awokado, pomidor, ogórek, rzodkiewka 2. Pierś z kurczaka z quinoa (kukurydza, cukinia, ogórki konserwowe, oliwki), jabłko 3. Twaróg, quinoa, śliwki, maliny, tahini, whey, czekolada [...]

[...] bez przypraw w wersji na szybko gotuję na parze, nie smakje az tak dobrze jak pieczona, ale tez jest pyszna, a 20 min i gotowy obiad (jednoczesnie gotuje ziemniaki i pierś z kurczaka z musztarda i suszonymi poidorami, doprawione papryką i czosnkiem) ważny eleemnt to na gotową dynię,czy to gotowaną przy pieczoną, warto polać dobrą oliwę z oliwek [...]

30/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Kroki: 7k Skakanka: 20min Rower: 16km Dieta: 1950kcal 1. Owsianka dyniowa z bananem, czekoladą i migdałami 2. Wafle z kurczakiem, serkiem philadelpia i warzywami, dwa jabłka 3. Udka z kurczaka z ciecierzycą, ziemniakami i warzywami, lody /SFD/2020/10/1/de1b7de21d3f4f50a34ef3e136987711.jpg

Ja sobie robiłam na wczoraj taki sos ala mac and cheese na bazie dyni. Taką papkę z dyni podlałam śmietaną i wodą żeby było trochę rzadsze i dodałam dwa starte sery. I to już jest pychotka a mężu miał do tego kurczaka podsmażanego na boczku i te skwarki fajnie pasowały :D

[...] ala mac and cheese na bazie dyni. Taką papkę z dyni podlałam śmietaną i wodą żeby było trochę rzadsze i dodałam dwa starte sery. I to już jest pychotka a mężu miał do tego kurczaka podsmażanego na boczku i te skwarki fajnie pasowały :D Gdzieś mi się ostatnio przewinęło zdjęcie podobnego dania i myślałam o tym, żeby zrobić! Brzmi i wyglada [...]

[...] 4/4/4x18 6. Brzuch Wznosy kolan ze zwisu 4x15 Trening dwójek to niezmiennie mój ulubiony trening. Dieta: 1950kcal 1. Owsianka dyniowa z tahini, czekoladą i wiśniami 2. Pierś z kurczaka z warzywami, pieczoną dynią, jabłko 3. Makaron z twarogiem i cebulą, jogurt, masło migdałowe Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/10/2020 22:27:35

[...] Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, whey, skyr, dynia, winogrona, migdały, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, orzechy brazylijskie, pomidor, ogórek, dwa jabłka 3. Rosół, mięso z ud kurczaka, oliwa, ciecierzyca, marchew, pietruszka, por, burak, ogórek (+łyżka jogurtu, łyżka cherry in jelly, pół cząstki czekolady, 1 wafel kukurydziany, plaster mango) 4. [...]

[...] zebrać - proszenie ludzi o kasę - nawet na szczytny cel - nie należy do najłatwiejszych zadań :-P Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, tahini, jabłko AN, czekolada 2. Pierś z kurczaka, bułka, feta, oliwki, burak, pomidor, ogórek, ciecierzyca 3. Twaróg, makaron, cebula, pomidor, ogórek, jabłko /SFD/2020/11/21/19627d5156dc4a978ff9c9428dd6cbcf.jpg [...]

[...] i nie wiem kiedy mi się znudzi. Tyle, że z hokkaido to taka owsianka 10/10 a z piżmową już tylko 7/10. %-) Dieta 1. Owsiane, dynia, whey, migdały, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, pestki dyni, fasolka szparagowa, ogórek, sałata, 2 jabłka 3. Pulpety wieprzowe, feta, awokado, burak, kapusta pekińska, ogorek kiszony, jabłko [...]

[...] nóg leżąc na maszynie 4x10 23/23/23/23 5. Wznosy tułowia z opadu 3x15 6. Face pull 3x12 10/10/10 Dieta: 2000kcal 140/50/250 1. Jajko, wędzony pstrąg, chleb, pomidor, ogorek 2. Pierś z kurczaka, pietruszka, oliwa, surówka z kapusty i marchewki, migdały, jabłko 3. Twaróg, jogurt sojowy, ryż, whey, tahini, migdały, czekolada, pomelo, pomarańcza

[...] po miesiącu przerwy OK. Jednak za tydzień mam przeprowadzkę i wiąże się to również ze zmianą silowni i jestem ciekawa jakim sprzętem będę tam dysponować. Dieta: 1600kcal Dzisiaj tez mniej, bo piątek. 1. Owsianka z gruszką 2. Pierś z kurczaka z warzywami, fasolą, ziemniakami, jabłko, pierniczek domowy 3. Twaróg z owocami i waflami i tahini

[...] 3x15 5. Band side walk 3x50 6. Brzuszki na skośnej 4x15 Po treningu bieg, jakoś nabrałam ochoty. Wyszedł jednak krótki, bo już było dosyć późno. Dieta: 2000kcal 1. Pierś z kurczaka, awokado, fasola biała, pomidor, ogorek, papryka, wafle, czekolada 2. Wołowina, fasola, papryka, passata, pieczarki, burak, sałata, ogorek, pierniczek domowy, jabłko [...]

[...] migdały, sos czekoladowy AN 2. Soczewica, ciecierzyca, fasola, ser lekki, pestki dyni, pomidory, papryka, marchew, pietruszka, cebula, sałata, jogurt, jabłko 3. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwki, oliwa, cukinia, por, pieczarki, rukola Jedyny posiłek jaki udało mi się dzisiaj sfotografować to owsianka. [...]

[...] pokazuje prawie 900kcal spalonych z aktywności także najwyższy wynik w ostatnich dwóch tygodniach. Dieta 1860kcal 1. Lody judes low kcal, wafle, whey, czekolada 2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwki, ogórek, sałata, jabłko 3. Schab ze śliwka, pieczona pietruszka, orzechy, pomidor, papryka, ogórek, marchew, melon Tak, dzisiaj na [...]

[...] parę zapasowych skarpetek i parę zapasowych butów także wszystko pod kontrolą ;-) Dieta: 1850kcal 125/50/210 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, migdały, jogurt 2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa, papryka, ogórek kiszony, jabłko x2 3. Twaróg, wafle, frużelina, pomarańcza, tahini, suszona ciecierzyca coś mam zachcianki, zjadłabym coś [...]