DT MissInvincible

...

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

06/12/20

Aktywność:
Kroki: 13k
Skakanka: 15min
Trening siłowy

Trening - kolejne fbw na rozruszanie

1. Pompki 3x10
2. Przysiady tylne ze sztangą 4x8
40/40/40/40
3. Ściągnie drążka szeroko do klatki 4x10
25/25/25/25
4. Uginanie nóg leżąc na maszynie 4x10
23/23/23/23
5. Wznosy tułowia z opadu 3x15
6. Face pull 3x12
10/10/10

Dieta: 2000kcal 140/50/250

1. Jajko, wędzony pstrąg, chleb, pomidor, ogorek
2. Pierś z kurczaka, pietruszka, oliwa, surówka z kapusty i marchewki, migdały, jabłko
3. Twaróg, jogurt sojowy, ryż, whey, tahini, migdały, czekolada, pomelo, pomarańcza

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń, zdrowia, szczęścia, i treningowo żebyś osiągnęła wszystko na czym Ci zależy. Tak po cichutku powiem, że po 30stce też nie jest najgorzej, mało tego po 40stce też - także bez strachu przed przyszłością.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

cod123

Ekspert

Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 241162

Sto lat :) ja w tym roku miałam już 30

http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html

moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

A dziękuję bardzo

najlepsze lata przede mną ale nie ukrywam, że trochę szkoda, że już prawdziwa dorosłość się zbliża

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Masz przed sobą najfajniejsze dziesięciolecie w życiu - człowiek jeszcze nówka sztuka a już ma sporo doświadczenia. No i to jest to dziesięciolecie od najważniejszych decyzji w życiu moim zdaniem - dzieci, małżeństwa itp. Później to trochę musztarda po obiedzie się robi.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Dlatego właśnie jest lekki stresik...

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12195 Napisanych postów 22041 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627637

Najlepszego!
Po 50 też się da żyć:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

Proszę proszę to my jeden rocznik

Wszystkiego Najlepszego, zdrówka, szczęścia, samych sukcesów sportowych i w pracy, dużo miłości i spełnienia marzeń

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Poniedziałek - Dnt, 10k kroków, ok 2050kcal

Zegarek pokazuje 430kcal spalonych z aktywności a ogólnie liczy, że 1973kcal spalone z całego dnia niby.

Wtorek - Dnt, 18km na rowerze, 15min na skakance, 8k kroków, ok 2100kcal

Zegarek pokazuje 735kcal spalone z aktywności i 2295kcal spalanie całkowite.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...