DT MissInvincible

...

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Współczuję nowym osobom, które chcą się odnaleźć w tym całym treningowo dietetycznym świecie

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Nie wiem czy mieliście styczność czy nie ale Eric Helms i Omar Isuf fajnie prowadzą podcast Iron Culture i tak samo Greg Nuckols i Eric Trexler podcast Stronger by Science. Lubię za zdrowe i elastyczne podejście i brak arogancji.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Do barbellbrothers robiłam kilka podejść i kurczę nie do końca podoba mi się sposób przekazu - ale dużo ludzi ich poleca więc nie wiem czy coś tracę czy nie?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020296

Ja lubie PowerAthlete i Ryan'a Fisher'a.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

missInvincible
Do barbellbrothers robiłam kilka podejść i kurczę nie do końca podoba mi się sposób przekazu - ale dużo ludzi ich poleca więc nie wiem czy coś tracę czy nie?

ja nie mówię że głupoty nagrywają. Ale sposób przekazu jest mega irytujący jak dla mnie. Gość z fajem w zębach uważający się za guru treningowego też nie wygląda dobrze. trochę tak wizja nie gra z fonią/przekazem.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

08/08/20 Tydzień 2 Off - 2000kcal

Aktywność
Trening
Kroki: 16k

Trening A

1. Przysiady (R:10/10) 4x8
20/30 40x10/45x10/50x10/50x10
20/30 40/45/45/50
2. Wyciskanie żołnierskie 4x10
15/15/15/15
10/15/15/15
3. RDL ze sztangą 3x10
40/40/40x12
40/40/40
4. HT 3x12
70/70/70
60/60/60
5. Face pull 3x12
9/9/9
6/6/6
6. Allahy 4x15
7. Dead bug 3x12

Dieta

1. Skyr, whey, śliwki, maliny, orzechy, czekolada
2. Wieprzowina mielona z warzywami, oliwki, jabłko
3. Wafle z kurczakiem i warzywami

Nie wiem czy w końcu pisałam o diecie ale od naszej ostatniej rozmowy o redu wskoczyłam na zero +/- 2000kcal. We wrześniu zdecyduję co dalej.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

09/08/20 Trening tydzień 2 Off

Aktywność
Trening
Kroki: 16k

Trening B

1. HT (R:10/10) 4x8
50/70 90/90/90x10/90x10
40/70/ 90/90/90/90
2. Odwodzenie nóg na maszynie 4x12
54/54/54/54
52/52/52/52
3. Wyciskanie sztangielek na skosie(R:10/10) 4x8
8/10 14/14/14/14
8/10 12/12/12/12
4. Rozpiętki na skosie 2x10
6/6
6/6
5. Wznosy sztangielek bokiem 4x12
4/4/4/4x14
4/4/4/4
6. Brzuch
Brzuszki na skośnej 4x20

Dieta 1800kcal

1. Wafle z kurczakiem i warzywami i awokado
2. Wieprzowina z warzywami i ryżem
3. Ciasto z fasoli z owocami

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

10/08/20 Tydzień 2 Off

Aktywność
Rower: 16km
Kroki: 12k
Skakanka: 20min

Dieta: 2000kcal

1. Owsianka
2. Skyr, owoce, orzechy
3. Pizza

Ulubiona! Pierwsza od stycznia/lutego. Stęskniłam się

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/08/2020 19:05:11

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

11/08/20 Tydzień 2 Off

Aktywność
Trening
Kroki: 6,5k
Rower: 18km
Skakanka: 20min

Trening D

1. Podciąganie podchwytem 3x
5/5/5
2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 3x10
27/27/27
3. Przyciąganie drążka do brzucha Vką 3x12
25/25/25
4. Wyciskanie sztangielki zza głowy 3x10
12/12/12
5. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x10
6/6/6
6. Brzuch
Wznosy nog w zwisie 3x12
Brzuszki 3x25

Dieta 1900kcal

1. Owsianka
2. Makaron z serem, warzywami, oliwkami, jogurt, jabłko
3. Pierś z kurczaka, warzywa, ciasto z fasoli i owoce

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...