kurczaka

[...] z warzywami ew (zamiast polędwicy). 2 jajka (na ten właśnie chleb) bana ---------------- 16:00 Mass XXL - jedna porcja ---------------- 18:00-19:00 mięso z piersi kurczaka - 100g ryż - 80-100g w miare możliwości jakieś warzywa oliwa z oliwek - jedna łyzka! ---------------- 21:30-22:30 ryz - 100g kurczak - 80-100g ---------------- [...]

[...] wczoraj bez urozmaicen: 1 posiłek omlet 60gram owsianych i 6jajek w tym jedno całe.Do tego 30gram wpc.Posilki 2-5 wyglądały tak samo 60gram makaronu, 170filetu z piersi kurczaka plus pomidory i 6 posiłek to 200gram filetu i 20gram orzechów laskowych. Dziś cały dzień poza domem.Posiłki wyglądają podobnie jak wczoraj z tym, że zamiast makaronu [...]

[...] Mimo zwiększonego bilansu moja waga stoi. Chciałbym w jakiś sposób dodać ten 1 posiłek jeszcze, jeśli już tak radzicie ale nie zdołam go przyjąć w postaci kolejnej piersi z kurczaka, czy jajek czy innego pokarmu, najlepiej żeby jeden z tych posiłków był płynny. Zjadam dziennie I płatki + mleko + jajka, II - pierś 100g + ryż 100g, III pierś 100 + [...]

[...] Pomyslalam, ze mogalbym mu jakis link podeslac, zeby sobie przeczytal, to moze bardziej do niego dotrze. poza tym stosowanie przez niego diety polega na wpieprzaniu kurczaka i twarogu, w jakies ta dni warzywa, ale nie zawsze bo nie mozna.... piciu coli zero.... aha i chyba cos niecos wie o czitach, doladowaniach itd. tylko ze on sobie [...]

wiadomo ciezko bylo , ludzie w szkole smieja sie ze czubek, jak sie je miche smierdzacego tunczyka, czy kurczaka z ryzem... no ale jak narazie nie odpuszczam, gdybym tylko silke mial leprza... chociaz jakis wyciag dodatkowo to by bylo super, fotki bede robic na poaczatku przyszlego tygodnia

[...] z takimi komentarzami zdala od mojego tematu. Napisałam, co uważam, zwyczajnie, po ludzku i takiej też oczekiwałam odpowiedzi. Nie będę szła trybem wpieprzania tylko ryzu, kurczaka i warzyw, bo nie podporządkowuję swojego życia tylko i wyłącznie odżywianiu i pakowaniu na siłowni. Mam prawo mysleć inaczej, nieprawdaż? Po 4: jak już wcześniej [...]

Między jakimi posiłkami wypada bieganie? Dwa razy dziennie ser twarogowy to za dużo, pasowałoby choć jeden posiłek zamienić na mięso np. kurczaka. Właściwie tu są 4 posiłki + owoc, oczywiście może tak być jak chcesz. Inna sprawa, skoro twoją aktywnością jest bieganie to lepiej spróbować diety standardowej typu high carb. Czyli więcej węgli a mniej [...]

ok czyli zostaje jak jest. Zapomnialem jeszcze dodac ze od jakiegos czasu dieta codziennie wyglada prawie tak samo, uda z kurczaka duszone, jajka, oliwa. Czy brak urozmaicania przez dluzszy czas (a beda ze 3 tygodnie juz tej monotonii) może być powodem zastoju?

Idź i za 50 zł nakup kurczaka twarogu i zrób sobie porządną dietę przez 2 tygodnie. Odżywka to tylko hajs w błoto.

[...] chodzi o jedzenie najczęściej: 7:00 płatki owsiane/skyr/owoce 11:00 2x chleb żytni z hummusem szynką, mozarella, szynka, polędwica, warzywa 14:00 np jabłko 16:00 pierś z kurczaka/kasza/warzywa 19:00 smoothie/omlet/sałatka (tu juz bardzo róznie). Natomiast BWT, staram się aby to było około 110-130 białka, 40-50 tłuszczy, 170-220 węgle Chodzę [...]

[...] 6 serii 12-15 pow 61-75kg 2.Suwnica 4 serie 3.Martwyz hantelkami na prostych nogach 4 serie 20-27kg 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:5 serii Cardio: Szybki marsz 40 min kolcja 500g ziemniaków 200g warzyw 200g piersi z kurczaka 80g jogurtu 0.1% /SFD/2018/1/19/c53b6cc462f14ddb8ec24a9766087286.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-19 22:08:47

[...] sam sobie zaprzeczasz. Najpierw piszesz że może ktoś odpowie z sensem,a później że i tak wszystrkie rady mile widziane %-) a co do pytań. Wiesz, to nie działa tak że jak kurczaka zjesz w południe, to pójdzie w mięśnie a jak wieczorm po pójdzie w tłuszcz ;-) Istotny jest cały bilans zapotrzebowania. a co do drugiego pytania. Jak długo stoisz w [...]

[...] Jaja kurze całe 75g (1 jajko) Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 30g Oliwki zielone marynowane 100g Otręby pszenne 10g Guma Orbit bez cukru 1,4g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 140g (gotowane lub pieczone w folii) Kapusta kwaszona 150g Pietruszka liście 10g (dodatkowy blonnik) Oliwa z oliwek 20g Oliwki zielone marynowane 80g Guma [...]

zjesz tłuszcz i nie będzie probolemu z opchaniem, aktivia won , ziemniaki też, zamiast piersi noga z kurczaka....

[...] przeważnie płatki owsiane na jogurcie naturalnym, następnie staram się zjeść makrelę wędzoną lub tuńczyka wraz z pomidorem, następnie przed treningiem ryż z potrawa z kurczaka, po treningu znowu ryż + kurczak, bądź makrela + pieczywo razowe, w końcu na noc ser biały chudy z pomidorem, choć nie zawsze. Aeroby zawsze w dni nietreningowe + [...]

[...] ze masz efekty, a nie pomyślałeś, ze spadek wagi to nie koniecznie sam tłuszcz spalony, że mięśnie też Ci "spadają", albo ubytek wody w organizmie? co do kolacji, to najlepsza na kolacje jest kazeina czyt. twaróg i to nie w ilościach 250g, tylko 100-150g maks. do bułki z serem dodaj kawałek gotowanej piersi z kurczaka, albo np mintaja

[...] powt Wznosy hantli bokiem 4 s Uginanie ze sztangą prostą 4s. Miało być jeszcze cardio, ale nie miałem kompletnie czasu . Micha nawet ok, tyle, że do po treningowego kurczaka dodałem fix'a :-{ Wstawię jeszcze fotkę po treningowego posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c491494e63664984af1d1f6036d1601c.png [...]

[...] serek danio i jajecznica z 4 jaj i bułki W pracy na drugie sniadanie 2bulki z szynka i serem plus 2banany 3sniadanie 2 drozdzowki 1obiad w pracy torebka ryzu i filet z kurczaka 2obiad a wlasciwie obiado kolacja po pracy w domu to co mama zrobi czyli wczoraj byla to ogorkowa i 3gołabki Potem trening Po treningu 2banany i jakies przekaski [...]

Lepiej jeść ryż i kurczaka niż bułki. Zacznij od tego i potem zawsze można zmienić. A z koxem narazie poczekaj

Posilek 1: (po cardio na czczo) losos wedzony chleb bezglutenowy, 2 kromki lyzka pestek dyni pomidor chleb out Posilek 2: piers kurczaka mieszanka warzyw mrozonych:brokuly,kalafior,groszek zielony lyzeczka margaryny roslinnej omega3 wywal ta margaryne Posilek 3: (koktajl,przed treningiem) mleko sojowe bialko sojowe banan ok Posilek [...]