kurczaka

1.pierś w wodzie z sosem sojowym , curry,pieprzem,przyprawa do kurczaka,papryką słodką i ostrą wedzoną (zostawione na noc w lodówce) 2.Na grillu 3.Z surówką /SFD/Images/2015/9/4/9a0ff08e6f7149539e939697caa84652.jpg /SFD/Images/2015/9/4/11280ef625344f2085be5894d14a9a50.jpg /SFD/Images/2015/9/4/4fa089f741344bfc803dc506211c4ce9.jpg

jajecznica z kiełbasą z fileta z kurczaka i cebulą /SFD/Images/2015/9/10/168253d15a2e4bebaa285ceac2888475.jpg

Pierś z kurczaka z serem feta Potrzebujemy 2 połówki fileta u mnie 400 gram 150 gr sera feta przyprawy pół kostki wołowej papryka wędzona ostra i słodka curry czosnek pieprz Fileta rozbijamy posypujemy przyprawami na fileta nakładamy ser feta zawijamy i spinamy wykałaczkami kładziemy na patelnie i podsmażany z obu stron następnie podlewamy [...]

1.mielone 2.placki z filetem z udka kurczaka 3.j.w. 4.tarty z owocami 5.schab pieczony soute z serem żółtym , suszonymi pomidorami i jabłuszkami kaparowymi .. /SFD/Images/2016/7/3/e444a37c1ada48c69d6711bd819292bc.jpg /SFD/Images/2016/7/3/1e58960d546f47b1ac2c30bb29bfea4a.jpg /SFD/Images/2016/7/3/534d7bb7706841ddbed7e4a544363475.jpg [...]

Kupiłam parówki w Auchanie z Sokołowa skład 93% fileta z kurczaka /SFD/Images/2016/7/7/a840ca86e8e044e9a23aa978c4c31868.jpg

obiad z rodzinką w domu filety z kurczaka z surówką z ogórka kiszonego /SFD/Images/2016/7/15/0f101d3cb66649659f6d9de223438050.jpg /SFD/Images/2016/7/15/7a5ad70cacb0416c9e0d95b93d80e82d.jpg /SFD/Images/2016/7/15/f482d5f8db3a4952b8e7eace15729a1d.jpg

1.mix 2.czeresnie 3 makaron z filetem wędzonym z kurczaka 4.bób /SFD/Images/2016/7/19/9894c05708ce4765928d5d37f980f28c.jpg /SFD/Images/2016/7/19/327969b4c56842708e0bfaf4a422c18d.jpg /SFD/Images/2016/7/19/b149a08c4a884d03a8cd114638f85019.jpg /SFD/Images/2016/7/19/3e5be9837c63446c993b5c50a1d6612b.jpg

1.racuchy białko ,jajka,rodzynki jogurt 2.ilet wędzony 3.gyros z kurczaka 4.jw 5 jw /SFD/Images/2016/7/21/88a27b9b85cc41f4b8c3bff611eb3608.jpg /SFD/Images/2016/7/21/bc64beaceb344a44a9cbc520b1af0e22.jpg /SFD/Images/2016/7/21/06abe92c31b14ba684404396ce9d9f27.jpg /SFD/Images/2016/7/21/9acdaf8daaf34b1585515fe7ea1c03d0.jpg [...]

filet z kurczaka w przyprawach gyros /SFD/2016/12/20/e6ef618413784ea7bb5263397c7869ab.jpg /SFD/2016/12/20/69e59cc9d199449e856fb20005f88a88.jpg /SFD/2016/12/20/155594dabb5f4988987d4e6cc499aa5f.jpg /SFD/2016/12/20/e306f450b90547bdbf1dce1ed31ff39e.jpg /SFD/2016/12/20/bc2acf040c4a4623a044e2275d4eaa87.jpg

Poledwiczki z kurczaka /SFD/2017/1/6/ce02125aace44eb18001cddaf620462e.jpg /SFD/2017/1/6/6fb80aba353a4842962805c7cfb35119.jpg /SFD/2017/1/6/876a283cca654cc88924b9b463d1b60f.jpg

[...] chudła , białka daj więcej 120 - 130 g bo musisz zbudować mięśnie Ja tą porcją ze zdjęcia bym się nie najadła, makaron razowy porcja ok, za mało białka (porcja to np puszka tuńczyka, pierś z kurczaka, 2 jajka, 2 filety z ryby), dodaj łyżkę oliwy i dużo warzyw np cała marchewka + cały ogórek + kilka różyczek brokuła - coś w tym rodzaju :-)

[...] otrębów 100ml mleka 2,0% garsc rodzynek Zaraz po treningu - trochę ponad 200 kalorii 30g wpc banan/y Drugie śniadanie - 500 kcal (do godziny po tym co wyzej) 100g piersi kurczaka/indyka albo jakaś chuda ryba, ziemniaki/ryz/makaron Obiad - 500 kcal Jak wyżej + orzechy, warzywa (niekoniecznie pół kilo na raz, 200-300g wystarczy) Podwieczorek - [...]

[...] suszone- 20g B- 0, T- 0, WW- 13, 55 kcal Orzechy włoskie- 20g B- 3, T- 13, WW- 1, 131 kcal Chude mięso- 150g <---- nie wiem jakie, co najlepiej prócz piersi z kurczaka ? Suma- B- 32, T- 19, WW- 93, 682 kcal Ser twarogowy półtłusty- 150g B- 28, T- 7, WW- 6, 200 kcal Oliwa z oliwek- 20g B- 0, T- 20, WW- 0 + warzywa Suma- B- 28, T- [...]

[...] pierwszy wieczor mozna zaliczyc do udanych :-)) Cale szczescie ze dla Irlandczykow dodatkiem obiadowym numer jeden sa gotowane warzywa %-) Dzieki temu zjadlam tylko kawalek kurczaka z minimalna iloscia jakiegos sosu plus gotowany kalafior i brokul. No i mleko podbite w rozpisce bo jedno latte bylo ;-] Jestem z siebie zadowolona ;-D Dzis [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97179807257f41ea962f6ec80e634b35.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf7ec1b17e3244d281e03f4dccf3b1f3.png Mam jeszcze takie pytanie, Martucca jak liczyc zupe na kosciach, udku z kurczaka itp? Mam na mysli ten bulion :-) Dzieki Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-03 22:04:01 Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-03 22:06:13

tak to dzisiaj wygląda bez treningu i 500gr piersi z kurczaka:D:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/806c414b4e0b4971aefcfdaad7efb1d5.jpg Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-06-25 19:10:44

[...] szukać?? W sklepach sa tylko te granulaty" W jakis sklepach ze zdrowa zywnoscia moe i by sie znalazlo . .ale po co sie meczyc i tego szukac . . .lepiej ugotwac piers z kurczaka i po problemie "Jak to nie na czczo?" Jak dawalas rade trenowac na czczo i zadnych oslabien ani takich rzeczy nie bylo to nic sie nie stalo . .ale mimo [...]

[...] obecny proces, ograniczył aeroby i proporcjonalnie kalorie. Później pozostawił kalorie w jednym poziomie i próbował wrócić do ten samej liczby aerobów. Trudno powiedzieć, kilka małych zmian typu zmiana ćwiczeń na treningu siłowym, zmiana rodzaju aerobów, zmiana piersi z kurczaka na rybę da w efekcie sporą zmianę i może Cię ruszyć do przodu.

[...] dala w tym posilku tluste mięso (karkówka, etc) lub tlustą rybe. same orzechy na posilek to troche kiepsko. Jaja jedz cale. żóltko jest najcenniejszą czescią jaj. piers z kurczaka wymiennie z roznymi miesami (wolowina, wieprzowina, ptactwo, inny drób). Nie rozumiem kompletnie czemu unikasz nasyconych tluszczy, ktore tez są potrzebne w diecie, [...]

[...] g brokuł 10 ml oliwy z olwek 13:00 200 g kalafiora 100 g łososia wędzonego 20 g orzechów brazylijskich 16:00 twaróg 200 g 0% tł (serek wiejski) 150 g pomidora 19:00 pierś z kurczaka 150 g fasolka czerwona 50 g jog nat 0% 50 g kalafiora 50 g brokul 10 ml oliwka z oliwek Trening został wykonany tylko aerobowy. 50 minut, więcej mi się nie chciało [...]