kurczaka

[...] +GAINER 2x Gainera spożywaj tylko okołotreniongowo, nie zastępuj nim posiłkow 3POSILEK -po powrocie ze szkoły =przedtreningowy 14.00 Ryż/makaron/ziemniaki Schabowy/pierś kurczaka warzywa Ten posilke zjedz na 2 godziny przed treningiem tuż przed snamym treningiem możesz wypić gainera TRENING=pon,sroda,pt Bezpośrednio po treningu gainera a [...]

Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]

[...] znowu sie zmierzę i zobaczę czy masa leci czy rośnie jeśli rośnie to zmniejszę tłuszcz jeśli chodzi o białko staram sie aby w każdym z posiłków był odpowiednik piersi z kurczaka 200g co daje mi w każdym posiłku 40 g białka Węgle w 10 PŻ przyjmuje sie przed posiłkiem i po posiłku nie moge przed treningiem zjeść np. płatków owsianych ponieważ [...]

1. Ok 2. Wszystko wylatuje, daj pieczywo razowe/graham + pierś z kurczaka albo taka tańsza wersja to serek wiejski 3. Wywal oliwę z oliwek 4. Ten posiłek zjedz po treningu, daj ryż + pierś resztę wywal. 5. Daj posiłek gdzieś 21-22 i wrzuć twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Białko gdzieś do 160g daj, oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300kcal na start. [...]

[...] a poza zawodami gesta i silna sylwetka. Grube plecy, gesta klatka, masywne miesnie brzucha. Jesli miec do niego jakies uwagi to co dopiero do Molnara z szyja i talia kurczaka, powrocie olejowego Flexa, napompowanych mlodziakow jak Dallas czy Compton, pompera Ramiego i mozna by wymieniac w nieskonczonosc %-) Gosc jest w tych 5% kulturystow [...]

cfv... Popieram Huberta, najwyższy czas zacząć napyerdalać a nie spuszczać się nad dodaniem 3g piersi z kurczaka na wadze kuchennej %-) affan Bez przesady ;-) grrubas Hehe nie kłamałem :-P SAW ? Jak najbardziej warto. Wg mnie bardzo fajny suplement - tak jak pisałem już gdzieś kiedyś - jak od rana nigdy nie ma mocy, tak po SAW bez problemu [...]

[...] papryka najczęściej (lub ogórek) III posiłek Godzin (12.40) ? Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka najczęściej (lub ogórek) IV posiłek Godzina (15.10) Ryż - 100g pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening V posiłek Godzina (18.00) Mleko 3.2% 250ml ser twarogowy chudy 100g 3 banany ok.300g VI posiłek Godzina (ok [...]

[...] taki schemat bardziej mi pasuje.( Po prostu nigdy nie mam ochoty na śniadanie ) 12:30- Pierwszy posiłek ostatni posiłek 20:30/21:00 B - min 2g/kg ( przeważnie pierś z kurczaka i odżywka białkowa) T- 1.5g /kg ( oliwa extra virigne i olej rzepakowy tłoczony na zimno , nie wiem w jakich proporcjach to dać , + 4 kapsułki tranu) W- 1.5g-2g [...]

[...] przerwę od treningu albo zmniejsz jego intensywność , ale nie miesiąc po cyklu , tym bardziej na PCT - nie rozumiem tego ,, ta sama dieta " z co chcesz zamienić ? kurczaka na kanapki z serem ? zmniejszyć ilość białka ? nie czaje pytania bo dla mnie jest ono bezsensowne ... - tydzień przed końcem PH zacznij już jeść kreatynę/stack + [...]

[...] + 30g WPC 100% + 30g Nesquika Posiłek II 12.00 579kcal w NT 100g ryżu basmati + 100 g wołowiny + Brokuły 100 g z 10 g oliwy Posiłek III 14.30 529 kcal 200g udek z kurczaka + 100g spaghetti pełnoziarnistego + Brokuły 100 g Posiłek IV 17.00 334kcal 200g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy Posiłek V 19.30 (8 W 21 B 26 T) [...]

[...] 579kcal 100g ryżu brązowego (7B 2T 77W) + 100 g wołowiny (20B 4T 0 W) + Brokuły 200 g ( 3 W 2 B 0 T) z 10 g oliwy (10T) Posiłek III 14.30 529 kcal 100g udek z kurczaka (17B 10T 0W) + 100g spaghetti pełnoziarnistego (15 B 1T 68W) + Brokuły 100 g ( 3 W 2 B 0 T) Posiłek IV 17.00 334kcal 200g Łososia(40B 27T 0W) + 200g [...]

[...] Sniadanie 2 (około 11) Jogurt 200ml Owoce (jabłko, nektarynka ?) Tuńczyk w sosie wlasnym Lunch (okolo godzi 15) Surowka (salata, papryka, pomidor oliwki) Grilowana piers kurczaka na zimno Trening (kolo 18) Obiadokolacja (po treningu około 20) Ryba bądź wolowina z warzywami (brokuly , kalafior, papryka, marchew) Kolacja Mleko bądź jogurt [...]

vita fit wpc polecam - tanie i bardzo dobre smakowo Posiłek PO treningu musi byc tez kurczak + ryz zrobi swoje, dzisiaj pierwy raz ważę jedzonego przeze mnie piers z kurczaka po treningu (właśnie go przemielam i dałem 200 gram - dla mnie nawet pokaźna ilość. Wyszło poltora pojedynczej piersi. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-08 14:59:42

[...] dietka wyglada mniej wiecej tak: 1.jajka bialka 6 + 2 cale + porcja owsianki z woda 2.odzywka bialkowa przed silownia 3.odzywka bialkowa po silowni 4.ryz 50gr. + piers z kurczaka/ryba 300 gr.+ brokul 5.ryz 50gr.+ kurczak.ryba 300 gr.+ brokul 6.ryba/kurczak + brokul 7.jajka bialka 6-8 fasola/brokul 8.odzywka bialkowa Poprostu sobie zdalem [...]

[...] efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 miesiąca. Na razie powoli, ale do przodu. Wcześniej przez rok jadłem (a raczej wmuszałem w siebie) ryż, kurczaka, twaróg, jajka, chleb razowy, i co z tego, skoro efektów tego prawie wcale nie było. Teraz przynajmniej jem ze smakiem, a to przekłada się też na dużo lepsze [...]

Naleśniki zjadam zazwyczaj tak jak Ty :-) Mięso jem do posiłku zazwyczaj jest to pieczeń lub pierś z kurczaka.

[...] na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera [...]

Jak ja nie cierpię muslinów, a ten dodatkowo działał mi na nerwy tym malowaniem paznokci i pedalskim zachowaniem. Współczuję Lesnarowi teamu, faktycznie wyglądają jak sałatka z gówien kurczaka :D Ale sam sobie takich zawodników wybrał.

[...] rocznikowo mam 17, jesteś cały rok starszy, siłaczu). A może byś tak posłuchał tych co w temacie siedzą dłużej? Tak, zrobisz 12 powtórzeń, to coś ci popęka, a jak przypalisz kurczaka to zachorujesz na raka. Jesteś niereformowalny, rób sobie jak chcesz, skoro pytasz, to wykaż trochę pokory odpowiadającemu, a nie swoje teorie snujesz, jaki to od [...]

Zwłaszcza dobrze wybieraj bo wtedy nie jest drogo. Jak pisałem te krokiety co są nic nie warte kosztowały tyle co 500g nogi z kurczaka lub 500g twarogu.