kurczaka

[...] bo ciekawi mnie ta forma ćwiczeń. Na siłowni są jedynie sztangi, hantle i piłka lekarska ale trochę kreatywności i mam nadzieję coś sobie z tego ułożyć. Z suplementacji to 4 kapsy CM3 przed treningiem i 4 po. Dieta: potreningowy placek owsiany z bananem i duzo rodzynek, 300g warzyw zapiekanych z mozarella i 50 g ryżu, kakao, 400g kurczaka i ryż.

[...] 30-0min carbo 50g wegli 15-17 trening 30-0min carbo 50g wegli Białko: , Węglowodany: , Tłuszcz: 4. 17.00 -100g ryżu 7g BB 76.5 g W -tunczyk w sosie wlasnym 23,00 g B/piers z kurczaka 100g Białko w 100 21,80 g B 3,70 g T Białko: , Węglowodany: , Tłuszcz: 5. 19.30 10g oliwy z oliwek - 10g T Warzywa na chleb ogorek pomidor - nie uwzgeldnione - Chleb [...]

[...] go katowac. W dodatku jakos zawsze czuje napiecia w miesniach kolo ~3-5dni (a nawet zakwasy, czasem spore) zalezy na jaka partie miesni robilem cwiczenia. Diety nie mam zadnej cud miod, w sumie to w ogole nie mam, ale jakos po treningu sama ochota przychodzi na produkty bialkowe, kurczaka, ryby, jajka itd. I staraj sie jesc czesto :) Pozdrawiam

[...] jeden Zauważyłem, że większosć osób ćwiczacych wykazuje duze tendencje do ograniczania tłuszczów. Myśle, że tutaj jeszcze w tle pozostają dawno utarte poglądy kulturystyczne o szkodliwosci tłuszczu . Ale osobiscie znam jeszcze człowych przedstawicielki kulturystyki którzy piersi z kurczaka gotoują po 3 razy i liczą tłuszcz w pomidorach szukala

[...] Rano 1. Twaróg chudy ze szczypiorkiem, cebulka, trochę brzuszków z łososia, zielony ogórek, chleb, Sok pomarańczowy 2. Shake borowkowy borowki, Białko, mleko 3. Pierś z kurczaka podsmażona z cebulka i marchewka z ryzem w sosie tikka masala 4. Słodziutki deser skyr, starte pieczone jabłka, cynamon, łyżka nut love Razem 1800 kcl Lekki trening [...]

[...] Wzielam wolne w pracy 1. Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, kanapki z humusem, rukola i pomidorkami daktylowymi, herbata zimowa z odrobiną syropu malinowego 2. Pierś z kurczaka w papierusie, pure z ziemniakówz skyra i szczypiorku, marchew z jabłkiem z łyżeczka cukru trzcinowego, posypane pestkami dyni 3. Shake bialkowy z mleka, borówek [...]

[...] siedzę w domu i miałam mega ochotę na majonez od wczoraj zrobiłam 1. Pastę jajeczna (2 jajka, skyr, majonez, musztarda trochę chilli, sól pieprz, pomidorki rukola). Wyszła dość średniawo 2. Rosołek domowy z makaronem ryżowym, udo z kurczaka 3. Skyr waniliowy pomieszany z twarogiem, jabłko pieczone, szklanka Kubusia i ukochane Masło orzechowe

[...] że nieraz coś zjadam na mieście jem mega porządne śniadanie 1. Płatki owsiane o smaku waniliowym, zalane kefirem odrobinka miodu, jabłko,nerkowce. woda z cytryna. 2. Jabłko, banan 3. Ziemniaki, ćwiartka z kurczaka, ogórki kiszone 4. Bułeczka z serkiem śmietankowo ziołowym, Sałata, ogórek zielony, 2 marchewki Wpadnie jakiś trening kolakowskiej

[...] Oliwki zielone marynowane 30#0/3/0#32 Pomidor 160#1/0/4#24 Olej Lniany 10#0/10/0#90 ŁĄCZNIE: 445g# B=45g / T=16g / W=34g # 464kcal 3. Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200#43/3/0#198 Kasza jęczmienna, pęczak 25#2/1/17#84 Kasza gryczana 20#3/1/13#67 Sałata 100#1/0/1#10 Ogórek 60#0/0/1#6 Olej rzepakowy tłoczony na [...]

[...] w Biedronce teraz można spotkać tuńczyka świeżego, bardzo dobry. Można dodać mięcha jak polędwiczka wieprzowa,schab, czy karkówka od czasu do czasu. Do tego udka z kurczaka, udziec z indyka też dobre mięcho, podroby - wątróbkę widziałam, można też żołądki, czy serduszka. Jak kto lubi ;-) Wrzuć też olej kokosowy, czy masło klarowane. [...]

[...] Co do kanapek no rano i na kolacje moge je wywalic. Wiec zostaje tylko to w szkole. Jezeli to cos pomoze to moge jesc np. Gotowana czy w jakis inny sposob przygotowana piers kurczaka jako kanapke po prostu i do tego jakies warzywko. 4 kromki chleba czy nawet 2 dziennie to chyba nie tragedia co myslicie ? Hmm co do tych proporcji jem tyle aby nie [...]

[...] 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 Brzuch 1. "Brzuszk"i głową w dół 4x15 2. Spięcia na maszynie 4x20 I tradycyjnie posiłeczek.Pierś z kurczaka smażona w papirusie knora, ziemiaki z piekarnika, niemiecki keczup zero (z bólem serca muszę przyznać że Polskie są dużo gorsze od niemieckich {:-() i pepsi light [...]

Dokładnie, jeszcze w moim przypadku francuskiego pieska gdzie mam problem ze zjedzeniem dwóch takich samych posiłków pod rząd :D Ja tam nie uznaje życia ascety 5x dziennie sucha pierść z kurczaka z wody z ryżem. Zresztę moim zdaniem takie jedzenie wpychane na siłe na trawi się do końca tak samo

Ja muszę lecieć! Spróbuj serca wołowe też dobre , a z indyka/kurczaka luks lubię tą gumowatość :D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-24 17:17:37

[...] Tu wpadły jeszcze jakieś bułeczki z jabłkiem od teściówki:p https://dl.dropbox.com/s/s1fcvjpmabovc17/dieta_2014_02_14.png Co do dzisiejszej dietki to wypróbowałem mascarpone na ciepło. Wymieszałem ze śmietaną, przyprawami, podsmażonymi warzywami, zalałem pierś z kurczaka i do piekarnika. Wyszło kozak:)

[...] MC na prostych nogach - wracam po treningu glodna - ale tak"inaczej". Jedyne na co wtedy mam ochote to mieso - jakis kurczak, wolowina , cokolwiek byle miesko. Nie wchodzi mi wtedy zupelnie twarog i na nic nie mam ochoty. Czy to ma jakies zanczenie, cos oznacza ? Oczywiscie dzis wszamałam mega porcje kurczaka bo bym chyba nie zasnęła

co to jest baton z kurczaka? %-)

[...] kauflandzie z promocji, mialo byc 950g w opakowaniu a bylo roznie raz sie trafilo ok 700 taka "drobna" roznica, wczorajszy dzien zakonczylem zle...nadplanowo wpadly 3 udka z kurczaka:| dzisiaj dzien wolny od treningo, ale nie od podjadania:D dieta: 120g mozzarella+3 jaja( 2 z zoltkami)+20g nerkowcow serek wiejski lekki+1 kromka chleba zytniego [...]

Tak myślałem, że mi to dasz, ale ja to już czytałem wcześniej i naprawdę to nie jest dla mnie. Gdzie ja będę jeść pierś z kurczaka, łosoś, szpinak, jakieś polędwice, brokuły, ryby i inne... Chcę coś realnego.

Ładując każdego dnia 5-10zł na słodycze masz pół kilo mozzarelli białej, 300g wołowiny, ew 500g ryżu basmati i 500g kurczaka - ot, micha na bogato;-)