kurczaka

[...] Posiłek 1: 2 jajka i 8 białek 30g whey supreme 200g owsianych 100g jabłka +kakao natualne, słodzik, cynamon Posiłek 2: ryż 120g Pierś z kurczaka 220g olej kokosowy 10g Trening Posiłek 3 200g ryżu 100g piersi z kurczaka 40g Supreme whey'a Posiłek 4 i 5 ryż biały 100g raz pierś, a raz twaróg chudy 220g 20g [...]

http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 Owsiane 120g Kasza 100g 15 białek i 20g Whey Supreme Posiłek 2 Ryż 150g Pierś z kurczaka 250g Trening Posiłek 3 Ryż 220g Whey Supereme 80g Posiłek 4 Ryż 130g dorsz 260g warzywa Posiłek 5 Pierś z kurczaka 230g 25ml oleju lnianego 80g ryżu Posiłek 6 Twaróg 175g 2 jajka 40g orzechów włoskich/masła [...]

[...] 10+drop, 10+podwójny drop set http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Posiłek 1: 150g owsianych 70g kaszy 10 białek 40g whey'a Posiłek 2 150g makaronu 230g piersi z kurczaka trening Posiłek 3 200g ryżu 300g dorsza Posiłek 4 120g makaronu 250g chudego twarogu 10g masła orzechowego Posiłek 5 makaron 75g olej lniany 20ml pierś z [...]

[...] 150g jabłka 1 całe jajko i 10 białek 30g whey supreme Posiłek 2: Owsiane 120g Supreme whey 30g chudy twaróg 100g 20g oleju kokosowego Trening Posiłek 3 Makaron 200g pierś z kurczaka 100g supreme whey 50g Wigilia %-) barzcz i ucha jakiś 1kg dorsza robiony po mojemu + kawałek minataja robionego na głębokim tłuszczu 0,5kg ziemniaków 0,5kg kapusty z [...]

[...] 1. 150g owsianych 50g kaszy manny 10białek jaj i 1 żółtko 30g whey'a 2. Ryż 130g lniany 5g dorsz 300g trening 3. makaron 200g pierś z kurczaka 150g 3 wafle ryżowe i 40g wheya 4. Owsiane 120g 2 jajka 200g twarogu chudego 5. makaron 80g pierś z kurczaka 230g 15g lnianego 6 twaróg chudy 150g masło orzechowe i [...]

Siema, nie dodaje nic ;-) ja nie jem jałowo, często piszę ryż - ale jak jestem w domu to robie mix typu na śniadanie. Dwa nawet jak ugotuje ryż i kurczaka bo bogato w przyprawach lub gotuje odrobinę wody, z przyprawami, wrzucam ryż, kurczaka i warzywa(wcześniej już ugotowane/grilowane). Wszystko razem duszę i nie jest to jałowe ;-) Używam też np [...]

[...] 60 x 5 60 x 5 PRACA: 1470 kg, poprzednio 1425 kg DIETA: śniadanie Jaja kurze całe - 200 gr Płatki owsiane - 60 gr Mleko spożywcze 2% - 200 gr II śniadanie Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Makaron razowy - 40 gr Brokuły - 180 gr obiad Mutant Mass - 130 gr Śliwki suszone - 70 gr II obiad Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Makaron razowy - 40 gr [...]

Ok to tak: 9:30 -4 jaja surowe (x bialka) 12:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 16:00 -Piers z kurczaka gotowana (x bialka) 18:30 -tunczyk (25g bialka) -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (bez chleba) 20:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 22:30 -serek twarogowy/twarog na smietanie / lub / tunczyk (25g bialka) [...]

[...] 30 g 118,5 23,1 1,8 2,1 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt dodaj zdjęcieChoose File⇅ Posiłek nr 2 12:30 Produkty b.d. 367,6 26,9 45,1 8,8 usuń Pierś z kurczaka pieczona - Dulano 110 g 121,0 22,0 3,3 2,2 usuń Ryż brązowy 40 g 127,3 2,8 27,3 0,8 usuń Surówka staropolska - Marwit 150 g 119,3 2,1 14,6 5,9 usuń Zapisz jako [...]

[...] ciąg dalszy, więc tylko nogi na maszynach - prostowanie, uginanie, odwodziciele, przywodziciele.. @@-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, mleczko kokosowe trening 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 4. wasa, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny 5. pierś z kurczaka, ryż [...]

[...] min. Oczywiście spadek siły przy tym jest nieunikniony. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 80g płatek owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum - III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum - IV. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum - V. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu [...]

[...] i 50g orzechów laskowych. Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - V. 200g [...]

[...] samopoczucie nie najgorsze, wszystko odbywa się według planu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 40g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - V. 200g [...]

[...] jak trza + dodatkowo wyskoczyłem do marketów porobić sobie trochę zakupów na przyszły tydzień żeby niczego nie brakło. TRENING DNT MISKA LC 1. Omlet z wędzoną piersią z kurczaka posypane ziołami. http://i.imgur.com/JUj3bBM.jpg 2. Leczo z piersią z kurczaka. http://i.imgur.com/OCFMHnZ.jpg 3. Kotlety mielone z szynki wieprzowej na puree z [...]

[...] mi tam w głowie siedziało :) Wszystko zmieszczone w makro i samo zdrowie! Jak widać można na różne sposoby :> 1. Jajecznica na cebulce z warzywami i kiełbasą z piersi z kurczaka (98% mięsa) http://i.imgur.com/z2wND6r.jpg 2. Ryż, cookie crisp, truskawki, WPC - po wyjęciu na siłowni :D uczestnicy okrągłego stołu którzy spożywali z nami posiłek [...]

[...] marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/zkadrWS.jpg 2. Sznycle z indyka z serem pleśniowym, ogórki małosolne. http://i.imgur.com/NjvR5dr.jpg 3. Bigos z piersią z kurczaka i indyka, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/dm0oDPz.jpg 4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka i migdałami. http://i.imgur.com/8jkhvhO.jpg 5. Do tego posiłku [...]

[...] 4. Uginanie podudzi leżąc R10 5a. MCNPN z hantlami 4x10 + gumy oporowe 5b. Uginanie podudzi siedząc 4x12 3s faza negatywna MISKA 1. Jajka sadzone z kiełbasą z piersi z kurczaka. http://i.imgur.com/PZnxyqk.jpg 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami. http://i.imgur.com/7cdwDmH.jpg 3. Ryż biały, hopki, maliny, truskawki, wióki kokosowe, WPC [...]

[...] były upały sauna relaksuje mnie na swój sposób :) TRENING DNT MISKA 1. Oszukana pizza z polędwicą i parmezanem. http://i.imgur.com/70vDoFY.jpg 2. Kotlety mielone z piersi z kurczaka owiniętem boczkiem, grillowana cukinia i pieczarki. http://i.imgur.com/brxRpwk.jpg 3. Kotlety mielone z piersi z kurczaka nadziewane i zapiekane pod mozzarellą, [...]

[...] zakupy. Zbliża się też wieczór biorę się zaraz za gotowanie bo mam w planach wstać jutro skoro świt i o 7 rano uderzyć do biedronki może uda mi się zrobić zapas piersi z kurczaka :-D Zanim wszystkie emerytki i emeryci się zlecą wykupić kurczaka biednym kulturystom %-) Ogólnie jutro kolejny dzień treningowy a ja jestem nakręcony jeszcze [...]

[...] z jabłkiem, rodzynki, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/R1rKtvY.jpg 2. Kasza manna, granexy, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/3EnCNvH.jpg 3. Kasza bulgur, pierś z kurczaka w passacie pomidorowej. http://i.imgur.com/jHpc2ce.jpg 4. Placek żytni z brzoskwinioną i płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/bhVXLwQ.jpg 5. Ryż jaśminowy z [...]