kurczaka

https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Dzień 5: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + mięso z kurczaka(udka) T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]

[...] prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na modlitewniku" 10x11,5kg ss 15x7kg/ 10x11,5kg ss 15x7kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + udka z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 150g makaronu + 150g kurczaka twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g [...]

Dzień 22 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 03.11.2014 Dieta 1. Zupa ogórkowa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Pierś kurczaka 140g + warzywa + sos śmietanowy 3. Kasza jaglana 100g, Pierś kurczaka 140g + warzywa + sos śmietanowy 4. Placek - Jaja 170g, Mąka 110g + mango 5. Kasza manna 100g, Jaja 115g, Miód 50g + warzywa Trening [...]

[...] z węgli żeby podtrzymać kcal 1 posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb razowy zytni na zakwasie 100g 150 gramów chudej szynki z kurczaka pół kubeczka jogurtu naturalnego 0% 3 posiłek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g pomidor 85g brokuły 100g oliwa z oliwek 13g 4 posiłek Kasza gryczana100g [...]

[...] z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub [...]

[...] twarogu lepszy byłby serek wiejski ? Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/I79mV0n.png 1. W teorii miały być placki, w praktyce wyszła smażona owsianka %-) 2. Pierś z kurczaka zrumieniona na maśle, następnie duszona z marchewką i pietruszką. 3. Zupa warzywna z ryżem i gotowaną piersią z kurczaka. 4. Jajka, brokuły, pomidory. Polane sosem [...]

[...] spadł mi z serca, jeszcze tylko zobaczymy co lekarz powie. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/qDRR1IW.png 1. Owsianka na jajecznicy %-) Trening 2. Grillowana pierś z kurczaka z ryżem i warzywami a'la leczo. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami a'la leczo. (nie zjadłam całego na raz, więc miałam mini [...]

[...] 1. Owsianka. 2. Koktajl. 3. Ryż/kurczak/warzywka. Orzechy. Po kawałku batonów proteinowych ze sklepu SFD. OhhhYeah wymiatają :-D. 4. Mięso z kurczaka/makaron/surówka warzywna/masło orzechowe i oliwa. http://i.imgur.com/Qk6qrAb.jpg Wczorajsza aktywność: http://i.imgur.com/v3yGlVu.png?1 Tempo może nie było [...]

[...] mleka kokosowego. Truskawki. TRENING 2. Koktajl truskawkowy na mleku kokosowym z odżywką truskawkową. 3. Podsmażony na suchej patelni ryż z warzywami. Grillowana pierś z kurczaka. Oliwa. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty. Orzechy włoskie. 5. Sałatka mix z jajkami i młodymi ziemniaczkami. Kromka razowca. [...]

[...] http://i.imgur.com/ug8JZSB.png 1. Czekoladowa owsianka z bananem. 2. Koktajl owsiano-białkowy z truskawkami i wiórkami kokosowymi. 3. Ryż basmati z grillowaną piersią z kurczaka, marchewka duszona z porem. Łyżka ćwikły z chrzanem. Orzechy włoskie. 4. Ryż podsmażony z warzywami, pierś z kurczaka. Oliwa z oliwek. 5. Jajecznica z trzech jajek z [...]

[...] z bananem, borówkami i dodatkami. Pyyyszka :D. 2. Koktajl owsiano-proteinowy z bananem. 3. Makaron pełnoziarnisty z gotowaną marchewką z groszkiem. Grillowana pierś z kurczaka. Orzechy nerkowca. 4. Makaron pełnoziarnisty, marchewka z groszkiem, pierś z kurczaka, zielony ogórek i pomidorki. Masło orzechowe. 5. Jajka sadzone z warzywami i [...]

[...] 1. Owsianka czekoladowa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż basmati z warzywami, kotlety jajeczne. 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, orzechy włoskie, warzywa. 5. Jajka na twardo z warzywami i kromką chleba żytniego. SFD/Images/2015/7/26/565019932a584e6aa36e3f5e128893ac.jpg 22.06.2015 Dzisiejszy [...]

[...] kg, dzienne zapotrzebowanie 3800kcal 9.00............waga....cal......B.......T.......W troszke owoców chleb zwykły.....40.....98,8......0......0,52...22,8 polędwica z kurczaka......100......94......20,4.....1,2....0 płatki owsiane..200......732......0.....14,4....138,6 twaróg chudy....125......160....27,75...0,62....4,38 orzechy [...]

To wszystko to wina monotonii, ja pare lat temu próbowałem utrzymać dietę opartą zasadniczo tylko o ryż i pierś z kurczaka jako źródła węglowodanów i białka, wiadomo że dochodziły do tego surówki i inne duperele - wytrzymałem tylko(az) 3 miesiace. Po tym czasie przez pół roku nie jadłem kurczaka tylko ryby, wieprzowine i wołowine Co do wołowiny [...]

[...] 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby równało się kcal kurczaka choć może być na oko Surówka Oliwa + omega3 PRZEDTRENINGOWO 15:30 Ryż [...]

[...] t-0g b-1g ww-1,8g orzechy włoskie 10g 64,5kcal t-6g b-1,6g ww-1,8g oliwa 15g 132kcal t-15g b-0g ww-0g RAZEM: 767,5kcal t-60g b- 52,5g ww-7,8g 11:30 2 posiłek: pierś z kurczaka 200g 200kcal t-2,5g b-45g ww-0g oliwa 15g 132kcal t-15g b-0g ww-0g warzywa na patelnię 250g 178,5kcal t-4g b-6g ww-30g RAZEM: 510,5kcal t-21,5g b-51g ww-30g [...]

[...] nastepujaco: https://image.ibb.co/g05i3Q/1_vert.jpg Interwal na koniec na dobicie, ale kto chce efektow musi zapierdzielac %-) Miska bogata i jem teraz np. ponownie nabial, kurczaka i szynke z kurczaka badz indyka, syropy zero kalorii, (glownie twarog i mozarelle), pieczywo zytnie/orkiszowe, platki owsiane i makarony pelnozoarniste (wszystko w [...]

[...] nat. + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek białka tłuszcze węglowodany kcal 37 37 77 804 2 posiłek: 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie dodać jeszcze świeże warzywa białka tłuszcze węglowodany kcal 32 17 77 580 3 posiłek: 100g kotletów z mięsa [...]

[...] mniej więcej zeszła waga do tej sprzed delegacji+libacji, także nie ma źle :-)) Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L, warzywa, orzechy laskowe 50g, pieczywo pełnoziarniste 100g Cheat meal: Princessa czekoladowa 35g %-) Obiad: 600g piersi z kurczaka w marynacie jogurtowo-czosnkowej, feta 150g Kolacja: 700g skrzydełek z kurczaka, warzywa Rower: 21km

witam czesto chodze po sklepach i szukam nowych produktow z ciekawymi wartosciami odz. mianowicie ostatnio zaciekawilo mnie krojona piers z kurczaka w paski gotowe juz ,nie surowe. bez zadnych przypraw itd sklad 98% piers z kurczaka.zamrozone. wystarczy rozmrozic i gotowe do jedzenia moje pytanie czy to tak samo jakbym jadl ugotowana piers z [...]