kurczaka

[...] ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g łososia+ ,50g ziemniaka,30g śmietany 36% w formie sosu koperkowego /SFD/Images/2015/10/15/6651bb5f56ca4307885ff0dbb5391b52.jpg 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Nie zwiększałem ilości WW z ziemniaków,niech ta woda całkiem zleci ze mnie :-P Trening Brak :-P Suplementacja W ciągu dnia: -2 kaps ZMA [...]

[...] 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+jabłko 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening Barki+lekko klata 1.Wyciskanie na maszynie 5x16-8 +2xdrop /SFD/Images/2015/10/18/98593c6c1d2d43b7b55701b4638d5468.jpg 2.Unoszenie [...]

[...] +5g oleju kokosowego 4. 120g tuńczyka w kawałkach+3 jajka+ ,50g ziemniaka,80g śmietany 30%+jabłko /SFD/Images/2015/10/20/28d4b14ca990469e9a137707f200694c.jpg 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening Klata+tył barków 1.Krzyżowanie linek 5x20 2.Wyciskanie hantli skos 3x15-12 3.Rozpiętki (mniejszy skos) 3x12 4.Wyciskanie sztangi [...]

[...] Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. Wątróbka+Karkówka+ ,50g ziemniaka,80g śmietany 30%+jabłko 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening Obwodówka Na każdą partie 2-3 ćwiczenia po 3-4s oraz około 16-20 powtórzeń. Jutro już lżej,2s na każdą górną partie. Suplementacja [...]

[...] :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+banan 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Tak wyglądała dieta po zawodach,od jutra wchodzę na mase :) Dieta będzie wyglądać aktualnie tak,oczywiście jest to schemat,mogę sobie [...]

[...] , jabłka (200g) 2 Makaron (50g), Schab (200g). Smalec (5g) 3. Makaron (50g), Schab (200g). Smalec (5g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition 4.Ziemniaki (450g), Podudzie z kurczaka (200g). 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Posiłek z któregoś tam dnia. Ryż koperkowy,mieso mielone z indyka,ogóek [...]

[...] kokosowe 2 Ryż (30g),Kurczak (225g) 3 Ziemniaki (125g),Kurczak (225g) 4. Płatki owsiane (20g),Płatki kukurydziane (10g),Serek wiejski, Kurczak (175g)- zabrakło mi kurczaka a już nie kupowałem bo jutro cały dzień poleci wątróbka,więc poleciał mix owsiane,kukurydziane,serek wiejski i do tego kakao,słodzik-mega dobra opcja :-) 5. Kalafior [...]

[...] różności 8-) 1 posiłek- Jajka (3szt),Siemie Lniane (45g),Kakao,słodzik,proszek do pieczenia /SFD/2016/9/18/c76715877fea414db39e30900fe87350.jpg 2,3,4- 800g wątróbki z kurczaka,warzywa /SFD/2016/9/18/e5772105fbf8490bb55dd19e3b9a90c4.jpg Czekoladki Low Carb-dodatkowy posiłek do kawy :-P Oczywiście wliczony w bilans [...]

[...] ale tym razem w zakresie 15 powtórzeń :-) Dieta 1.Jajka (4szt),Boczek (20g) 2.Kurczak (135g),Olej Lniany (10g),Olej kokosowy (5g), Orzechy włoskie (15g) 3.Mięso z ud kurczaka+Kurczak, Olej Lniany (10g) 4. Po treningu: Płatki kukurydziane (65g),WPC (40g) 5.Ziemniaki (300g), Kurczak (135g) 6.Owsiane+Kasza manna,Jajko (1szt), Twaróg+Serek [...]

A jeżeli ćwiczę w domu, to który sposób byłby najlepszy? Używając takich produktów jak: - WPC - miód - ryż biały - kasza / makaron durum - pierś z kurczaka (z taką uwagą, że mogę jedynie 100g na dzień - kwestie finansowe) - oliwa i jakie odstępy od treningu najlepsze? Bo zaczynam się gubić: co użytkownik, to nowe rozwiązanie. WPC przed treningiem [...]

gainera mozesz pic po treningu lub do posilkow i tylko w tych okresach ale raczej unikaj gainerow. carbo lub glukoza - ta druga na pewno nie, carbo tez wywal w sumie. zjedz pozadny posilek: brazowy+cyc z kurczaka

Tak, dokladnie, najadlem sie ciasta, dzis juz dieta trzymana bedzie, jednak nie mam piersi z kurczaka wiec bedzie jak u adzika jaja,jaja,jaja...

[...] 10 sekund i tak do totalnego wyczerpania. rozciaganie i koniec :) Dzis byl dzien odpoczynku, wiec tylko godzinka na basenie :) a jutro nogi:) Posilki: standardowo, rano jajecznica, warzywa, piers z kurczaka, wieczorem salatka z serem feta Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-06 21:59:42 Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-06 22:09:26

[...] wyglądała tak: 1. Posiłek: 200g chleba razowego + 2 jajka + pomidor + szynka 40g + ser zółty 40g+ orzechy 30g 2. Posiłek: 100g kaszy jęczmiennej + 150g piersi z kurczaka + warzywa z potrawki (gotowane) + surówka + 10g oliwy z oliwek + 30g orzechów włoskich 3. Posiłek: 100g chleba razowego + szynka 40g + jajko + 30g orzechów + 40g [...]

[...] 1. Posiłek: 100g chleba razowego + 25g sera + 45g szynki; orzechy włoskie 30g; 50g twarogu + jajko 2. Posiłek: 100g kaszy jęczmiennej; surówka (ok. 75g); 100g piersi z kurczaka + 100g gyros (do smaku, nie zwracam uwagi na białko tego pochodzenia); 10g oliwy; kilka śliwek 3. Posiłek: 100g chleba razowego + 100g twarogu; 2 jajka; 2 banany; [...]

Polecam burrito do wp*****lania. Sos BBQ, warzywa, kurczak i ryż pycha :) tylko pizza albo danie typy grillowana pierś kurczaka z frytkami i surówkami może temu podskoczyć ACH

jakby zliczyc te wszystkie cycki co mialem chyba z kurczaka

Mam jeszcze takie pytanie czy mogę jeść nabiał ? Chodzi głownie o twaróg i mleko, dużo łatwiej i smaczniej jest mi zjeść np. twaróg niż kurczaka.

Mam jeszcze takie pytanie czy mogę jeść nabiał ? Chodzi głownie o twaróg i mleko, dużo łatwiej i smaczniej jest mi zjeść np. twaróg niż kurczaka. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. I polecamy 1 porcję (rozsądną) raz dziennie. Dobrej jakości. Pchanie w siebie krowich hormonów nie jest dobrym pomysłem.

Dobrze, będę jeść jajka, kurczaka, tuńczyka - myślę, że to dobre źródła białka , a także lubię to jeść. Jeszcze jedno pytanie - jeśli nie mogę piec chleba sama, to warto jeść kupny- razowy, czy lepiej zjeść ryż/makaron ?