kurczaka

[...] nawyk 5 posiłków dziennie :) 1. śniadanie: szklanka mleka z płatkami + 3 kanapki + owoc, 2. II śniadanie: 2 jajka + 3 tosty / kanapki z białym serem 3. obiad: (pierś z kurczaka / inne mięso) + ryż / makaron 4. potreningowy: suplement (niestety jeszcze nie mam) + owoc 5. kolacja: tuńczyk z puszki / biały ser; a teraz pytania: jakie inne [...]

O, to jeszcze zamiast pieczywa mogłoby być nieco więcej kurczaka :p Kojarzę, że jest i łosoś, ale też chyba w zestawie z czymś "poza"... Wiesz, jak czujesz, że trening za lajtowy, to faktycznie pomyśl nad jakimś urozmaiceniem...

[...] warzywa kurczak / nalesniki ze szpinakiem i twarogiem / ryz ryba salatka / obiad II godz 16/17 to samo co wyzej bo robie dwie porcje i dziele na dwie czesc ( torebka ryzu , jedna piers z kurczaka , saltka mix salat biedra z jogurtem naturalnym i przyprawami ) kolo 17 zwykle die na silownie , po silowni juz nic nie jem tylko pije bialko

kurde boguc powiedz mi smazysz piersc z kurczaka na oliwie z oliwek ? http://www.bb5.tivi.pl/BlogEntryPreview.aspx?BlogEntryId=641 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-15 16:22:42

bo juz na oliwe z oliwek patrzec nie moge aby zla reputacje o piersi z kurczaka mi robi . chyba zaczne gotowac

[...] z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 3 posiłek: 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej + pierś z kurczaka + ogórek 5 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 6 posiłek: Pół kostki twarogu + łyżeczka oliwy z oliwek. TRENING PLECY=Martwy ciąg: [...]

Serwatka jest zdrowsza od mięcha, Prezesie. Mięcho powoduje złogi w jelitach, ma w sobie stres i hormony. Z takiego kurczaka wchlania sie tylko 80% białka, reszta idzie w nery. Zamiast serwatki może jajo lub rybe, ale to raczej ciezko wziac do szkooly. http://www.sfd.pl/Dieto_Do_sprawdzenia_70kg-t1009783.html Koksowiacośtam: jaki masz problem z [...]

[...] sie starych, niedobrych nawokow zywnieniowych, bede jadl miej a czesciej, dostarczal wiecej bialka(rowniez na noc) ogranicze weglowodany, tluszcze. Jadl wiecej jajek, kurczaka, warzyw, ryb(w tym tunczyka) pil 3 litry wody mineralnej dziennie to nie mam szans na schudniecie?? i nie ma sensu w takim przypadku brac np. jakiegos spalacza? Bo [...]

[...] 125g - białko, tłuszcze, węglowodany = 400 kcal b) sos Knorr Salsa Mexicana z papryką, czerwoną fasolą i kukurydzą 250g - białko, tłuszcze, węglowodany = 200 kcal c) pierś z kurczaka 150g - białko, tłuszcze, węglowodany = 150kcal 5) Kolacja 20.00 a) 4 kromki chleba żytnio-razowego ze słonecznikiem 125g - białko, tłuszcze, węglowodany = 305 kcal [...]

[...] często wszystko co wkładają do ust z dokładnością do 1g!! Wszystko co nie ma podanej wagi i proporcji b/t/w na opakowaniu ważysz przeliczasz SAM!!!! np. Kupujesz pierś z kurczaka, myjesz, odcinasz zbędny tłuszcz, WAŻYSZ !!, przygotowujesz - przyprawy/marynata>gotowanie na parze i jesz. A w między czasie oczywiście odmierzasz odpowiednie [...]

[...] 125g - białko, tłuszcze, węglowodany = 400 kcal b) sos Knorr Salsa Mexicana z papryką, czerwoną fasolą i kukurydzą 250g - białko, tłuszcze, węglowodany = 200 kcal c) pierś z kurczaka 150g - białko, tłuszcze, węglowodany = 150kcal Ten posilek jedz po treningu i tutaj musisz uzupelnic wegle i bialko. No nie wiem jak wyglada sklad tego sosu, ale ten [...]

[...] ale postanowiłęm ze cos zjem to zjem, nie było to tak jak planowałem bo wpadło: Chlebek pieczony przez moją dziewcznne jeszcze taki cieplutki z swojska szyneczką i troche kurczaka z warzywami miazga ;-) A potem to juz słodkie: -kilka cukierków -jajko niespodzianka -kawałek karpatki -4 małe kawałki takiego andruta z masa krówkowa -2 mersci [...]

trzeba korzystac jak da rade, a akurat teraz taki okres ze tego kurczaka idzie mi sporo bo jakby nie było to w miare najtansze zrodło i szybkie w przygotowaniu, a teraz czas na wage złota ;-)

[...] 4.50g ryżu, 200g piersi 5.50g ryżu/skrobi, 120g białka jaj, jedno całe jajako, 30g białka 6.300g mintaja czy innej chudej ryby/mieso bede chyba dawał a ostatni posiłek tez kurczaka bo taniej mnie to wyjdzie iz mintaj czy morszczuk bez glazury kosztuje 23zł.... Trening bez zmian czyli 5 razy siłowania i 6x50min aero Poza tym zaświadczenie [...]

Ułożyłem wstępną dietę bardzo proszę o poprawki/sugestie co do tych 20kg może rzeczywiście przesadziłem ale liczyłem tak 1kg na tydzień więc 15kg powinno zejść jak dobrze wszystko pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina [...]

Micha na jutro po korektach wygląda tak: I posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego 30g oliwy z oliwek - (tutaj będę podbijał ją stopniowo, kiedyś dałem od razu około 100 ml na dzień i ostrej biegunki dostałem) 120g banana - 1 cały banan II posiłek: 4 całe jaja III posiłek: 250g lekkiego twarogu 30g waniliowego białka SFD 150g mleka [...]

[...] z biedronki ? http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/707/sq3o.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/822/49lw.png a tu mój główny posiłek czyli piersi z kurczaka, sos sojowy czerwony(ma mniej kcal) i mieszanka warzyw na patelnie po włosku. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/28/ukbv.jpg Mykam na cardio, bye. Zmieniony [...]

Kiedyś robiłem coś podobnego - pierś z kurczaka zapiekana z bananem - narawdę było bardzo dobre :-)) Ryby jeszcze nie testowałem ;-)

Dzień 25-28 Dieta:Zdrowe jedzenie, nie licze już kalorii ani BTW mniej więcej wiem już co i jak. Niedziela chwila wolnego ładna pogoda grill, prawie kilo mięsa z kurczaka przyjąłę, wieczór 5 piwek ale potrzebowałem sobie odreagować :) Trening: HIIT, siłownia, rower codziennie, Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-23 17:49:42

[...] o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z myślą, że wykonanie będzie 'fit' - niestety na myśli się skończyło.... dostałem pierś smażoną na oleju w panierce, średnią porcję ziemniaków i [...]