kurczaka

[...] , 76g tłuszczu I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g III obiad Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 100g + warzywa IV Ryż brązowy 100g V Łosoś wędzony 100g+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% Razem wyszło ok. 2400 kcal 152g białka , 280g ww , 60g [...]

[...] 300g Kompletna porażka... Brak białka. węgle+...cukier. Makaron najlepiej durum, pełne ziarno. Na takim jogurcie to zrobisz masę, ale tłuszczową. III obiad Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 100g + warzywa OK, chociaż zamiast ziemniaków lepszy będzie ryż brązowy ze względu na niższe IG. IV Ryż brązowy 100g Kolejna porażka. Gdzie białko? [...]

23.02.2013 (sobota) Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, ser żółty, jogurt naturalny. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 2 piwa. Interwały: 5 x (45 sekund truchtu, 15 sekund sprintu). Jeszcze zostanę przy [...]

[...] czekolada, 2 bułki pszenne, pasztet, masło. 2. i 3. Winogrono, oliwa z oliwek, mąka pełnoziarnista, ryż biały, śmietana, masło, Wołowina (karkówka). 4. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 11/11/11/11. 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki na łydkach: 16/16/16/16 (+1 powtórzenie). 4. Skoki na palcach: 16/16/16/16 [...]

18.04.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, rodzynki suszone, jajka, bułka grahamka. 2. Jabłko, mleko 2%, odżywka białkowa. 3. Boczek wędzony, pierś z kurczaka, ser żółty, makaron pełnoziarnisty, orzechy włoskie. Interwały biegowe: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Notka: Rano na godzinę w pracy, bo kolegę musiałem zastąpić, później interwały, [...]

może w tym, i tak ruch mały Macie jakiś pomysł na kurczaka? bym coś do gali przegryzł

[...] 521 Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 4 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115 411 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132 157 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 0,0 27 9 0 188 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

DZIEŃ 1 Jak na pierwszy dzień nie jest źle :-) Jeszcze brakuje mi trochę produktów i dieta nie wygląda super ale jutro dostawa(schab,udziec, indyk, ryby) %-) Kurczaka mam pod dostatkiem dlatego tak wyszło. Trochę mniej kalorii jest niż powinno ale wszystko było na czuja %-) Jutro będzie lepiej. DIETA [...]

[...] Posiłek 1 - jajecznica + pomidor + owsianka na wodzie z orzechami włoskimi + jabłko http://imageshack.us/a/img715/4893/img20130301064151.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + surówka z kapusty kiszonej, marchwi i cebuli + w jednym oliwa + orzechy, w drugim sama oliwa http://imageshack.us/a/img341/1879/img20130301063338.jpg Posiłek 4 - [...]

[...] na śniadanie, jestem po prostu zapchany do kolejnego posiłku, posiłek jest cudownie słodki, po prostu jak się nie je w ogóle słodyczy to to jest boskie (zawsze przed owsianką jem kawał pieczonego kurczaka, żeby białko się zgadzało :-D) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 10:43:55 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 10:45:53

[...] to niezależnie czy dajesz je w formie placka, pizzy, czy kurde napoju, nadal ma tę samą wartość, więc pizza zrobiona na dobrym cieście (owsiankowym lub razowym) z dodatkiem kurczaka, mozarelli i warzyw będzie zawsze dobrym posiłkiem przed treningowym i nic nie będziesz musiał ucinać z bilansu. Proponuję zrobić też sos do pizzy z pomidorów w [...]

po treningu wół lepszy od kurczaka.

[...] jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem(super połączenie) + pomidor http://imageshack.us/a/img801/5710/img20130322064605.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + olwia + w jednym buraki, a w drugim sałtka ze słoiczka domowego - ogórki z cebulą i pieprzem(ostra) [...]

[...] odzwyczaiłem się od alko i teraz jest masakra. Ledwo co żyłem, dopiero po południu wracałem zza światów %-) Nie byłem w stanie utrzymać diety. Jak tylko widziałem wodę i kurczaka to od razu mnie brało na wymioty. Chyba tylko pierwszy i ostatni posiłek był taki jak powinien, reszta to jakaś kanapka i trochę owoców oraz kilka herbat - [...]

Ja bym wolał zjeść kurczaka %-) ale jak chcesz ograniczyć węgle, bo wpadnie cheat na imprezce, to zjedź sobie ten twaróg. Z drugiej strony nie ma się nad tym co tak zastanawiać, forma na tym nie ucierpi };-) udanej imprezy/-)_

[...] brak czasu :-) Skomponowałem fajne danie i teraz przez jakiś czas na pewno będę takie jadł %-) DIETA http://imageshack.us/a/img62/3747/dieta201304191.png Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + pomidory w puszce + cebula + śmietana 12% - wszystko ładnie usmażone, wymieszane i doprawione na patelni. Niby proste ale całkiem inne doznania [...]

A co powiecie na temat warzenia mięsa przed obróbka, rozchodzi się o to np ze mamy fileta z kurczaka który przed obróbką warzy 150g po obróbce warzy 100g a dieta i kalkulator mówią nam ze mamy zjeść 150g żeby nam się wartość odżywczą zgadzała,a nie 100g. Moim zdaniem powinno się warzyć przed obróbką! Mową o obróbce bez żadnej panierki i głębokiego [...]

Proszę, ale bez takich grzeczności, my tu na luzie jesteśmy ;-) Ogarnięta dieta + ciężki trening = sukces Wędlinę możesz też spokojnie ugotować. Schab gotowany albo pierś z kurczaka. Na każdy sposób ją zrobisz.

[...] g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Śniadanie Białka 55.92 g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150x g Białka 32.25 g | Tłuszcze 1.95 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 147 kcal Jaja M 2x sztuka Białka 12.75 g | Tłuszcze 9.894 g | [...]

Dziękuję za uwagę. Uczymy sie cały czas%-). Wrzucam miske z dzisiaj. Rano ugotowałam kurczaka z warzywami i ryżem i podzieliłam na pół wiec lunch był ok 11.30 a obiad o 16.30. Trochę za dużo nabiału ale nie było wyjścia dzisiaj, sytuacja nadzwyczajna. Wiem, że warzyw nie wliczamy ale mam pewne wątpliwości dlatego dodałam ostatni posiłek, żeby [...]