kurczaka

moze wlasnie tutaj jest pies pogrzebany za malo miesa ja bym na twoim miejscu zamiast twarogow uzywal wolowiny i kurczaka albo tlustych ryb zrob np tak pierwszy posilek zrob piers z kurczaka 150g i rzuc ja na chleb pelnoziarnisty i walnij do tego ze 2 kielichy oleju lnianego 3ci posilek daj ze 100g kurczaka i 150g ryzu najlepiej brazowego a 4ty [...]

[...] WEDLUG BRAKOW W DIECIE. TAKIE JAKIE AMSZ ZAPOTZREBOWANIE NA BTW..GLOWNIE TLUSZC, WIEC TYLE ORZECHOW Witaminki 13:30 Kasza gryczana ile?? WEDLUG ZAPOTZREBOWANIA.. Pierś z kurczaka ile?? J/W Ewentualnie/Gainer JEDZENIE! BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DORZUC OLIWE I BEDZIE OK. 16:00 Makaron 80g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Tuńczyk 200g OK 17-18 [...]

[...] http://lh4.googleusercontent.com/-QzgKuvDoYO8/T8MYngfW2ZI/AAAAAAAAHj4/yQNvLskmDYA/s720/2012-05-26-398.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g OMEGA 3 6g http://lh6.googleusercontent.com/-prUcc9l_FoI/T8MYotpY9nI/AAAAAAAAHnI/Mcy2GmqkD6M/s720/2012-05-26-399.jpg POSIŁEK III Mięso z udźca indyka [...]

[...] http://lh6.googleusercontent.com/-OtREofxXNDE/T8MY5dhhaII/AAAAAAAAHl8/ro-lB4MoEL0/s720/2012-05-27-410.jpg POSIŁEK III Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g OMEGA 3 8g http://lh3.googleusercontent.com/-QaSljysrdjY/T8MY7Z1GXbI/AAAAAAAAHmA/HBptYkWSJUc/s720/2012-05-27-411.jpg POSIŁEK IV Mięso z udźca indyka [...]

[...] http://lh6.googleusercontent.com/-dBd5cagAuPM/T8XQvNp4TUI/AAAAAAAAHpE/h_y3NctJp54/s720/2012-05-30-436.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Migdały 20g http://lh6.googleusercontent.com/-6rnM8LCXYhM/T8cRc4MTt3I/AAAAAAAAHpk/JNLygQiAxP0/s720/2012-05-30-437.jpg [...]

[...] POSIŁEK II Cielęcina 250g http://lh6.googleusercontent.com/-8Qxkrp3aW5U/T89tRanZn6I/AAAAAAAAHss/t1aNizW2jxs/s512/DSC01400.jpg POSIŁEK III Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g POSIŁEK IV Jaja kurze całe 350g Masło extra 20g RAZEM: B:167g ; TŁ: 111g ; WW: 4g ; KCAL: 1679 [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Mięso z ud kurczaka bez skóry 900g Jaja kurze całe 400g Oliwa z oliwek 45g Migdały 60g Masło extra 10g Orzechy pistacjowe 80g RAZEM: B:232g ; TŁ: 207g ; WW: 13g ; KCAL: 2868 [...]

MAKARON STIR-FRY Z KURCZAKIEM, BROKUŁAMI I MARCHEWKĄ Składniki na 2 porcje 1 pojedynczy filet kurczaka 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 100 g makaronu ryżowego (polecam z ryżu brązowego) dwie małe szalotki 2 ząbki czosnku 2 marchewki 1/2 brokuła kawałek papryczki chili 1 łyżka oliwy kilka orzechów nerkowca (opcjonalnie) 1/4 szklanki wody 3 łyżki sosu [...]

[...] Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - Sałatka warzywna [...]

[...] kilka tygodni: I 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% II 150g chleba pszennego 30g polędwicy 15g sera gouda 50g pestek dyni (nie zawsze) III 100g makaronu 100g piersi kurczaka IV banan 100g ryżu białego 100g piersi kurczaka V jajecznica z 2 jaj 100g chleba pszennego 20g polędwicy 10g sera gouda VI 200g twarogu tłustego Wiem, wiem dieta z [...]

[...] banany wywal, chleb zamien makaronem lub ryzem, twarog lepiej na kolacje. Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Przedobiad ( praca, 13:30 ) szynke zastap piersia z kurczaka lub indyka, twarog na wieczor, Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): gryke lepiej zastapic makaronem, twarog [...]

~1 posilek 7:30 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie papryka/pomidor ~2 posilek 11:30 ryz brazowy piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba oliwa z oliwek marchewka/pomidor/papryka ~3 posilek 15:30 ryz brazowy/kasza gryczana piers z kurczaka ~trening 17:00 ~5 posilek (odrazu po treningu) 19:00 banan ~6 posilek 19:30 ryz [...]

Dzisiaj dieta na 100% 1. Jajka sadzone na szpinaku (2 jaja, 100g szpinaku, 1 plaster goudy) 2. Sałatka z kurczaka (130g kurczaka, 40g makaronu ryżowego, 100g mixu sałat) 3 j/w 4. banan po biegu 5. Dorsz na parze, 50g ryżu brązowego, surówka z białej kapusty a na zdjeciu na samym dole, zestaw który do mnie jedzie z Under Armour (nowe model UA [...]

[...] 7. Plank 5 sets 30 sec 30/30/30/30/30 Trening delikatnie aczkolwiek przykładając się , czuje jeszcze osłabienie po chorobie . Micha : - Jaja z kabanosami z kurczaka i pomidorem - 3 * Mięso z ud z kurczaka bez skóry na oleju koko z warzywami - Po treningowy shake - Ryż z jabłkiem Na razie micha ok ale przy progressowaniu z [...]

[...] po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15 5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec 40/40/40/40 40/40/40/40 40/40/40/40 Micha : jaja na maśle z awokado , ogórek podudzia z kurczaka z pomidorami * 2 podudzia z kurczaka z fasolką szparagowa i kluskami z maki grycz/jagl/ziemniacz/len mielony kluskami z maki grycz/jagl/ziemniacz/len mielony z [...]

[...] węglowodany 110g = 440g tłuszcze 1800-512-440=848kcal 848/9= 94,2 Posiłek 1 - 6:30 -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -migdały Posiłek 2 - 10:20 -chleb razowy -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś z kurczaka Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba smażona [...]

[...] przegięcia pałki ...! ryż może być----------------------------------------------------------------- OBIAD :D (ok 15) Ryż biały 100g 6,7g B 0,7g TŁ 76,5g W 344kcal Pierś z kurczaka 100g 21,5g B 1,3g TŁ 0g W 99kcal 5 ogórków kiszonych 5g B 0,5g TŁ 7g W 55kcal RAZEM: 33,2g B 2,5g TŁ 83,5g W 498kcal [...]

[...] Mięso z Piersi Kurczaka ( 100g około - ewentualnie nieraz mięso z piersi indyka bez skóry i gotowane ) 21,5 B 1,3 T 0,0 W 100kcal Oliwa z oliwek ( 20g - polać na pierś z kurczaka ) 0,0 B 20,0 T 0,0 W 179 kcal 4 Posiłek - 151kcal Jogurt Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal Otręby Granulowane ( około 60 g, [...]

[...] podaj jakies info o sobie, wogóle jaki jest cel diety? 1. Ser twarogowy chudy 100g mleko + platki owsiane banan orzechy włoskie 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+ tunczyk, oliwa) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka oliwa warzywa 4.Po treningu od razu po bialko, pozniej 100 g [...]

[...] a pozniej placze do lustra ze tu za duzo faldki...tu za grubo i za tłusto.. i po łapach dostaje ale dzis wyjatkowy dół ... doły nie sprzyjają odchudzaniu, prawda? ..... .... jadlam kurczaka za dnia, kanapke z kurczaka sobie kupilam ale mam zamiar zrobic sobie jutro swoja bo od 9 do 17 na uczelni to slodkich snow zycze // milego dnia