kurczaka

[...]        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0  11:00     posiłek 2                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0  11:00     posiłek 2                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0  12:00     posiłek 2                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     489       42,5       66,0        3,6       10,4       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]        0,2       17,0        0,2                        12:00     posiłek                     347       37,8       32,5        6,8        0,0        0,7            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Tortilla           60        199        5,6       32,5        4,8 [...]

[...]        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     505       40,1       79,0        2,9        0,7        0,1            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9 [...]

[...]        0,2       17,0        0,2                        11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     501       39,3       76,8        3,9        2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...]        0,2       10,8        0,0       10,8             11:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...] sztanga 10x10. 2. Uginanie sztangielki ze zmiennym ustawieniem nadgarstka 3x max. Dieta 16/8: Jeden posiłek przed, dwa po treningu: 1. 80g grahamki + masło + 150g piersi z kurczaka + 5 jajek + warzywa. 2. 200g Jabłka + 35g odżywki proteinowej. 2. 100g ryżu + 250g Kurczaka + oliwa + warzywa. 3. Mozzarella + warzywa. Suplementy: BCAA Mono [...]

[...] spięcie piersiowych. 1. Uginanie przedramion ze sztanga 10x10. (20kg) Dieta 16/8: Jeden posiłek przed, reszta po treningu: 1. 160g grahamki + masło + 150g piersi z kurczaka + warzywa. 2. Banan + 35g odżywki proteinowej. 2. 100g ryżu + 300g Kurczaka + warzywa i sos. 3. Omplet z 3 jaj + 100g dżemu. 3. Mozzarella + warzywa. 4. Lody [...]