kurczaka

daj szybko wchłanialne białko zamiast jajek, kurczaka np, 20-30min przed aero glutamina(jeśli nie kupiłeś jej jeszcze, weź imo BCAA), aero 2h po posiłku, po aero znów glutamina/BCAA. oraz imo 2x 60 to i tak bez sensu, nawet po posiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:25:59

Najczęściej jednak będzie to niewielka ilość, porównywalna z piersią kurczaka lub min. większa.

za 50zł to idz se kurczaka kup. Byłem pierwszy listen222 pisałem ci wczoraj na E-mail :)

[...] błonnika. Ponadto produkty takie posiadają wysoki IG, co skutkuje dużymi wahaniami poziomu cukru we krwi. Dlatego też po spożyciu powiedzmy zwykłej bułki chce nam się znów jeść po upływie krótkiego czasu. Oczywiście poziom IG można bardzo łatwo obniżyć dodając do kanapki chociażby filet z piersi kurczaka.Wiec akurat IG tutaj jest mało istotne .

[...] 50 T 3g ryz z mlekiem i miodem = B 12 W 75 T 3 sniadanie w szkole 3 kanapki z kielbasa krakowska, razowym, majonezem czasem jakies wazywko = B 15 W 70 T 16 obiad piers z kurczaka, schab + ryz,makaron + jakas salatka wazywna = B 45 W 75 T 5 kolacja serek wiejski i kromka chleba B 13 W 40 T o nieokreslonej porze: jogurt z musli = B 8 W 20 T 1 [...]

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Moje numer jesten -> Ryby (szczegolnie tunczyk) Jaja, Piers kurczaka, Sery biale, mleko... To najbardziej. Ale ogolnie ryby,nabial, mieso. Tylko trzeba uwazac z tloszczem. Bo np. wieprzowina raczej odpada itp itd. Patrz w linku. -=()=-Red : "Nasze [...]

ale to właśnie jest zwykła pierś kurak,cyc, itd tak się mówi na pierś z kurczaka

[...] gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Dorsz 150 gramów Ryż brązowy 100 gramów [...]

Z 15g przesadziłem faktycznie jak tak teraz liczę, ale z samej przyprawy Kamis Przyprawa do kurczaka "Złocista" wychodzi mi ok 8g ( 63g soli na 100g przyprawy, używam ok. 1/3 torebki na dzień, która ma 33g ). Ograniczyć w takim razie koniecznie?

[...] - twaróg półtłusty 150g - jogurt naturalny 50g - chleb razowy 50g - szczypiorek, ogórek 2 śniadanie w szkole B16,T12,W27 - 264kcal - chleb razowy 50g - jajka 2x - ogórek, pomidor Obiad B94,T15,W62 - 630kcal - piers z kurczaka na olivie 400g - surówka - chleb razowy 50g Posiłek po treningowy - ryz z jogurtem Kolacja Bialko I jak ?

[...] go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna

to w takim razie ilość tego białak się zmniejszy po ugotowaniu ? i będzie w przypadku piersi z kurczaka bede musiała cos odjąć od 20 g białka i 1,5 tłuszczy

Tak. Możesz sobie robić takie posiłki typu: kawałek chrupkiego pieczywa, kawałek kurczaka, kilka orzechów włoskich i warzywa.

[...] Posiłki Rano zawsze coś na mleku w szkole 3-4 kanapki z czarnym hlebem (chuda wędlinka i jakieś warzywko? po szkole od 3 tyg 40g XXL z mlekiem obiad: przeważnie ryż i pierś kurczaka(czasami mielony i jakieś tam inne) i sałatka.w piątki ryba po siłce 80gXXL+10g glutaminy kolacja kanapki,albo sałatka z ryżu i tuńczyka przed snem 3g glutaminy

magnez NIE POMOŻE możliwe, że źle gryziesz, xle przygotowujesz posiłki lub jesz po prostu za dużo mięsa na raz. PO jakich ilościach kurczaka masz takie problemy?

[...] = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal skorzystaj z tych produktów białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. [...]

Wiadomo ze wołowina droga, ja sam sobie góra raz na tydzien czy dwa pozwolę na takiego steka, ale można karkówkę brać, szynkę, udka kurczaka czy całego.

Najlepiej to by bylo zebys zjadl tunczyka w wodzie lub cos co ma samo bialko. Moga byc tam jakies sladowe ilosci wegli czy tluszczy ale baardzo male. Udko z kurczaka lepiej nie, a jesli jaja to samo bialko tylko. Musisz to zjesc tak pol godziny przed spaniem zeby po zjedzeniu nie chcialo ci sie wstac i pojsc do lodowki Pozdrawiam [...]

to co powiecie na to: 5.00 platki owsiane twarog 7.00 chleb razowy tunczyk 9.00 carbo 12.00 wafle ryzowe twarog 14.30 ryz twarog (przedtreningowy) 16.00 trening (odrazu po carbo) 18.00 ryz piers z kurczaka 20.30-21.00 sp80

A jak jesz kurczaka to masz skutki uboczne? Nie ma żadnych skutków ubocznych od białka