kurczaka

[...] jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + jogurt. Przedtreningowy posiłek: i tutaj nie wiem czy łączyć go [...]

[...] warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka -ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g piersi z kurczaka -lub jakiś domowy obiadek, zrobiony przez mamusię :D Kolacja: -2-3x parówka, 1x jajko + 2 kromki chleba z [...]

Wywal tuńczyka w oleju- olej w nim jest niewiadomego pochodzenia, lepiej dać pierś z kurczaka na parze oraz oliwę, tuna to rtęć, nawet cenowo wychodzi drożej od kurczaka; ten banan trochę zbyt cukrowaty- wywaliłbym go i dodał orzechów włoskich,warzywa warzywa i jeszcze raz warzywa do posiłku nr 3 i 4 polecałbym sałatki z oliwą z oliwek, dla [...]

[...] Ok. 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy + jajko CHleb jeśli już to dobry razowiec, daj pełnowartościowe żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/ wołowina, jeśli już orzechy to oczywiście włoskie. 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa + ryż Jabłko wywal, dodaj warzyw. 14 57 ryż biały lub makaron + piers z [...]

Taa dobre : ) @Autora: białko w prochu to prawie to samo co białko z kurczaka, twarogu czy czegokolwiek, jest tylko bardziej skoncentrowane (w mięsie jest np 20% białka, w białku w proszku jest np 80%). Nie robi się żadnych cyklów bo nie ma różnicy czy jesz kure czy WPC - białko to białko, kurczaka chyba też nie jesz cyklami? Obrazowo mówiąc: WPC [...]

może ja cos zaproponuje sniadanie płałatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 sniadanie makaron durum,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa prze-treningowy kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa(warzywa,oliwa z umiarem) po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko [...]

na tależu moim zdaniem znajduje się: -ryż -kukurydza -kotlet z filetu z kurczaka w bułce tartej, -i groszek z jakimiś grzybkami

[...] gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok [...]

to nie jest tak, że to co mówicie jest złe. po prostu nie rozumiem tego, ale wierzę Wam i staram się przecież zwiększyć liczbę kcal, ale to nie jest takie łatwe serio. no nie do zjedzenia są 3 piersi z indyka/kurczaka czegokolwiek dziennie. jak ktoś mi potrafi pomóc z ułożeniem prawidłowej diety to będę rad, bo jak widać, sam nie jestem w stanie.

[...] danie jakie ostatnio jadłem serio polecam wszystkim. Placek wrzucacie na patelnie bez żadnego tłuszczu i podgrzewacie co by trochę ciepły był. do tego normalnie pierś z kurczaka z grilla w małych kawałkach, ćwiartka pomidora, liść sałaty, sos z jogurtu naturalnego i czosnku, trzy plasterki zielonego ogórka i odrobinę kukurydzy. cud miód [...]

[...] 11 zjadłem jajecznicę z dwóch jajek z pomidorem, z 20g pestek z dyni. o 13 makaron z jajkiem i długa na trening. po treningu białko + banan. przed chwilą skończyłem pierś z kurczaka z warzywami. o 19 zjem tunę z brokułą i na sen twaróg :) na treningu zmachałem się niesamowicie ;] parę progresów, ogólnie ręce napitalają, że szok, a na koniec [...]

[...] zależy "zbijanie wagi" to nie ma co się łapać za suple. Poczytaj tematy podwieszone, tam masz wszystko o diecie. Odżywka białkowa (porcja) ma ok. tyle kcal co 150g piersi kurczaka, ale piersią kurczaka raczej lepiej się najesz niż łyżką prochu. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-29 08:26:40 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] 150g 185g tuńczyka 2 śniadanie- w szkole: Makaron 150g Serek wiejski 200g Twaróg chudy 100g 3 śniadanie- w szkole: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela 80g Obiad: 150g piersi z kurczaka 100g ryżu sałatka warzywna Podsumowanie Dziś w szkole biegałem na 1km i czas żenujący... 3:40. Pogrążyłem się . Wyspany i bez żadnego bólu.

[...] i tricepsów. ~Dieta~ 1. 3 kanapki i bułka z twarogiem, 400ml mleka. 2. 250g makaronu, kotlet, sałatka. 3. Banan, szklanka soku owocowego. 4. Ryż, pomidor, pierś z kurczaka. 5. 2 kubki mleka, 4 bułki z twarogiem. Podsumowanie: 1/6 za mną Mam nadzieję, ze wytrwam te 35 tygodni. Dziś rozglądałem się w sklepie za gryfami do hantli i [...]

[...] 1. 4 kanapki z tuńczykiem, 500g mleka. 2. 3 kanapki z twarogiem. 3. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 4. Szklanka soku marchwiowego. 5. 150g ryżu, 100g piersi z kurczaka. 6. 3 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Regeneracja się przydaje. Czuję się świeższy i gotowy do podnoszenia większych ciężarów. Drążek już mam więc plecki dostaną [...]

[...] ramion chwyt młotkowy 3 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Czas: 100min ~~Dieta~~ 1.5 kanapek z serem, 500g mleka. 2. 3 kanapki z serem. 3. Jabłko. 4. Ryż, 150g piersi z kurczaka. 5. Whey Mass Gain 50g. 6. 4 kanapki z tuńczykiem. Dziś dostałem 700g Whey Mass Gaina to postanowiłem zużyć: Potem małe jedzonko: Podsumowanie: Góra klatki nadal [...]

[...] Czas:120min ~~Dieta~~ 1. 4 kanapki, 500g mleka. 2. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 3. 4 kanapki z serem i pomidorem. 4. Whey Mass Gain 50g 5. 200g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 1 sznycel i sałatka z żółtej papryki, pomidorów i cebuli. 6. Zmiksowany banan z mlekiem 100g. 7. 400g kefiru. Dzisiejszy obiad: Podsumowanie: W miarę ciężki [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 120min Dieta: 1. 130g twarogu, 300g mleka. 2. 250g makaronu, cynamon. 3. 200g piersi z kurczaka, buraki, troszkę ziemniaków. 4. Whey Mass Gain. 5. 150g ryżu z jabłkiem. 6. 4 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Ciężki trening, ale jakoś uporałem się. Już [...]

[...] więc powoli przechodzi. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. 4 kanapki z serem i papryką. 3. 300g makaronu, 250g serka wiejskiego. 4. 300g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 50g Whey Mass Gaina. 5. 4 kanapki z serem, pomidor, jabłko. Podsumowanie: Dzień udany, lecz coś mi w łokciu przeskakuje po wczorajszym treningu tricepsa. Ale powoli [...]

[...] tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 120min ~Dieta~ 1. 3 kanapki z serem. 2. 2 banany. 3. 50g Whey Mass Gaina 4. 200g ziemniaków, pierś i udko z kurczaka, sałatka. 5. 100g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 100g tuńczyka, 4 kanapki. Podsumowanie: Dzisiejszy trening był ze zwiększaniem ciężaru na barki. Ładnie się popmują po [...]