kurczaka

[...] białko i węgle po treningu Chodziło mi po prostu o to, czy wystarczy, że zaraz po treningu dam WPC, a w czasie do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś rodzaju ryżu. Ale skoro lepiej dawać to jak najszybciej, to będę miksował WPC z bananem, a dalej zjem ten ryż z kurczakiem. Co do treningu, to robię [...]

[...] 10g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x & 1x adipose anhilation II posiłek: (16.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Mięso z piersi kurczaka 200g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml & 1x adipose anhilation 1x lean xtreme III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol [...]

wczoraj to bylo 5-6 plasterkow boczku smazonego i ok 300g kurczaka z piekarnika +salata zielona, ogorek taki posilek jest ok? lepiej jak jest wiecej tluszczu czy mniej?

[...] to mi się gorzej ćwiczy. Jeśli natomiast 40% kcal zjem o 15 a o 21 ćwiczę z uczuciem głodu, to trening ładniej wchodzi. Jako ostatni posiłek najczęściej zjadam ok. 400g kurczaka z sosem spaghetti (robionym samemu, lub 200g ze słoika Łowicz), do tego jakieś warzywa i 200g makaronu (zaczynałem od 100g i powoli zwiększam, bo nie mogłem w siebie [...]

[...] ;P Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WHEY PROTEIN COMPLEX. Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna, 3kaps OMEGA 3 GOLD Posiłek III: Kiełbaska z grilla, cebulka, pomidor, pół kromki chleba, 3kaps OMEGA 3 GOLD Posiłek IV: [...]

[...] BCAA,L glutamin caps 10 st 11 : 6 caps BCAA 13 : Posiłek po treningowy główny (po nim 8 godzin na czczo) g B T WW Kcal Pierś kurczaka 400 86 5 0 396 Jabłko 500 2 2 51 230 Ryż biały 200 13 1 153 688 Olej z pestek Winogron 20 0 18 0 164 [...]

[...] Godzina 22:30 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina 23:30 twaróg + jakieś dodatki Oczywiście wszystko zgodne z zapotrzebowaniem. Z mięs głownie pierś z kurczaka i karkówka, a z warzyw pomidory, ogórki, rzodkiewka, sałata. W dni gdy kończę wcześniej raczej nie ma problemu. Zaczynam "ucztę" o 17-18, kończę o 23-24. [...]

[...] mi sie jakos "dziwnie" czulem sie jakbym mial zwymiotowac:/ zjadlem cosw i wszystko wrocilo do normy. na j/nj jestem dzisiaj (po sobotniej przerwie przed ktorymi tez stosowalem j/nj) 3dzien. wczensiej klopotow nie bylo. na kolacje na ostatni posilek zjadlem piers z kurczaka, kasze, warzywa i 30g oliwy z oliwek. co sie moglo stac?

[...] mógłbyś sprawdzić moją diete na j/nj Zaczynam jeść o 14 potem tren kolejny posiłek jakoś po 16, potem 19 i 21-22 Moje zapotrzebowanie to 3300kcal, o to moja dieta Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]

[...] 20 lat 188cm wzrostu 88 kg. Czas postu 17-18+ godzin, zależnie od dnia. Zamierzam jeść 3 posiłki z ew przegryzaniem orzechów w tle;p Posiłek potreningowy ok. 400g piersi kurczaka/wołowiny/ryby + 100g brązowego ryżu/kaszy gryczanej + kaps olimp żeń szeń + 2 kaps olimp omega3. 2 posiłek jajecznica + tuńczyk + 50g pumperniklu. Trzeci posiłek to [...]

[...] mniej więcej tak (dokładny rozpis zrobie dla siebie wieczorem) - oceniajcie co wywalić a co dodać * Pierwsze żarło - ok godz. 16:30 (po treningowy) : ryż biały + pierś z kurczaka pieczona / ryba (wybrać makrelę wędzoną, śledzia w soli, czy jakieś inne cudo?) * Drugie żarło - a'la obiad : kasza gryczana + kurczak/ryba lub jajecznica z 5 jaj [...]

[...] Nie przeszkadza ono mi w tym szejku ? Akurat będzie odrobina tłuszczu, a gdzieś tu czytałem, że mała ilość jest nawet korzystna. 2. Ćwiczę w domu, mam możliwość jeść kurczaka z ryżem (500g + 100g )(czy coś innego w stylu białko + węgle) zaraz po treningu. Wchłonąć to zaraz po szejku, czy dać jakiś czas aby szejk się wchłonął ? 3. Pytanie [...]

A kto tak powiedział? Dlaczego jest zła? Ja jem często. - Mąka pełnoziarnista - Pierś z kurczaka - Przecier pomidorowy - Chudy ser - Oliwa Czego chcieć więcej? Każdy składnik jak najbardziej nadający się do redukcji. Wszystko zależy od proporcji i dobrego przygotowania.

Dobra rzecz grill elektryczny. Pewnie, że to nie to samo co z ognia, ale i tak fajne żarcie z tego wychodzi. Już nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam cyce z kurczaka Po to Matka Natura inne zwierzaczki wymyśliła żeby było urozmaicenie Chociaż fakt kurczak chyba najtańszy...

[...] haha Posilki poprzestawiane troche, nie mialem na to wplywu Dzis posilki o godzinach: 12/13/15/18:30 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z oliwą z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Kostka [...]

[...] 10/12/14/17 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein Econo 80 + oliwa z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT [...]

[...] na dzisiaj jedzenia. 13:30 - 16:00. Nie wiem jak wy, ale ja jak zaczynam jeść to już kaplica, nie idzie skończyć dopóki nie wciągnę całego zapotrzebowania, co najwyżej godzina przerwy jak jem dwie skrajnie smakowo rzeczy np. ostrego kurczaka i twaróg z truskawkami co bym sobie smaków nie zakłócał ;d Tak, że mój post trwa prawie zawsze ok. 20h.

[...] ok. 11 do ok. 19 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: 2 porcje bialka WPC Econo 80 + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT + oliwa z oliwek 50ml (bo zapomnialem z bialkiem) Posiłek IV: Sałatka z kostką fety - ogórek + pomidor + [...]

[...] - foty z grilla nie cykalem, za duzo ludzi i za duzo pytan by bylo po co to robie ale w bonusie zdj ze spaceru Dzis posilki o godzinach: 14:30/18/19:30 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry ok. 300g + pomidor Posiłek II: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + 4kaps.GOLD OMEGA [...]

[...] Dzis przyszla paka z suplami ze sklepu SFD + gratisy od Konia Dzis posilki o godzinach: przeróżnych We wtorek z tego co pamietam: kanapki, piwo, kurczak luc-lac + kawalek kurczaka hong ha od laski + 100g ryzu w sosie slodko-kwasnym + piwo, potem znow piwo, wieczorem 2 kiebłaski z grilla, sałatka + wódeczka W srode: maslanka + bulka, 2 kawalki [...]