kurczaka

Tak jak przeczuwałem nogi jak z waty, ledwo co dawałem radę kręcić aeroby. Poszło 50 min. Pierwszy posiłek 100g płatków orkiszowych, słodzik 4g kakao 300g białek jaj, 100g piersi z kurczaka, szpinak świeży, papryka ostra, czosnek http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0214_zps01b6da3f.jpg

[...] aeroby na masie trzaska sie z usmiechem na twarzy. Raz jeszcze gratuluje wygranej - na pewno sprawdze Twoj przepis ;) Czasami rozrabiam z wodą i dodaje do ryżu, posypuje kurczaka i potem go piekę na foli aluminiowej czy w rękawie lub po prostu na patelni na wodzie pod przykrywką. Kurczak po węgiersku też jest dobry z tej firmy, ale bardziej [...]

[...] domowy walden 2. 100g wafli ryżowych 300g piersi z kury 3-4. 6 placków na tortille, 450g warzyw mrożonych, trochę sosu na bazie przecieru pomidorowego, 500g piersi z kurczaka snickers hazelnut, mars hazelnut, big hit(orzeszki w czekoladzie), princessa long ten snickers smakuje jak zwykły, mars jak zwykły mars tylko z orzeszkami, taki [...]

[...] to wstałem, patrzę na zegarek, a tam dopiero druga :-( Nie widzę sensu dalej się męczyć, bo i tak nie usnę. Śniadanie zrobione, 3 całe jajka, 100g płatków(owsiane i orkiszowe), słodzik, cynamon, aromat kokosowy w formie placka i do tego 200g piersi z kurczaka. Picie: 700ml wody, płaska łyżeczka kawy rozpuszczalnej, słodzik,aromat nugatowy.

[...] kłopoty z ręką, nie chciałem jej nadwyrężać i nie dokładałem więcej) Trening zaliczam do nie udanych, jedynie podciąganie dobrze weszło. Żeby zaoszczędzić na czasie kurczaka piekę raz na 3-4 dni. Potem dzielę mniej więcej po równo, ładuje do pojemników i do lodówy. Więcej dni jeszcze nie próbowałem trzymać, ale test na pewno będzie. [...]

[...] 1x ew, w ty mi tutaj o 5xed }:-( Ja na masie to się robię leniwy kloc :-} Dzisiaj pobawiłem się trochę w kuchni i zrobiłem zdrowe krokiety z pieczonym mięsem z piersi z kurczaka. 300g mąki pszennej z pełnego przemiału 100g mąki żytniej razowej 6 całych jajek woda 800g piersi pieczonej(waga piersi przed upieczeniem) Wartości licząc w [...]

a no to nie próbuje ;d hahaha ^^ Myślałem, że takie połączenie jest smakowite. bo czasami dziwne połączenia naprawde smakują dobrze. Ja to chętnie bym sobie zrobił kurczaka w panierce z płatkami owsianymi a wczesniej obmoczone w miodzie z cynamonem hrhrhr, ale mnei naszło;d

Kurde wracaj do zdrowia! Domyślam sie ile Ci krwi napsuł ten lekarz, te wszystkie badania etc. Zamiast kupic sobie kurczaka musisz wydawac na badania :\ nie fajnie. Ale przysłowie mówi ze po kazdej burzy wychodzi słońce! Również tak jak Doris trzymam kciuki za powrot do pełnej sprawności bez bólu i problemów zdrowotnych :)

[...] i nie obciąża mi pleców. Przydały by się jakieś porządne hammery. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0238_zps6afdcd20.jpg 1. Posiłek z dzisiaj 180g mąki(żytnia pełnoziarnista, pszenna z pełnego przemiału), 2 jajka, 2 białka, banan, cynamon, słodzik, aromat 150g piersi z kurczaka, sos bbq i garść steryduf :-D

ze swojego jedzenia wziąłem tylko 2 kg piersi z kurczaka to jednie to zjadłem potem już chciałem zjeść coś normalnego, ale nic nie było nawet ryżu czy makaronu, więc musiałem improwizować i na szybko zrobiłem placki na torttile i placka z płatków kukurydzianych i jajek

[...] ze słodzikiem i kakao(shake) 2. 100g ryżu, 200g piersi z kury, 10g oleju lnianego 3. 200g ryżu, 50g białka, 30g rodzynek 4. 4 tortille z biedro(140g ww), 400g piersi z kurczaka 5. 100g chleba żytniego, 60g masła orzechowego, 250g twarogu chudego(normalnie jem półtłusty, ale tylko chudy został z promocji) btw mniej więcej tak 200, 100, 500 [...]

[...] 2x frytki + kebab z wołowiną (to bylo w arkadach w sevi kebab) jakiś zestaw kubeczek, porcje naprawdę nie duże, kto był to potwierdzi. Potem dopiero w domu, pierś z kurczaka z frytkami, parę ciastek i pół opakowania lodów z Lidla i to mi wystarczyło, po tym poszedłem spać, bo podróż był męcząca. Od niedzieli już dieta jak była wcześniej [...]

[...] mielonego, 10g oleju lnianego 3. 100g ryżu, 50g syropu klonowego, 50g białka 4. 100g ryżu, 250g mięsa wieprzowego mielonego, 15g oleju lnianego 5. 300g piersi z kurczaka pieczonej, 4 bułki ciemne z biedry(wieloziarnista) około 300g, 100g masła z nerkowca 6. tutaj jeszcze coś wpadnie, Nie wiem ile to kcal jest, nie liczę, jak [...]

[...] kromki chleba z szynka(100g)+150ml mleka WSZYSKTO DO KOREKTY. PRZED TRENINGIEM WWZLOZONE+BIALKO DAJ TU NP. MAKARON RAZOWY+CHUDA RYBE 6. -ryż 100g+150g piersi z kurczaka/udko z kurczaka TU JEST OK TLYKO STAWIAJ NA CHUDE MIESO CZYLI PIERSI KURCZAKA. CO do reszty to tak jak pisalem. Przepraszam Cie za bledy w pisowni ale jest juz [...]

[...] /// więcej węgli, warzywka II posiłek 10.00 3 kanapki z serem żółtym i jeden plaster jakieś wędlinki (1 kanapka t-5,52 w-23 b-6,82 162kcl) t-16,5 w-69 b-20 486kcl kabanos z kurczaka 2szt t-18,4 b-22,8 w-0,1 banan b-1 w-23,5 t-0,30 95kcl warzywa // wywal ser, kanapki, wedlinki i kabanosy, Daj ryz brazowy/ owsiane/makaron durum, w razie [...]

[...] z technika, ciezar byl idealny 7 - to cwiczenie bardzo mnie wyczerpuje, mam chyba slabe dwuglowe Dieta: 1. 2 jajka + 40g musli (zwykle jest owsianka, ale akurat mam nowe musli, to skorzystalem) 2. piers z kurczaka + ziemniaki + 2 kapsulki tranu 3. (zapomnialem wszamac przed treningowego) 4. po treningu 10g wpc 5. piers z kurczaka + ziemniaki

rozpisałam wstępnie jedzonko 7.00 pł owsiane 40 gr 2 jajka ananas 100 gr 10.00 chleb razowy 40gr łosoś wędz 100gr 13.00 filet z kurczaka 150 gr kasza jęczm 30 gr kap kiszona marchewka oliwa 16.30 przed tr makaron razowy 50 gr filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr 20.30 po tr maślanka 200 gr kiwi 150 gr orzechy wł 30 gr kcl 1691 B 130 T 57 [...]

Tak wyszło. Ugotowałem rosół z całego kurczaka. Ja zjadłem kurczaka a rodzina wodę ;-)

[...] w górach na rowerach więc potrzebowałem paliwa, byłem 3 dni poszła pizza, czokapiki, snikersy, milka mała, bułki z szynką, twarug z białkiem i mieszanką owocową, filet z kurczaka i paczka czipsów. Nie liczone. Takie kilka dni ofu, dzisiaj niestety komunia, ale też bez szaleństw około kilo kurczaka (w panierce), sałatki, kawałek tortu i 4-5 [...]

[...] (kefir, whey, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, siemie lnianie, olej lniany, orzechy, wiórki kokosowe) 2. Zupa pomidorowa - śmietana, marchewka, ok. 50g fileta z kurczaka, kluski lane (jajko, mąka owsiana i jaglana) 3. Koktajl (woda, whey, warzywa, owoce, pestki dyni i słonecznika, oliwa z oliwek, amarantus i quinoa) 4. Obiad - [...]