arabella0/start!

ok dzięki za podpowiedź ,5 razy w tyg spokojnie dam radę.jestem teraz w pracy ale dziś luźny dzień popróbuję ułożyć posiłki i potem wstawię. udało mi się wstawić zdjęcia,dziękuję za szybką odpowiedź.

nie no nie otwierają się te foty zaraz się wiuchnę

Dobra pozniej sie otworza czasami forum muli po porstu

Bardzo ładna sylwetka, troche ci naroslo na balkonach i w dolnej czesci brzucha ale to sie da zalatwic

http://imageshack.us/photo/my-images/337/dsc1043o.jpg/ 

ha ha ha na balkonach biorę się za układanie jedzenia

O jaaa... Jaka sylwetka

Schudniesz troszkę i będzie idealnie

rozpisałam wstępnie jedzonko
7.00
pł owsiane 40 gr
2 jajka
ananas 100 gr

10.00
chleb razowy 40gr
łosoś wędz 100gr

13.00
filet z kurczaka 150 gr
kasza jęczm 30 gr
kap kiszona
marchewka
oliwa

16.30 przed tr
makaron razowy 50 gr
filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr

20.30 po tr
maślanka 200 gr
kiwi 150 gr
orzechy wł 30 gr

kcl 1691 B 130 T 57 W150

proszę o opinie, zaczynam od poniedziałku w weekend wyjeżdżam
treningi pon pt tylko aeroby , wt czw sob siłka +aeroby
myślę o ACT ???? czy to dobry pomysł?



ooo sory myślałam że się nie wkleiło nie wiem jakim cudem to poszło

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-18 16:32:00

co o tym sądzicie??

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-18 18:20:35

dieta ladna mam nadzieje ze syrop do ananasa nie slodzony

ACT jest dobre pod warunkiem ze masz miejsce na to na siłowni, najczęściej niestety awykonalne jest zmienianie przyrządów ze wzgledu na to ze inni zajmuja.

W razie czego po prostu zamienić to na trening klasyczny z 30sek przerwa miedzy seriami

dziękuję za podpowiedź, dzisiaj tylko aeroby w domu 45 min na orbitreku z odpowiednim tętnem ,jutro siłownia .zobaczę jak tam się sytuacja będzie przedstawiać.O treningu klasycznym poczytam na forum ,będę też wdzięczna za wszelkie podpowiedzi.jeśli chodzi o aeroby co bedzie lepsze bieżnia czy orbitrek. ? tego drugiego mam w domu więc co drugi dzień mogłabym go wykorzystać a na siłce może bieżnia lub coś innego?????
ćwiczę od poniedziałku do soboty co 2 dzień siłownia a niedziela wolna????

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-21 10:39:17

jestem po wstępnym rozruchu
pon orbi 45 min
wt siłownia rozeznanie ok 1 godz +30 min na bieżni
śr wieczorem orbi 45 min
rozpiska jedzenia z wtorku


Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 10:47:52

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 11:20:43

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 14:27:52

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 14:28:42