84kg
śniadanie 7.00
płatki owasianie 50g -b-3,6 w-41,5 t-0,75 160kcl
mleko 0,5% 250ml w-12,75g b-8,75 t-1,25 100kcl
nasiona słonecznika i migdały
whey pro matrix 1 porcja
II posiłek 10.00
3 kanapki z serem żółtym i jeden plaster jakieś wędlinki (1 kanapka t-5,52 w-23 b-6,82 162kcl) t-16,5 w-69 b-20 486kcl
kabanos z kurczaka 2szt t-18,4 b-22,8 w-0,1
banan b-1 w-23,5 t-0,30 95kcl
warzywa
16.30
ry biały 100g t-0,7 b-6,7 w-78,9 kcl 344
jogurt b-3,65 t-3,38 w-20,66 kcl 128
pierś z kurczaka 100g(lub inne mięso lub ryba)
warzywa
bcaa przed
trening 18,30-20-30
bcaa po
IIII posiłek około 30 minut po
1 porcja profii mass olimpu
kolacja 21,30-23,00
3 całe jajka
kiełbasa suszona 100g
kromka chleba pełnoziarnistego
(lub biały chudy ser lub puszka tuńczyka)
b-188 w-298 t-85 2561kcl
Oto moja dieta taką udało mi się sklicić. I jak ona wygląda???