kurczaka

Ja bym powiedział mozna zjeść a nie jeść, jak tam od biedy zjesz to się nic nie stanie, ale lepiej chyba samemu sobie doprawic kurczaka i np upiec i kroić potem w palstry

Śniadanie: * chude mleko (niski % zawartości tłuszczu) * naleśniki * owoce * jogurty * soki * chudy twarożek * banany Obiad: * Pierś z kurczaka * Warzywa ( ogórki , marchewki ) Kolacje: * ryż * warzywa (ogórki, marchewki i.td )

ryż ważymy przed obróbką ;-) podobnie inne pokarmy co do zastąpienia piersi z kurczaka, to zamiast mysleć o zastępowaniu, po prostu włącz do diety różne elementy tuszy drobiowej, wieprzowej, wołowej, ryby morskie, podroby jaja etc...

jeszcze jedno pytanko,czemu nie moge tu znaleśc piersi z kurczaka ?? http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html alb ślepy jestem albo nie ma.I wogóle jakis daremny ten katalog,macie jakiś lepszy?? Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2005-08-02 14:35:01

duzo ryzu , kaszy, kurczaka , twargou ..... zapraszam do działu ODZYWIANIE , posty podwieszone

czyli co najlepiej zjesc po takim treningu? samego kurczaka?

Tak właśnie robię, whey po treningu, 3 kubki serka w ciągu dnia, 500g kurczaka bądź indyka bądź czerwonego jak na promocji i 5 jajek. Myślę że tym zaspokojam zapotrzebowanie na białko Ogólnie celem jest redukcja przy treningu fbw. Wydaje mi się że trochę za dużo fatu mam, ale też mięśni nie ma mało więc tak trochę się miotam z wybraniem celu... [...]

hm dietę ... jem dużo kurczaka , tuńczyka i nabiału diety jako takiej nie trzymam bo nie dam rady ze wzgeldu na szkole rożny czas powrotów do domu itp . Nie jem słodyczy

tak ale zrozum ze, za 1kg piersi z kurczaka mam bardzo czesto po 10zl a karkowke za 10zl, to z koscia. w dodatku piers 21 g bialka karkowka 16 g bialka...

wiec wdlg ciebie, bardziej liczy sie roznorodnosc niz jakosc? czy moze chodzi ci o te zdrowe tluszcze?, nie lepiej piers z kurczaka, i oliwa z oliwek pzdr oczywiscie w moim przypadku Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2010-07-09 13:32:00

to od tego jest dieta i kcal na + a nie futrowanie sie bezsensu gainerami, nawet jak zjesz 10kg tego gainera to on nic Ci nie da tylko sie zmarnuje. Ten Twoj gainer= makaron+ piers z kurczaka

[...] 10g smalcu, 40g boczku swierzego 1zl + 0,10zl + 0,05zl, 0,5zl= 1,65zl II Śniadanie serek ziarnisty 200g 2zl I Obiad makrela wedzona 130g, 1 jajko 1zl + 0,35zl II Obiad 200g piersi z kurczaka, 45g cebuli, 100g pieczarek, 100g smietany 2,4zl + 0,10zl + 0,55zl + 0,75zl I Kolacja tynczyk z puszki, jajko 2,5zl + 0,35 dzien 3 juz wkrotce

jadlospis na dzien 4: 1. jajecznica z 4 jaj smazona na masle, chleb z szynka, olej lniany, pomidory 2. piers z kurczaka gotowana, kasza gryczana, oliwa z oliwek, kapusta pekinska 3. gotowany dorsz z ryzem i surowka z oliwa z oliwek 4. salatka z tunczyka, z cebula, kukurydza, ogorkiem kiszonym, troche majonezu Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]

To np przed treningiem zjesc banana lub 2 i wypić kefir ? , a po treningu odzywka białkowa od razu a tak do godziny pierś z kurczaka i brązowy ryż + warzywa na parze ?

[...] tkanki tłuszczowej śniadanie 5.30 Płatki pełno ziarniste z mlekiem drugie śniadanie 8.00 2 kanapki z (ser lub szynka lub jakieś warzywo) trzecie śniadanie 10.00 2 kanapki -II- przed obiadem 12.00 2 jabłka obiad 14.30 Ryż (warzywa pierś z kurczaka lub jajecznica trening ok 15.30 pod wieczorek ok 17 kanapki kolacja płatki plus jakiś owoc

kup kilka piersi z kurczaka, płatki owsiane, ryby, itp, suplementy i odżywki zostaw sobie na późniejszy okres (3 miechy stażu to o dużo zamało)

I po tren posiłek białkowo-węglowodanowy np. piers z kurczaka + ryż + sałatka warzywna.

Hm... troche tego HMB zjadlem w swoim zyciu... bralem glownie Olimpa (tabletki) i Treca (plyn i kapsolki) i musze Ci powiedziec ze gdybym mogl cofnac sie w czasie to kupilbym poprostu wiecej jakiegos dobrego bialka lub gainera albo po prostu kupilbym sobie pare kilo piersi z kurczaka. Rob jak uwazasz :) pozdro :)

Ze od cukrow to dziwne. moze masz np skaze bialkowa ale skoro mowisz ze to od slodyczy wygladalo tak samo to kup sobie lepiej za ta kase piersi z kurczaka i ryz i masz problem z glowy

Ale co ja mogę zrobić z idealna dieta jem kiedy mogę. I myślę że nie jem aż tak źle. Piersi z kurczaka, ryby, krewetki,żeberka i karkówka do tego ryż kasza brokuły. Więc jaki błąd popełniam skoro mogę jeść tylko na 3 przerwach w pracy.