Dieta do uzupelnienia

1 snaidanie zostaje tak jak jest
co do warzyw to dodaje, nie pisalem bo beda roznorodne,
zdrowe tluszcze , to oliwka z oliwek rano, wieczorem mam poltlusty twarog, wiec w nim tl. wystarczy?
i orzechy wloskie mam ich pelno w domu

orzechy jak masz pełno wcinaj \
tłuste ryby ale także od czasu do czasu jakaś wieprzowina itp

ryb i wieprzowiny nie bede kupywal, nei mam pieniedzy na urozmaicenia.

A to jest strasznie drogie.

9,99 karkówka ogrom kasy

tak ale zrozum ze, za 1kg piersi z kurczaka mam bardzo czesto po 10zl
a karkowke za 10zl, to z koscia.

w dodatku
piers 21 g bialka
karkowka 16 g bialka...

bez kości w promocji
jak kupisz raz a więcej możesz zamieniać, i nie przesadzajmy tak z tym białkiem.

i tak bialka mi brakuje, waze 80 kg, czyli 160g bialka musze jesc, a bede mial 120max
co do karkowki to u mnie jak jest promocja to z koscia, w intermarche

Więc co jest w miarę w przystępnej cenie prócz karkówi czasem schab koło 13zł
tylko trzeba szukać
możesz od czasu do czasu zjeść wątróbkę
kupić białko
i mintaj miruna

wiec wdlg ciebie, bardziej liczy sie roznorodnosc niz jakosc[btw]?
czy moze chodzi ci o te zdrowe tluszcze?,
nie lepiej piers z kurczaka, i oliwa z oliwek
pzdr

oczywiscie w moim przypadku


Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2010-07-09 13:32:00