kurczaka

[...] na boki ,bo co ktorys raz podrzucalem a nei podnosilem, i z ta klata... , zmeczenie 7/10 Micha 6 15 Platki Ows Mleko 300ml Jaja kurze 2 olej roslinny , lyzeczka 10 30 Chleb zytni jasny 3 kromki Jaja kurze 3 jaja Maslo roslinne na kazdej kromce 14 30 Makaron okolo 75g Udko z kurczaka TRENING 17 Makaron okolo 75g Wolowina 20 30 Twarog 200g

[...] 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 40s/35s 30s/40s kroki: 9201 1. Jajecznica, chleb 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. Napój protein, płatki 4. Tortille z kurczakeim i warzywami +trochę wina, kostka czeko Ndz wreszcie wiosna kroki: 12561 1. Omlet z płatków [...]

[...] wyżej/4 wyżej/3 wyżej 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę 8/8/8 8/8/8 9/8 8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę 1.Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Kotlety siekane z kurczaka z papryką i pieczarkami, cebulą, ryż 3. Napój proteinowy, płatki sante fit 4. Bułka kebab z żabki, pół batona matrix + jedna kinderka, małe piwo zero

[...] klasycznie omleta kakaowego za którym sie cholernie stęskniłem , do tego kawa której smak chodził za mną od wtorku . Następnie o 10-30 zjadłem bułkę z ziarnami i 100g udka z kurczaka . Trening dzis zrobiłem po posiłku III na który składało się ok 60g ryżu brązowego i 200g piersi . Dzisiaj trening był bardziej lajtowy , mniej serii , mała [...]

Jeśli Agulinda ograniczy kurczaka to tylko wyjdzie jej to na zdrowie :-))

tak ogranicz białko do 120g a dobij węglami do 1800. Szynka z kurczaka mam nadzieję, że sama robiłaś? :-)

[...] dam wam jakiś cytat... na pewno będzie że się nie uczę w tym liceum (może stać mnie na więcej ale średnia 4.0 to nie jest koniec świata chyba...) będzie też o tym że piersi z kurczaka są złe bo są faszerowane! hmm... wejdzie pewnie kwestia że oni to nie mają pieniędzy i że nie będą mi dawać bo wydam na odzywki... ale zaraz się zapytam

http://img170.imageshack.us/img170/2231/31i01ps2.png zrobiłem zakupy: kupiłem filet z kurczaka- dzisiaj zjadłem jakieś 200g ponadto płatwko owsiane jogurty mlesio 2% rodzynki za dużo nie ma ale zawsze INFO TRENING: - do treningu pleców dodałem ściąganie linki wyciągu dolnego- muszę tylko kupić innt drążek-bo robiłem to prostym krótkim pozdro

[...] - jako porcja dziennie o niebo lepsze źródło o3 niż piguły), wieprzowinę, jaja ("od chłopa", również bardzo dobre źródło o3), wołowinę, ptactwo (też nie ograniczaj się do kurczaka/indyka jak finanse pozwalają to polecam kaczkę i gęś). Wszystko z resztą masz napisane w "co jedzą Ladies". Teraz pozostaje działać, powodzenia :-) Ostrzegam za [...]

[...] moje "sushi", bambusami i mlekiem kokosowym do zup, więc może coś nowego zrobię w weekend obecnie zajęty dość wieczorami bywam. TRENING: brak DIETA: Śniadanie: Galareta z kurczaka Koktajl truskawkowy + 100g migdałów Kolacja: gulasz wołowy "chiński" (600g woła) z kaszą gryczaną i oliwą sernik truskawkowy [...]

[...] sztangi nad głowę stojąc 3 serie po 8 powtórzeń ciężar 50kg DIETA: śniadanie: grzanki z tuną i żółtym serem kawałek ciasta z masła orzechowego podwieczorek galaretka z kurczaka zupka kolacja makaron + wołowina + 1,5 kielona oliwy FOTO: WCZORAJSZY ZAKUP BCAA ZUPEŁNIE PRZYPADKOWY (przechodziłem obok sklepu z odżywkami a i kupiłem bo tak [...]

smakowała pizza z piwkiem? za jakiś czas pozwolę sobie na takiego czita ale na razie trzymam michę i odkrywam "100 twarzy kurczaka" PS. koryto bardzo dobrze pasuje do tego talerza :-)

[...] po lesie - znalazłyśmy całkiem przyjemną trasę. Pod koniec zrobiło się ciężej. Poza tym w ramach akcji "kocham moją wyremontowaną kuchnie" upiekłam chlebo-gniota, ukręciłam masło orzechowa, upiekłam kurczaka, ugotowałam zupę soczewicową i nalałam sobie białego wytrawnego %-) --------------------------------------------------------------------

[...] ogórki kiszone, pomarańcza, banan W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2-3. Mięso z ud kurczaka z ryżem i mieszanką chińską, warzywa 4. Polędwica z tuńczyka, razowiec, warzywa /SFD/2017/4/10/c680b50334ec4851bc460c3cc7250668.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] papryka, ogórki kiszone, truskawki, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero 1. Jaja z boczkiem, szpinakiem, serem żółtym 2. Pieczone mięsi z ud kurczaka, warzywa, wafle ryżowo-zbożowe 3. Twaróg z owocami, rodzynkami i czekoladą W sumie od kilku tygodni śniadania i obiady mam prawie takie same, także foty będą się [...]

Kuro nie daze do wygladu kurczaka

[...] cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można." Niestety zawodowa kulturystyka rządzi się takim jadłospisem: 1.Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka 2.Ryż,pierś z kurczaka,olej lniany 3.j.w 4.j.w 5.j.w 6.Odżywka białkowa lub np. tuńczyk z wody... To tylko przykład,ale w ten właśnie sposób odżywiają się ludzie,którzy chcą dobrze [...]

[...] weglowoadny jak wiadomo - unikac okolodtreningowo i najlepiej wrzucic na kolacje. dzem nieslodzony to jest dopiero cud natury. jak wiadomo, dzemy robi sie z tynczyka/kurczaka totez nie maja wegli, jedynie Zle i Przebrzydle Firmy dodaja tam cukier i dzieki temu smakuje jak truskawki. do tego jak wiadomo - najlepsze zrodlo bialka na [...]

[...] rano(7:00):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(10:40):2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:30):100g ryżu+150g piersi z kurczaka po południu(17:30):100g płatków kukurydzianych z mlekiem wieczorem(20:00):5 jajek gotowanych suplementacja: po południu 5 tabs beta alaniny sfd+omega3 27.09.2012 [...]

[...] płatków owsianych po południu(14:20):150g makaronu+100mięso mielone(spagetti) po południu(17:00):100g mięso mielone+2 kromki chleba po południu(19:30):150-200g pieczonego kurczaka suplementacja: po południu omega3+5tabs beta alaniny 07.10.2012 micha: rano(11:30):talerz zupy pomidorowej po południu(14:00):150g żeberek po południu(17:40):150g [...]