kurczaka

Chyba nikt nie ma w planie "nie dotrwania", będziemy z Tobą! };-) Edit: A żeby Cię tak te węgle nie piekły w sumienie to wiedz, że właśnie wpieprzyłem kurczaka z bułą i zapijam go browarem ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-26 00:30:17

[...] kasze (kasza to chyba obojetnie jaka) dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np rybka postaram sie aby była gotowana lub na parze Posiłek III pierś z kurczaka / wołowinka ryż biały/ brązowy/ kasza <<< TRENING>>> Posiłek IV pierś z krczaka / wołowinka ryż biały / ziemnaki Posiłek V Twaróg półtłusty oliwa z [...]

[...] owsiane - 30g Orzechy włoskie - 25g Przed treningowy 2.Tuńczyk w sosie własnym - 155g Ryż brązowy 100g Mała czarna Po treningowy 3. SP 80 Olimp Mleko 0,5% - 150 ml 4.Pierś z kurczaka na parze -150g Ryż brązowy - 50G Warzywa Oliwa z oliwek - łyżka stołowa (i tu nie wiem czy nie za dużo tego , ten posiłek będzie ok 17) 5. Twaróg chudy - 125g [...]

[...] zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 odzywka + jablko B: 17 W: 10 T: 1 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g [...]

[...] brązowy, makaron pełnoziarnisty. I warzywa kolego - w posiłkach nie około treningowych to bardzo ważne. B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g OK B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 odzywka + jablko B: 17 W: 10 T: 1 Jaka odżywka ? 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g [...]

[...] brązowy, makaron pełnoziarnisty. I warzywa kolego - w posiłkach nie około treningowych to bardzo ważne. B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g OK B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 odzywka + jablko B: 17 W: 10 T: 1 Jaka odżywka ? jak juz pisalem bialkowa na wodzie 19:10 Ryz [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 150g /staraj się zamieniać na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 4) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Po treningu Odżywka białkowa 5) Ryż brązowy 80g Tuńczyk zamiennie z mięsem/świeżą rybą 120 g 6) 125g twarogu Oliwa z oliwek 15 ml Marchew Pozdrawiam

[...] 150g /staraj się zamieniać na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 4) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Po treningu Odżywka białkowa 5) Ryż brązowy 80g Tuńczyk zamiennie z mięsem/świeżą rybą 120 g 6) 125g twarogu Oliwa z oliwek 15 ml Marchew Zmieniony przez - [...]

Z czym jeść ryż(jakiś sos, dodatek aby nie był suchy), aby pasował do kurczaka smakowo? Dodam, że chodzi o redukcję ;)

Myślę, że lepiej jednak dodawać do posiłków. I PYTANIE czy przedstawiony zestaw obiadowy nadaje się jako obiad na redukcji? kasza gryczana 50g pierś z kurczaka 150g brokuły 200g B:45 T:4,5 W:45 375kcal

[...] że nie dam rady stosować całej diety. Co jeśli np zamienię lub wprowadzę np ryby, ser biały, chleb razowy, owoce, warzywa i będę głównie się tym żywił?Będzie to pomocne w nabraniu masy? PS zapytacie dlaczego nie dam rady stosować diety? odpowiadam od razu: ja sobie nie wyobrażam żeby np codziennie kupować jakieś piersi kurczaka, ryż itp..

jestem ciekaw czy uzywanie opiekacza do kurczaka jest dobrym sposobem na jego przyrzadzenie? ile czasu powinno sie go grillowac?? Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-07-27 15:50:25

ok wielkie dzieki samo picie oliwy z ol. mnie juz dobija a i jeszcze jedno, jesli podsmazam kurczaka na smalcu badz oliwie to mam to wliczac do diety?? czy nie?? Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-08-03 21:19:38

Hej. Jak wygląda sprawa z jogurtem naturalnym podczas odchudzania. Ja wrzucam go do każdej sałatki. Np do sałatki z pomidora, ogórka, troszkę sera i szynki z piersi kurczaka wlewam z 50 gram jogurtu. Według wyliczeń jogurt w tej dawce zawiera ok. 3 g węgli , 1 gram tłuszczu i 1,5 białek. Niby kaloryczność znikoma ale wole się upewnić. Pozdrawiam

[...] zrodla bialka, wegle proste z owocow dla uzupelnienia glikogenu i mniejsza ilosc wegli zlozonych bo to bedzie moj przedostatni posilek - 4h przed snem co o tym sadzicie? dodam ze robilem sobie takiego szejka kilka razy i nie mialem zadnych problemow zoladkowych itp. nawet czulem sie bardziej lekki niz po standardowym cycku z kurczaka z ryzem

czy moge zastapic wiekszosc piersi z kurczaka w diecie filetem z pangi ??

hmmm no ok ale tu mam podane na 100gp a mnie interesuje jeszcze ile wazy taka srednia piersc z kurczaka i kromka razowego chleba.

caprion Srednio piers z kurczaka ok. 200g, a kromka chleba ok. 20-30g zalezy od wielkosci. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 20:38:56

[...] Nazwa / Ilosc / B / T / WW / Kcal Płatki kukurydziane 70g/ 5/2/4/ 254kcal Mleko2% tłuszczu 300g /10/6/15/ 153kcal Ziemniaki późne 200g /3/0/29/ 130kcal Mięso z piersi kurczaka 350g /75/5/0/ 347kcal Surówka z kapusty białej 50g /1/2/2/ 34kcal Ryż biały 200g /13/1/153/ 688kcal Jaja kurze - średnie jajko(60g) 300g /20/15/1/ 218kcal Oliwa z [...]

Czy jajka mozna dodac do posilku przedtreningowego zamiast np. piers z kurczaka?