kurczaka

Ja mam pytanie dotyczące maxymalnych dawek makroskładników w pojedynczym posiłku. Ile organizm jest w stanie przyswoić jednorazowo białka/ww/tłuszczy? Konkretnie chodzi o to, ile np kurczaka i ryżu może być w porcji żeby później połowa z tego nie poszła do kibla.

od białka? a od kurczaka Cię boli?

czy polędwica wieprzowa zrobiona na grillu jest dobrym zamiennikiem kurczaka/indyka?

piersi z kurczaka

Czy posiłek potreningowy może składać się z chleba razowego + twaróg chudy i warzywa? Czy lepiej aby była to pierś z kurczaka i ryż/makaron/kasza ?

Czy i jak obróbka termiczna wpływa na ilość i jakość substancji odżywczych w produktach jej poddawanych. Przykładowo: smażenie kurczaka, pieczenie, gotowanie. Jakie są różnice. Z góry dzięki za odp na to pojedyńcze pytanie

[...] jest monotonna, nie przeszkadza mi jedzenie mięsa białego i ryb, do tego dużo warzyw, surówek, orzechy też lubię. Ale problem polega na tym że z czymś trzeba jeść ryby i kurczaka. 30 ww to akurat 2 porcje ziemniaków do obiadu, więc jedna z rybką i jedna z kurakiem. Ale reszta posiłków jeszcze zostaje rano jadłem przeważnie placka z jajek z [...]

Naleśniki już robiłem ale na CKD jak planowałem musiał bym jeść po min. 4 jaja dziennie to w ciągu tyg. minimum 20 jajek a to już chyba lekko za dużo? Albo kurczaka i ryby z warzywami non-stop prawie, z tego założyłem temat i jestem ciekaw czy warte jest CKD takiego poświęcenia czy Hitt, tabata i zwykła dieta redukcyjna zrobi swoje i będę mógł [...]

[...] oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. a w innym na k f d i innych że takie: Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - salami - pierś z kurczaka - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone) - kiełbasa - żółty ser - wołowina - wieprzowina - indyk - szynka - tuńczyk - łosoś - makrela - pstrąg - śledź - [...]

makaron i chleb pelnoziarnisty mozesz jadac zamiennie z ryzem i wszelkiego rodzaju kaszami - gryczana, jeczmienna, jaglana... Zamiast piersi z kurczaka - indyk, ryby( o ile nie w okolicach treningu to najlepiej tluste), wolowina. Bialko po treningu, a gainer zbedny, ew. jako zamiennik posilku

[...] :) Ostatnio zaciekawiła mnie wartość biologiczna, niestety nigdzie nie ma konkretnie nic o niej napisanego. Rozumiem, że to zależność, że np. zjadając 1g białka z piersi kurczaka to wchłonie nam się 0,8g... tak? W takim razie jeżeli spożywam Ostrowię WPC i mam wyliczone, że potrzebuję 30g białka (sypię 40g prochu) to z tych 30 gram dostarczam [...]

//błąd "po treningowe" w przed treningowym :P No 40 g WPC 80 odmierza bo to 32g białka :] Nie zrozumieliśmy się, chodzi mi o wartość biologiczną, jak ona się ma do spożywanego białka... Na przykładzie tej piersi z kurczaka możesz mi opisać? No i co z tym tłuszczem się dzieje? I ten przykład z orzeszkami :)

ale to jak to jest, bo wszyscy mówią ze przez smażenia, gotowanie produkty tracą wartościom odżywcze, i ciężko mi najeść 300g kurczaka a liczyć to za 500g. Bo tak by to wychodziło i zmienia to postać rzeczy bo to jest ekstra 200 Kcal które niby połknąłem a głodny chodzę. I może mi ktoś powiedzieć co się w tym kuraku spala na teflonie , ja myślałem [...]

[...] z tego schabu 8. nie czekam ani chwili tylko wcinam schab (ewentualnie czekam 15-20min. na ugotowanie kaszy gryczanej) To ma być posiłek przedtreningowy, po treningu filet z kurczaka gotowany z kaszą gryczaną Zapomniałem dodać gotuję w garnku BEZ przykrywki Zmieniony przez - user87 w dniu 2009-06-05 12:05:54 Zmieniony przez - user87 w dniu [...]

wg. mnie szamanie kurczaka z ryżem w pełnym autobusie to nieporozumienie......

1.od gainera nie przybierzesz masy przybierzesz od nadwyżki kalorycznej, więc dietka się kłania 2. gainer to żarcie w prochu tak jakbyś zmiksował kurczaka z ryżem i miał go w prochu :)

Dieta do sprawdzenia Śniadanie: jajecznica / albo owsianka Drugie śniadanie: kanapka z wędliną + jogurt obiad: pierś z kurczaka z ryżem/ albo schaby z kartfolami ( zreszta zalezy co mama ugotuje) po treningu: bezpośrednio banan po 20 min: pasta z tuńczyka przed snem: serek wiejski. Bedzie OK?

tam gdzie brakuje białka do posiłku? po co? jeżeli masz eleganckie zbilansowane posiłki, w każdym pełnowartościowe białko to po co chcesz go jeszcze dokładać z odżywki? wypicie odżywki to tak jak zjedzenie kurczaka, wyjdzie na to samo, na tym to polega

a czy zawsze musi być przy tym samym posiłku? Powiedzmy że po siłowni nie będę miał możliwości zjedzenia kurczaka albo tuna, to moge wtedy tez bialko wychlać?

jak oceniacie wątróbkę wołową lub wieprzową w diecie na redukcji ? Nie mowie tutaj codziennie ale dla urozmaicenia do kurczaka?