kurczaka

[...] i niema tu się niczym tłumaczyć czy zwalać, sęk w tym że zauważyłeś to że jesteś słaby i chcesz to zmienić i to się liczy że dobrą drogę obrałeś;) P.s. W jaki sposób robisz kurczaka? Gotujesz, smażysz, pieczesz? Jakby faftaq mógł odpowiedzieć na jedno pytanie: Jak najlepiej zrobić kurczaka? Gotować, smażyć, piec? I na czym, oliwie z oliwek, [...]

[...] Kurczak który uwędził dla mnie mój dobry kolega z pracy. W smaku mega 8-) /SFD/2016/12/18/be8f5f6676cb47ccb3166baa6abd2cae.jpg Opitoliłbym ze smakiem %-) Ja właśnie wcinam %-) Po spróbowaniu tego kurczaka na inne mięso nie mam ochoty %-) A kumpel w styczniu znowu będzie wędził więc podrzucę mi parę kilo kurczaka,indyka lub jakiś chabik :-P

[...] /SFD/2017/5/3/f75de50a8f0a4c6fb1666abe0fa85a4c.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane,Płatki jaglane,WPC + Ananas + Kurczak 3 Naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem z kurczaka,warzyw /SFD/2017/5/3/52f8943515c840ef92a5ebe5cda59062.jpg 4. Omlet owsiany 5. Makaron,Kurczak smażony na smalcu 6. Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu i [...]

[...] seriach starałem się już maxować. Ogólnie spoko się trenowało,z rana mało ludzi+klima więc można było trenować. Po treningu zakupy Biedra i Netto. W Netto zrobiłem zapas kurczaka bo był po 11,99. Później już pełen relaks-basen,jedzonko :-D Wiadomo urlop to urlop :-) Dieta 1. Omlet + Udziec z indyka TRENING 2. Kasza Manna,Płatki [...]

[...] Zakupiłem sobie te sławne Granexy,zobaczymy czy takie dobre :-P Jutro off,regeneracja a w poniedziałek z rana ruszam zrobić dwójki ciężko+czwórki lekko DIETA 1. Mięso z ud kurczaka /SFD/2017/8/12/f3f6b835b6fc4153b40cf7d80822536d.jpg 2. Kurczak zawijany boczkiem /SFD/2017/8/12/b35b0f2f6e01489cbeea425637969288.jpg TRENING 3 Kasza Manna,WPC,Płatki [...]

[...] dobrze to nie ma co ruszać. Wczoraj wybrałem się z moją druga połówką do nowo otwartego chińczyka,jedzenie całkiem spoko-w miarę zmieściłem je w makro. Ja zamówiłem sobię kurczaka w 5-ciu smakach a moja ryż zapiekany z kurczakiem. Czy uznaje to jako cheat ? Niee :-) Po prostu dałem 2 posiłki B+WW,uciałem lekko tłuszcze i było git :-) Co do [...]

[...] słodkiego trochę słonego,parę posiłków: Omlet malinowy+ Szynak wieprzowa z warzywami /SFD/2018/6/16/dac8c36c43cc4de5b82c60cc652900e8.jpg Grill z dziewczyną-poledwiczki z kurczaka,kiełbasa z kurczaka (w miarę dobre makro-B-14g,F-12g).tosty i sałatka /SFD/2018/6/16/c66d078fc2f44a238a6f846ae2285646.jpg Trening LEGS 1 1. SQ R10 [...]

[...] b: 35 t: 19 w: 54 DRUGIE ŚNIADANIE ( 10:35 ): 1 - 5 jajek + 50g płatków owsianych +warzywo + oliwa b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki żytniego + 100g chudej szynki/ fileta z kurczaka, warzywa, oliwa. b: 25 t: 3 w: 50 PRZEDOBIAD ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki żytniego + 100g wołowiny, oliwa, warzywa. b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + [...]

[...] 2% g 51 3 4 1 usuń Płatki Owsiane Górskie - Stoisław g 371 12 61 7 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] No i powiedmy, że się regenerowałem ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa Posiłek IV: razowiec z piersią kurczaka i migdałami Posiłek V: pierś z kurczaka z [...]

[...] Chyba dorzucę małe aero po siłowni - jakieś 15 min, bo w DNT albo nie mam czasu, albo mi się już zwyczajnie nie chce ;-D TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, oliwa, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, gruszki Posiłek IV: razowiec, pierś z kurczaka, orzechy laskowe, [...]

[...] mieści %-) 2. Podciąganie - ok 3. Wiosłowanie - ok 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamki, dżem niskosłodzony, pierś z kurczaka, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, gruszka Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: udko z kurczaka, migdały Łącznie: 2871kcal, 150g białko, [...]

[...] - I posiłek: Jaja kurze całe + oliwa z oliwek + pomidor - II posiłek: Płatki owsiane górskie + rodzynki + ogórek + mleko + orzechy - III + IV posiłek (potreningowy): Pierś z kurczaka + udko kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + orzechy + jabłko + jogurt naturalny - V posiłek: Serek wiejski + pomidor łącznie 2418 kcal 172 g białka 131 g tłuszczu [...]

Dzień 12 - 11.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Ryż Posiłek II Makrela wędzona Jabłko Orzechy włoskie Posiłek III Udko kurczaka Pomidor Jogurt naturalny Orzechy włoskie Posiłek IV Udko kurczaka Olej rzepakowy Posiłek V Serek wiejski Orzechy włoskie Olej rzepakowy Suma dobowa: 2229 kcal 169 g białka [...]

Dzień 14 - 13.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Olej rzepakowy Chleb Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Makaron Mleko Posiłek III (po treningowy) Udko z kurczaka Makaron Ogórek jogurt naturalny Orzechy włoskie Posiłek IV Udko z kurczaka Jabłko Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Posiłek V Serek wiejski Nektarynka Suma dobowa: 2821 kcal [...]

[...] że idealnie nie jest, ale chyba trochę lepiej. Zmiany w porównaniu do poprzedniej rozpiski: Posiłek nr 1 - odjąłem jedną kromkę chleba, dodałem jeden plaster polędwicy z kurczaka Posiłek nr 2 - 65g gainera zamieniłem na 4 kromki chleba i 100g kurczaka smażonego na oliwie z oliwek Posiłek nr 3 - 4 kromki chleba i 100g kurczaka smażonego [...]

[...] bialka, 1/6 tluszczy itd Oto rezultaty, martwi mnie tylko jedna rzecz,ale to na koncu: Przykladowy poniedzialek: Posilek nr 1 Chleb zytni razowy - 30 gram Szynka z piersi kurczaka - 30 gram Jajo gotowane - 2 jajka Banan - 200 gram B = 24, T = 12, W = 58 Posilek nr 2 Chleb zytni razowy - 60 gram Ser twarogowy chudy - 25 gram Jaja gotowane - 2 [...]

[...] obiadu wskazane jest wypić szklanke soku lub kompotu W potrawach można dowolnie zamieniać surówki oraz kasze jeczmienna na gryczaną lub ryz czy makaron. · Filet z kurczaka z grila 150-200g+ 5-6 ziemniaków + mizeria · schab w dowolnym sosie 200g+ kasza gryczana 100g+ ogórek kiszony · Gulasz wołowy 250g+ 100g kaszy [...]

[...] - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 10.30 - 4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g tłuszcze, 48 węglowodany, 283kcal (bez 2 pomidorów) 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka [...]

[...] bo ryz z kurkuma robil sie mega suchy Emotikon smile 1. Omlet ( 100g płatków owsianych, 220g białek jaj, 5g kakao, cynamon, 3 slodziki ) 2. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 3. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 4. 100g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 5. 50g ryżu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 6. 250g [...]