kurczaka

[...] to nie wiem czy dam rade zjeść bo rano to nie ciągnie mnie do jedzenia :) bułki chciałem zamienić na chleb razowy bo w szkole ciężko by mi było zjeść np makaron pierś z kurczaka i jakieś warzywa bo każdy by się patrzył i wg i nie którzy śmiali ;/ cóż poradzić tacy ludzie ;/ słonecznik zamiennie na orzechy włoskie i jakie mogę warzywa i owoce [...]

mam zapas kurczaka to na razie to będę brał :D

bardzo dobrze, tylko tak jak mowie zastap go czasami rybka, np ustal sobie ze 2 razy w tyg zamiast kurczaka ryba, jajka z ostatniego posilku daj do 2 posilku a twarog daj jako ostatni posilek ( twarog póltlusty ) mleko zamiast 3.2% daj 2% lub 1.5% i do ostatniego posilku daj oliwe z oliwek lyzka wystarczy (14g) jak bedzie brakowac wegli to moze [...]

okey mleko dam 1,5 :D i będę zamieniał kurczaka z rybami :D a czy jajka nie mogą być ostatni one są chyba z tych białek długo wchłaniających dlatego dałem na koniec na razie zmeniłem plan na taki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c539013905d458bac9d9ac79d6478d9.png Zmieniony przez - początkujący123 w dniu 2013-04-18 20:00:51

hm... masz racje jajka dlugo sie utrzymuja hm.. ''w brzuszku'' ale jeszcze dluzej ser twarogowy hm... z tego co pamietam to ser ok 6h jajka 4h a piers z kurczaka 3h, a jeszcze jak dodasz oliwe do twarogu to powinno wydluzyc to wszsytko :) wiec lepszym rozwiazaniem jest dodac jajka do 2 poslku zeby po prostu bylo Tobie lzej w dzien, a serek przez [...]

[...] to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego 150g-170g kurczaka po treningu to samo a kolacja to coś białkowego jajecznice czsami z 5 jaj 2 żółtka i 3 białka ;) Zmieniony przez - Krysteeq w dniu 2015-10-31 09:57:47

A jak smakuje według Was ryż z kawałkami kurczaka podpieczonymi na teflonie dzień wcześniej? Na zimno, bo rano nie chce mi się wstawać.

[...] pytanie z pierwszego postu jeżeli mi się odbija to znaczy ze sie nie strawiło? bo ciężko mi uwierzyć że 4-5h po posiłku moze cos jeszcze zalegać w żołądku i nie mówie tu o serach bo wiadomo że te dosyć długo się trawią tylko o kurczaku i ryżu białym, a moze problem tkwi w tym że robie kurczaka z przyprawą do kebabu i to nią mi sie odbija?

Trudno stwierdzić skoro nie wrzuciłaś tej diety, ale podejrzewam, że chodzi o to aby wymieniac mięso kurczaka na np. wieprzowine, kasze gryczana na np. orkiszową albo jaglana itp.

z posiłków dostarczam <yes> o to moja dieta...ogólnie komentarze były że jest bardzo dobra :) 00 Mleko 0,5% 250gr Płatki Owsiane (Otręby) 50gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy [...]

twaróg ok jeśli sie czyms sumplementujesz po treningowo , jeśli nie to lepiej kurczaka mimo wszystko .

No więc Essence to, co napisałeś, samo sobie zaprzecza, czyli: Najpierw, że nie łączy się 2 źródeł białek - gdzie białko sera i kurczaka jest białkiem zwierzęcym, a następnie albo ryż i kurczak , albo twaróg półtłusty z orzechami i ew niewielką ilością węgli gdzie to właśnie ryż jest źródłem białka roślinnego, a przecież wcześniej była wzmianka o [...]

Coraz to lepsze:d... za 50zł to kup kilka kg kurczaka, ryzu,twarogow, makaronu, tunczyka i jedz. pzdr

nei ma białka. Wywal pszenny chleb zamień na żytni razowy, białko z kolacji wywal i daj do posiłku z płatkami owsianymi. Dodaj pierś kurczaka (grillowaną np.) do posiłku z kaszą - minimum 100g

no ja np piersi z kurczaka niczym nie zamieniam, czasami tylko rybą.Ale np ryż makaronem, wszystko inne jest stałe...

Ja bym dal co najmniej z kilogram tego kurczaka o 14:30..

podam ci na moim przykładzie. W szkole jem: 5g orzechów laskowych 40g kurczaka wrzucam do dwóch kromek np. chleba grahama czasami warzywo Jem w szatni w szkole:D

[...] 7:20 Jogurt naturalny 150g(ml) -90kcal Herbata 2SNIADANIE 11:00 2x Kanapka z wędliną- 260kcal Butelka wody ew. sok z marchwi(1szklanka 85kcal) OBIAD 15:30 Pierś z kurczaka gotowana 150g-170g 256,70 kcal Marchew z groszkiem 100g 34,00 kcal Ryż 50g po ugotowanie 125g 141,00 kcal butelka wody KOLACJA 17:30- do 18 2x Kanapka z wędliną- [...]

w tym przedziale najlepiej będzie kupić 5kg piersi z kurczaka :-) Zmieniony przez - anty11 w dniu 2014-08-31 22:49:49

Rano płatki z mlekiem, w szkole drugie sniadanie kanapki zazwyczaj z wędliną, białym serkiem, sałatą. Po szkole obiad. Staram się jeść dużo ryżu, surówki, piers z kurczaka. Podwieczorek jogurt, owoc. Kolacja kanapki z żóltym serem, pomidorem. Zdaża mi się jeść w nocy, bo ogólnie dużo jem. Chyba zrobie sobie dietke...