kurczaka

[...] i tu mam problem. Co można zabrać do szkoły i wszamać przed basenem? Myślę na takim czymś.. wiem, że mało, ale sam nie wiem;/ Chleb żytni razowy 100 6 2 46 Szynka z piersi kurczaka40 8 0 0 Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 ŁĄCZNIE: 190 0,0 23 5 48 327kcal 4 posiłek po treningowy 15-16 Jogurt truskawkowy 1,5%tł250 9 4 20 Zaraz po basenie, czy [...]

Rzucaj palenie, będziesz miał więcej kasy na "kurczaka z ryżem", czy inne zdrowe produkty :D A jak nie to zawsze na żonę możesz wydać :D Te płatki to mam nadzieję że nie żadne "fitness"? :) Skoro się nie otłuszczasz straszliwie to tym bardziej masować bym radziła :)

[...] sie skupić na świętach i sylwestrze. Przykładowy dzień : Sniadanie Twaróg chudy z ogórkiem konserwowym + kawa II sniadnie: makrela wędzona,jogurt naturalny Obiada: Udko z kurczaka bez skóry + sałatka warzywna Podwieczorek: bułka pełnoziarnisa z szybka Kolacja: jajecznica z 2 jaj lub serek wiejski. ok 2000 kcal, 150 g białka, i ok 100 wegli i [...]

[...] jakaś ryba np. tuńczyk z grila z warzywami np kiszona kapusta smażona na łyżce oliwy ,czasami z dodatkiem pieczarek ,na kolacje zależy co jadłam na obiad , ryba lub pierś z kurczaka z warzywami o niskim ig ,czasami w pierwszej połowie dnia zjem posiłek tłuszczowy np. makrela plus 50g sera żółtego ,czasem zamiast jednego posiłku jem czekolade bez [...]

[...] posilkow - chodzi o wrzucanie do jednego worka kalorii z bialek, wegli i tluszczy, a w szerszym zakresie - sama przyznasz ze jest roznica czy zjesz 300kcal z piersi z kurczaka, a 300kcal z hamburgera kupionego 'na miescie' ? Tylko o to chodzi zresztą, najlepiej liczyc nie kalorie tylko ilosc spozytych bialek, wegli i tluszczy. Każde z [...]

[...] powyżej II śniadanie w dni nietreningowe Obiad(15:00-15:30) : 300-350 G makaronu,gulasz z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza - przed treningiem to bierzesz? jesli tak to gainer zbędny i dekstroza tez Podwieczorek(najczęsciej po treningu): banan/jabłko/arbuz + [...]

[...] ze względu na wapń od bidy może być czasem. Ryz bialy // Po treningu. Ziemniaki // Po treningu. Jajka // Do każdego posiłku, oprócz potreningowego nadaje się. Piersi kurczaka bez skóry // Do każdego posiłku nadaje się. Kalafior // Do każdego posiłku, oprócz okołotreningowych nadaje się. Papryka czerwona // Do każdego posiłku, oprócz [...]

[...] prostym a nam zalezy glownie na zlozonych. 3. Roznorodnosc posilkow jest dobra bo ci sie szybko nie znudza. Ale jak wiesz, ze dasz rade to mozesz przez caly dzien jesc kurczaka i ryz. I czemu tylko dwa posilki? Mozesz zjesc ich z 5-7 o tym samym skladzie. 4. Odzywke weglowodanowa wyrzucilbym do kosza - w niczym ci sie nie przyda. Odzywke [...]

[...] łatwe bo kilka rzeczy trzeba wziąć pod uwagę. Jeśli chodzi o różnorodność to łatwiej będzie mi ją osiągnąć w kilku dniach, a nie w tym samym dniu. Czyli jednego dnia pożerać kurczaka, a drugiego wołowinę :) Co do odżywki białkowej to na opakowaniu napisano że od 1 do 3 razy dziennie. Rano, przed i po treningu. Czy w każdym posiłku powinno być [...]

[...] Ale na pierwszy rzut oka, ta dieta nie wygląda najlepiej - dużo cukru i niewiele poza nim. Gdzie są jakieś tłuszcze? Gdzie jest białko poza kawałkiem kurczaka i puszką tuńczyka? Twój trening to głównie cardio i ćwiczenia na nogi i brzuch + czasem coś innego - co dokłądnie? Tak czy inaczej to nie jest trening, który pozwoli [...]

Z serkiem waniliowym pozegnaj sie juz dzisiaj raz na zawsze .Olej rzepakowy -smazylas na nim ta piers z kurczaka ?Do smazenia nadaje sie tylko olej kokosowy,maslo,maslo klarowane,smalec ..

Ok, dietę stosuję już od jakiegoś czasu. Mam pytanie czy w II posiłku zamiast kurczaka mogę dać jakąś rybkę? Np. tuńczyka z puszki, i czy zamiast 2 kromek razowego np musli? Trochę mi się przejada mięso drobiowe 3x dziennie

[...] płatków owsianych . 10.30 100 gram ryżu i 200 gram filetu z mintaja . 14.00 100 gram ryżu 40 gram wpc ostrowi i 25 g oliwy z oliwek . 17.00 100 gram ryżu , 150 g piersi z kurczaka 20.30 100 g ryzu , 40 gram wpc ostrowi . 23.00 250 gram twarogu chudego 25 ml oliwy z oliwek dzisiaj zamówiłem odżywki i od stycznia wchodze na cykl cytonox / [...]

[...] pod różną postacią, wątróbka, czasami wołowina, żołądki, serduszka, rybki niestety z puszek lub mrożone, ostatnio nawet i dziczyzna wchodzi i oczywiście kultowa pierś z kurczaka) Przed treningowe węgle to zazwyczaj kasza gryczana, czasami jaglana, kus kus lub ryż ale dużo żadziej do tego sałątka z pomidorków, czasami brokuł czasami kalafior, [...]

[...] 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo ok, dodaj warzywo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml oliwa z oliwek za duża przerwa od śniadania, je się co 3-3,5 h posiłek ok SUMA: 548,5 kcal - 40,2gB 82,1gW 9gT [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g Jogurt Naturalny 2% tł. 100g Banan 100g nie potrzebne Białko/Tłuszcze/Węglowodany - 31/26/60 4. Posiłek (16:00 - 17:00, po treningu) Mięso z piersi kurczaka 300g Ryż biały 50g Jogurt naturalny 2% tł. 100g Oliwa z oliwek 10g Ogórek 300g Przyprawa "Jarzynka" 5g Białko/Tłuszcze/Węglowodany - 74/17/51 5. Posiłek [...]

mi chodizlo o odzywke bialkowa bezposrednio po treningu to dobry plan jest. Co do zarcia - okolotreningowo proponuje źródła bialek szybkowchlanialnych - najlepiej jakas piers z kurczaka Po posilku potreningowym idziesz spac ?

TAK:) Czyli bracik jedzie Na nitro ja wlasnie zakupiłem WPC Protein 80 VitaFit Trec smak waniliowy;) Mam nadzieje ze dobry;) Ide wsunac kurczaka i jazda na trening, wieczorkiem napisze co i jak bylo;) Pozdroooo

Śniadanie: 200 g twarogu + 2 banany + lyzeczka kakao + rodzynki + łyżeczka miodu + 100 ml mleka Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + brokuły + oliwa z oliwek + herbata green tea

Sniadanie: Owsianka + płatki II - ser żólty wedzony + graham + 30g białka w 200ml mleka Obiad: Noga z kurczaka gotowana + brokuły + rosół Przed treningiem walne: serek wiejski + 30 g białka To na razie tyle odezwe sie po treningu;) Bez odbioru