kurczaka

[...] 769 Orzechy włoskie 20 742 Rodzynki suszone 20 337 Tuńczyk w wodzie 200 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 250 411 Oliwa z oliwek 15 521 Ryż brązowy 100 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 520 Ryż biały 50 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 51 Ser twarogowy półtłusty 150 411 Oliwa z oliwek 15 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 50 [...]

[...] UGINANIE RAMION Z LINKAMI NA WYCIĄGU DOLNYM STOJĄC: 20 kg - 12 powt. - 3 serie 1 posiłek owsiane + mleko + 3 jajka + 20 ml oliwy 2 posiłek 4 kromki chleba z piersią kurczaka + porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + orzechy 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. + surówka 5 posiłek 100 g [...]

[...] łapać w trakcie zawodów a zwłaszcza po, Dwa dni ketozy a w piątek w dzień ważenia od rana: 1. Posiłek: 90g owsianych, 50ml białek jaj 2. Posiłek: 90g basmatii, 100g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 90g basmatii, 100g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 90g basmatii, 100g piersi z kurczaka 5. Posiłek: 90g basmatii, 100g piersi z kurczaka 6. Posiłek: 90g [...]

[...] i wąską talię %-) wieczorem wpadło troszkę % i znowu cardio, ale tym razem w tańcu :-D Micha: 1. jajka, łosoś wędzony, chleb żytni, masło klarowane, papryka 2. pierś z kurczaka, ryż, śmietana, oliwa, brokuły, pestki dyni 3. pierś z kurczaka, warzywa na patelnię po azjatycku 4. gin, tonic, wódka SUMA: 2 100kcal 15.04.2018r. DNT Chyba się [...]

[...] 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 13x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 tutaj już mocy brakło, ale ok Micha: 1. filet z kurczaka, chleb żytni, awokado, pomidory, marchew, mleko sojowe do kawy 2. makrela, ryż, cukinia, oliwa trening 3. skyr, płatki owsiane, dżem jabłkowy FIT FRUIT, migdały, [...]

kroki: 23k :-D Micha: 1. ciecierzyca, file z kurczaka, pomidory, ser grana padano 2. jajka przepiórcze, udo z indyka, chleb żytni, oliwa, ketchup, pomidory 3. kurczak sues-vide, salsa z ananasa rumu i chili, sos sofrito, kubańskie pieczywo, a na deser churros z cukrem pudrem i cynamonem potem śledzie, cukinia, szparagi, oliwa SUMA: 1 950kcal [...]

[...] 1 Śniadanie: a)płatki owsiane górskie 90gr. b)jajka sztuk 3 c)mleko ok.100ml 2. II śniadanie a)chleb żytni pełnoziarnisty ok.170gr. b)twaróg półtłusty ok.80gr. LUB pierś z kurczaka 3. Posiłek 3 a) ryż basmati 80gr. b)pierś z kurczaka 150gr.+warzywa 4.Posiłek 4 a)ryż basmati 80gr. b)pierś z kurczaka 150gr.+warzywa 5.Posiłek 5. a)Chleb [...]

Raz, że samo liczenie co do grama jest samo w sobie mało uzasadnione, dwa - należy wziąc pod uwagę, że często "piers z kurczaka piersi z kurczaka nie równa", i może być tak, że jedna dostarcza 16 a inna 21g białka / 100g (zaleznie od zawartości wody, a ta może być rózna zależnie od sposobu przechowywania). Poza tym wiele osób nie zdaje [...]

[...] mogę wywalić jak trzeba. Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g B:11 T:1 WW:0 kca60/pierśz kurczaka 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67/zbędny -pomidor 40g [...]

[...] klasyczne +10kg x10,9,9 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+magnum 3) makaron durum 110g+mięso z ud kurczaka 180g 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+Whey DNA 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb [...]

[...] Każda jest/może byc dobra. Ale jakie wyjscie jest najprostsze i najtansze? WĘGLOWODANY! Nie idzie? Jesz za mało! A co taniej dodać? Cos co dosatrczy nam węglowodany czy kurczaka? Oczywiście że węglowodany. Klopot sie zacznie gdy bedzie szedl fat. Wtedy nalezy kombinować z mieszankami wegli i bialka/białka i fatu czy samego białko/fatu. [...]

ja o tym wiem dokładnie i bez filmów każdy kto stosuje IIFYm i przestrzega zasad o tym wie ale jakie wtedy IIFYm skoro je sie kurczaka z ryżem na sucho? wszystko co dobre ma w sobie i cukier i fat to co najbardziej smaczne - ale też kaloryczne i najmniej syci! inaczej organizm zareaguje jedzac na sniadanie ww zlozone a inaczej jedzac slodkiego [...]

[...] pizza kulturysty: 8białek ,1x całe jako,30g prochu + 50g jogurtu 300g pierś z kurczaka na parze w wersji dla studentów: czyli 5parówek z musztarda i keczupem owoce 400g 3] [...]

Solaros dlaczego tyle jesz wieprzowiny? Twoim zdaniem jezeli patrzec na przyswajalnosc, sklad, ilosc bcaa w miesie to wieprzowina lepiej wypada od takiego kurczaka? Kwestia kupowania chudych schabow np?

[...] 300g makaron 100g sos burger Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-HevH-EVFoYg/VM5SY8kezWI/AAAAAAAAHrU/mHlgZy_s5T8/s640/20150128_235513.jpg 1/3 kurczaka frytki 200g 2x hot-dog III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Suma [...]

Powinny być spoilery w temacie, bo to barbarzyństwo dla prawdziwych kulturystów co jedzą ryż i kurczaka z warzywami jak Joe Weider nakazał. Ile w łapie ? Nawet nie piehdol, że nie wiesz.

No w GB tak może być, to nie Polska, że filet z kurczaka kosztuje 15zł kilo a pójdziesz do baru i zapłacisz za dobre danie 20-30zł, bo dadzą ziemniaki i zestaw surówek, a w tym jest 150g fileta.

Masz całkowitą rację z tym widokiem "dla emigrantów." ;-) Ja mam coś takiego właśnie z tymi "Sposób na..." albo na papirusy do kurczaka. No i kapusta kiszona :-D

jak to jest z tym kurakiem. wiem, że nie lubisz, dlatego często pewnie zajadasz wędzonego. Czy jest jakaś różnica w piersi z kurczaka upieczonej w piekarniku, a takim wędzonymi udkami? oczywiście o smaku nie mówimy ;)

Ja nie przepada za wolem. Ale od czasu do czasu lubię zjeść jak mi wyjdzie. .....i potem przyjemniej się wraca do fileta z kurczaka.