kurczaka

[...] 1 Jajecznica 4 jajka 15 ml oliwy. 2 i 3 platki owsiane 125g, piers kurczaka 200g, 1 caly pomidor. 4.100g ryzu/kaszy, odzywka bialkowa 30g. [...]

[...] mam 16 lat 185wzrostu i waże 70kg jak bym mógł prosić to żeby by jak naj tańszy i jestem uczniem więc niezbyt żebym wzioł filet z ryżem do szkoły :) 1) serek + płatki z melekiem + chleb 2) 2 kanapki z wędliną 3)2 kanapki z twarogiem 4/5) ryż + pierś z kurczaka + te ważywa mrożone w paczkach 6) płatki z mlekiem Prosze o ocenienie mojego także

[...] graham 150g 2 Sniadanie 9:30/12:00 150g chleb graham szynka konserwowa 25g masło 8g 200g jabłek chrupki kukurydziane 50g Obiad 14:30 200g ryż brązowy/ makaron 100g pierś z kurczaka 50g warzywa podwieczorek 17:30 100g ryżu brązowego twaróg 200g kolacja 20:00 płatki owsiane 50g masło orzechowe 30g serek wiejski 200g Zmieniony przez - kamix9 w [...]

[...] Przede wszystkim będę chciał grillować pierś z kurczaka, ale zastanawiam się co innego można w tym wyczarować. Jestem niejadkiem, raczej preferuje proste dania więc jak ktoś ma pomysł na szybki, prosty i zdrowy posiłek [...]

[...] jednak chcialbym aby pomogl mi w tym jakis ekspert w tej dziedzinie. Głównym problemem jest co brac w jakim czasie???? Mam do dyspozycji platki sniadaniowe, jaja kurze, kurczaka, ryby w sosie pomidorowym, ryz, mleko, banany, jogurty, (kogiel mogiel???) , kotlety schabowe, mielone.... w sumie wszystko moge zjesc :P , najwyżej coś zastapie.Mam [...]

[...] diete?wzrost 193 Waga 91 Cel masa Śniadanie: 70 g płatek owsianych 40 g odżywki białkowej (izolat) 150 g owoców 30 g orzechów/migdałów 5 jaj II, III, IV, V posiłek 200 g kurczaka/indyka albo 300 g chudej ryby 75 g ryżu + warzywa + do posiłku łyżka stołowa oleju lnianego, ryżowego itp. Dodatkowo w dni treningowe po treningu siłowym, a przed [...]

[...] trenuje niecaly rok. Wczesniej nie mialem diety chcialbym zjadac okolo 2000 kal. i trenuje 3 razy w tyg. Moja djeta to przykladowo 3puszki tunczyka w wodzie, 200g piersi z kurczaka, kafafior, pól banana i 150/200gr gotowanej ryby lub poledwicy chudej. Do tego z supli kreatyna mono AAKG i bcaa. Trenuje jzu tak2 tyg i sila jest ale niewiem czy [...]

[...] + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki 13;00 Tuńczyk w wodzie 120g Chleb żytni pełnoziarnisty + jakiś banan, jabłko 16:20 Ryz biały/brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g 18;30 Kasza gryczana 100g Serek wiejski 100g 21:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

[...] jem platki owsiane pozniej jakies wafel ryzowy. Na obiad jem ryz z indykiem do tego warzywa fasola . Przed treningiem okolo 1 godz. Kasze gryczana z wolowina lub piers z kurczaka. Po treningu banan. Kolacje jem okolo 20 o tej wracam z silowni i nie wiem czy dobrze robie ze znowu szamam ryz albo kasze z kura. Pytanie do Was czy ddlieta jest [...]

[...] treningów do 4x w tyg. kcal 3000 b:205g w:314g t:105g posiłek 1 100g płatki owsiane, 3 jajka, 5g oliwy, 100g mleko 2% posiłek 2 bułka razowa, 2 jajka, 5g masła posiłek 3 i 4 100g ryż paraboiled, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwy posiłek 5 200g twaróg półtłusty, 5g oliwy, 30g orzechy mieszanka odrzywki: sfd mass activator 70g, białko sfd 20g

[...] taka: 7:00 -platki owsiane 80g -mleko 2% 200 ml - 2 cale jaja kurze 10:30 - 30g odzywki bialkowej 14:00 - tunczyk w oleju roslinnym - 1 bulka pelnoziarnista 17:30 - piers z kurczaka ok~120 g - ryz brazowy 50g - salata i inne warzywa z oliwa z oliwek ok 20g 21:00 - serek wiejski 150g Posilek o 17:30 jest posilkiem przedtreningowym. Nie wiem czy [...]

[...] rozpisać diete opartana -ryż basmanti, jajka (jajecznica ,jajka na twardo, jajka + platki owsiane), serek wiejski , pieczywo ,tunczyk (najlepiej w oleju ,ale jesli nie to moze byc w sosie), migdaly, platki owsiane, piers z kurczaka , filet z łososia do smazenia , piers z indyka wedzona , jakies bulki , parowki cielece ,warzywa mrozone dziekuje

[...] prosze o ocene diety 1. Omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21 2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa 4. naleśniki z nadzieniem-bananowym b:34 w:65 tl:15 5. Koktajl b:34 w:53 tl:26 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2876 [...]

Cześć, mam pewien problem z posiłkiem przed treningiem. Jak zjem 2-3 godziny przed treningiem posiłek typu ryż + grillowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa, to nie brakuje mi energii na treningu, ale czuję dyskomfort. Wiadomo, taki trening to wszystkie możliwe ćwiczenia, skakanka, pompki, wchodzenie po linie, stanie na rękach, przeskoki przez [...]

[...] moją pierwszą diete:D Wzrost 165cm Waga 53kg 8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka 11.30 -2kromki chleba 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś 19.00,21.00 -Trening i właśnie nie wiem co dalej jeść bym tak chciał zacząć się odżywiać od pon.Zawszelkie odpowiedzi z dgóry dzieki

[...] - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + woda 12:30 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - przekąska w pracy (ryż biały 100g, jogurt 100g, rodzynki 20g) 22:30 - kolacja (tuńczyk lub serek wiejski 100g, chleb razowy, [...]

[...] nad swoja dieta wyglada ona tak 1.5 calych jaj,100g ryzu parboiled 2.40g odzywki bialkowej egg protein olimp,100g ryzu parboiled, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3.200g piersi z kurczaka,100g ryzu parboiled, 10g oliwy z oliwek, 10 g majonezu light, warzywa (w formie salatki) 4. 40g odzywki bialkowej egg protein olimp,100g ryzu parboiled,10g oliwy z [...]

[...] o jego ocenę i ewnetualne uwagi. godz. 9:45-10:30 aeroby godz. 11:00 - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%) godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) godz. 17:00 - kromka chleba razowego z poledwica z indyka,kefir owocowy godz. 20:00 - sałatka z pomidorów,ze szczypiorkiem z białkami z 5 [...]

[...] moja dietke jak mozecie! 7:00- 100g chleba razowego+100g twarogu+250ml mleka 2% 10:35- 4 kromki chleba razowego z wedlina 15 lub 16:30(to zalezy od szkoly)-150g piersi z kurczaka bez tluszczu+ 100g kaszy+surowka 17:30 trenig 18:30 po trenigu koktajl: 250ml jogutru naturalnego+banan+2lyzki platow owsianych+2 lyzki miodu 21-22 puszak [...]

[...] Weglowodany-338g Białko-92g Tłuszcz-82g 1 posiłek 6:25 Płatki owsiane z mlekiem dużoo Jabłko ------------------------------------- 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Banan ---------------------------- 3 posiłek 17:15 Jabłko 2 Bułki z serem i masłem "delma" ------------------------------ 4 posiłek 19:10 Baton Mars Banan O której [...]