kurczaka

[...] za kg więc trzeba zajadac:-D Jakaś fotka szamy Kleik ryżowy z kakao, słodzikiem i aromatem z funky flovours. Mam ich chyba z 30}:-( Także codziennie wlatuje inny. Do owsianki,kleiku,czasem kawy. Robią mega robotę. Plus pałki z kurczaka pieczone. No i ketchup kotlin 60% mniej kcal #unlimited%-) /SFD/2021/6/18/05bc263536334e99bc79f2e6738d6fa7.jpg

[...] dogrzanie tych rejonów. Bulgary i prostowania mnie zabiły. Dieta Dzień wysoki także było co jeść 1.75 g kleiku ryżowego,10 białek jaj,dwa całe 2.75 g ryżu,podudzia z kurczaka,surówka z kapusty pekińskiej i marchwi 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 h kreatyny 4.post 50 g wafli z action(80 g [...]

100 g ryzu,podudzia z kurczaka.. Zrobione w multicookerze..mięso wychodzi niesamowicie soczyste, rozpada się w ustach

[...] kukurydzianych,65 g wpc Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 75 g płatków kukurydzianych,25 g daktyli,150 g chleba własnej roboty(robię z niego tosty),85 g wpc 5.100 g ryżu, podudzia z kurczaka 6.250 g twarogu,30 g masła orzechowego Dieta prosta,nisko objętościowa ale mega mi smakuje. Dobrze wszystko trawie więc nic nie zmieniam.

[...] rybki) tutaj fajnie po treningu troszke węgli z białeczkiemGodzina pozniej - jakas zupka ;) byle nie chińska Godzina pozniej - kurczak z kasza ( pol torebki kaszy,pol piersi kurczaka) tutaj spoczko Dwie godziny pozniej - zmiksowane truskawki + 3lyzki mleka sojowego + orzeszki ładnie ale nie ładuj węgli na noc ostatni posiłek porzed snem nie [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam to na jutro w takim razie, dzień treningowy. oczywiscie jest to jeden dzien, kurak zamiennie z rybkami w piekarniku folii, jakies makrelki, udka z kurczaka bo tez maja tluszcze, oliwa z oliwy + olej kokosowy np dodam. /SFD/Images/2016/1/5/0b089ef705fe4bb98c2a2794ea551349.jpg

Bisping mówił, że jest w formie życia i robi 5 serii po 5 pompek stojąc na rękach, a Vitor ma kurze nuszki i serce kurczaka, więc go zniszczy :-D Coś czuję, że szykuje się Bisping-face 2 :-D Pytanie tylko, czy będzie lepiej ustrzelony niż na ufc100 czy też nie %-)

DZIEŃ 3 - WOLNE ! DIETA: 1. Kanapki z jajkami 2. Cyc z warzywami 3. Migdały 4. Pałki z kurczaka + warzywa 5. Wiejski z oliwką Siemka :-) Dziś spokojnie, bo bez treningu :-) ale za to 2 godzinny spacer po parku :-) Dietka 100% :-) Jutro rano siłownia zobaczymy jak pójdzie bo zakwasy jeszcze trochę są zwłaszcza na tricepsach :-) Pozdrawiam :-) [...]

[...] prawdę dziwne, np. "jogurt, odżywka, pietruszka, kaki", czy gdzieś tam indziej "mandarynki, płatki, seler", a z drugiej strony podajesz posiłki, gdzie masz przysłowiowego "kurczaka z ryżem" i nic więcej. Poza tym: -Nie musisz jeść na noc posiłku bez węglowodanów. -Nie musisz jeść 6 razy dziennie. -I przede wszystkim, nie musisz jeść 6 różnych [...]

tutaj masz program ktory zrobi to za ciebie (zapotrzebowanie) http://www.yousendit.com/transfer.php?action=batch_download&batch_id=RmNEaUNONmNiR0kwTVE9PQ Śniadanie : -Mleko 0,5 % + Płatki Owsiane -3 Jajka Gotowane - orzechy wloskie 2 Śniadanie : Kanapki - Chleb Pełnoziarnisty /// LEPIEJ DAC Worek Ryzu braz. albo kaszy piers z kury gotowana [...]

1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? [...]

[...] 3) 13:00 biały chudy ser(70g)+trójkącik sera topionego (ok.30%tł.)+plasterek szynki wieprzowej + 3 kromki Grahama + 20g migdałów; 30/20,5/55 4) 16:00 ok. 150g pierś z kurczaka z ryżem (ok. 50g) + surówka (marchew+ogóras+papryczka+czasami oliwa z oliwek); 30/15,25/45 5) 19:00 po 3 plasterki szynki wieprzowej i szynki z indyka+ po dwie [...]

[...] Śniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Banan 100g Jabłko 100g kefir 400g I Posiłek 16:00 Ryż biały 50 g Oliwa z oliwek ogorek / pomidor piers z kurczaka 100g II Posiłek 19:00 Ryż biały/brazowy 100g ser bialy 100g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 20g Grejpfrut/ banan 100g chleb razowy 60g [...]

[...] Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200g Posiłek 2 Dwa pączki z lukrem Posiłek 3 Gorący kubek i 2 kajzerki Kaszka kuskus sante 100g lub kasza 100 g lub ryż 100 g Gotowana pierś z kurczaka 100 g Posiłek 4 Jogurt 7 zbóż MEN - Bakoma 300g Posiłek 5 Kajzerki 2 sledź płaty 200 g lub inna ryba lub jajka Suma dobowa: 2930 kcal 129 g białka 82 g tłuszczu [...]

Do każdego posiłka daj tłuszcze, zamiast szynki z kurczaka daj prawdziwe mięso. W każdym posiłku warzywa.

[...] - 10g III Posiłek 13:00 razowiec - 140g zrób pastę twarogowaą z jaj czy ryby i sera dodawaj do razowca warzyw dużo masło Posiłek przed treningowy 16:00 Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 75g Warzywa - min. 50g Po 1h treningu Posiłek po treningowy do 40min po Makaron - 75g mięso chude Przed snem ok23:00 Ser Biały - 60g Olej lniany warzywa

a waszym zdaniem co sie opłaca bardziej, 1kg kurczaka (15,99zł), czy 1 kg np. mrożonego mintaja (12,99zł), z czego 35% to glazura?

[...] papryk, passaty i brzoskwiń w syropie. Nie miałem więc jego kaloryczności i wrzuciłem po prostu zamiennik do listy. Przepis Tu sprawa jest prosta, Na oliwie podsmażamy kurczaka przyprawionego mieszanką przypraw Dorzucamy kaszę (ja akurat miałem pozostałości z dnia, myślę, że ryż sprawdziłby się równie dobrze) Dorzucamy mrożone warzywa [...]

[...] silnej woli więc zanim tak uczynisz zastanów sie dobrze czy dasz radę. Karotka2 - do tego sera czy do tej ryby czy do dowolnego innego źródła chudego białka (pierś z kurczaka bez skóry, białka jaj, może byc nawet homar lub stek ze strusia jak chcesz szaleć) można dodać MAŁĄ ilość praktycznie czegokolwiek, bez szkody dla diety. Rozsądnym [...]

[...] Jeżeli potrzebujesz czegoś mniej bogatego w węglowodany możesz podobnie postąpic z mrożonymi warzywami. Równie dobrze mozna stosować wczesniej przygotowane i przechowywane w lodówce mięso np. z piersi kurczaka. Kompozycja pełnowartościowego posiłku z próduktów przygotowanych wcześnie nie zajmie przy odrobinie wprawy więcej niż 2 minuty.