kurczaka

[...] 2.ŚNIADANIE X Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal Jogurt Truskawkowy 8,91 4,78 5 270,6 3.OBIAD X Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal Mięso Pierś kurczaka 63 3,9 0 300 Pomidor 2 0 3,7 30 Oliwa z oliwek 2 duże lyżki 0 20 0 20 Razem X 65 23,9 3,7 350 4.KOLACJA X Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal Twaróg Suchy [...]

[...] Posiłek II 9:00/10:00/11:00 100g ryżu białego + jogurt owocowy Wybory piekarnicze typu drożdżówka, zapiekanka, baton (węgle) Posiłek III 15:00/16:00 Kotlet z piersi z kurczaka + warzywa, ziemniaki Odżywka Gainer: w 60g (porcji) - 13,2B 43,1W 0,7T Posiłek IV 17:00/17:30 100g ryżu białego + warzywa / jogurt owocowy Posiłek V 19:30 / [...]

[...] T: 17 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12;30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju 100g B: 33,8 W: 47,8 T: 11 14:00-14:30 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100g B:28,6 W: 68,1 T: 3,2 16:30-17:00 Makaron 100g Serek wiejski 100g B: 23,8 W: 78 T: 6,9 19:00:19:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w oleju 50g B: 20 W: [...]

[...] owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad -100g kaszy -piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny/serek wiejski -10g oliwy z [...]

[...] (chyba A wiec ostatnio sie tak odzywiam: 1.Sniadanie- jogurt/kefir z musli 2. 2 sniadanie w szkole - duza kanapka z szynka , salata, pomidorem 3.Obiad - zupa + piers z kurczaka/ryba + ziemniaki/ryz + surowka/salata/mizera 4.Przed treningiem kanapka z szynka i salata + kawalek czekolady 5. Kolacja - Kanapki z szynka/ musli + jogurt Dodam ze [...]

[...] 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G III Posilek 14-00 1.Piers z kurczaka smazona 200g 308kcal B:58g T:6g W/:0g 2.Kasza gryczana 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z oliwek 20g Trening 45min aerob + normalny na rzezbe po treningu Banan [...]

[...] B 40g, T 9,4g, W 93g II posiłek chleb zytni z słonecznikiem 100g, poledwica z indyka 60g, ser gouda 10g, banan 100g łącznie B 22g, T 10g, W 60g III posiłek ryż 100g, piers z kurczaka 150g, zupa jarzynowa ?, oliwa z oliwek 20g łacznie B 39g, T 22g, W 79g TRENING IV posiłek odzywka bialkowa 30g,dextroza 20g, ryz 100g, mleko 100g łacznie B 34g, T [...]

[...] 250g Płatki kukurydziane 60g Banan x1 11.00 Grahamka 70g Masło wyborowe EKSTRA 10g Szynka z indyka 40g Sok marchwiowy 100g Pomidor x1 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 250g lub jakas surówka (rozne) Maślanka 0,5 % tłuszczu 80g 16.00 Placek Ala M_F Jaja kurze całe x2 Białko jaja kurzego x3 [...]

[...] Gouda 50 ostrowia 30 +olimp multiple sport + omega3 2. monster mass 60 ostrowia 15 Oliwa z oliwek 15 Trening OLIMP CARBO 60 3. Makaron dwujajeczny 170 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 130 4. monster mass 60 ostrowia 15 Oliwa z oliwek 15 5. Białko jaja kurzego (5) 190 Żółtko jaja kurzego (5) 70 Chleb [...]

[...] - MMA Piątek - Siłownia Triceps Klatka Sobota Biceps Plecy Niedziela Wolne Dieta- wiadomo 0 alkoholu, 0 papierosów. Jem dużo serów, makaronów, potrawek z gotowanym mięsem z kurczaka, kasza gryczana. I jescze 2 pytanie. Czy można łączyć tzw. "trening górala" z dużymi partiai? np. Trening górala + klatka. Zasada mówi że robi się - małe mięśnie, [...]

Witam was serdecznie. Sprawa wyglada nastepujaca ze po posilku 100g WW (ryzu brazowego, parabolicznego, bialego , makaronu durum ) + 200 g piersi z kurczaka po tym posilku po kilku minutach czuje sie taki chocby pusty po pół godzinie od zjedzenia tego posiłku czuje juz lekki głod , na cos słodkiego np. Dodaje rowniez łyzke oliwy czy 5g tranu do [...]

[...] Szpinak 100 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 III Mięso z piersi indyka bez skóry 200 Brokuły 100 Orzechy włoskie 100 IV Mięso z piersi indyka bez skóry 200 Morele suszone 50 V Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona 100 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 Mięso z ud kurczaka ze skórą 100 Powiem tak, nigdy nie jadłem takich ilości mięsa:O

[...] powod nizej podam II posiłek (szkoła) - chleb żytni razowy z wędliną z indyka, zastanawiam sie nad dodaniem carbo, ok 60-70 aby pic w szejkerze III posiłek (obiad) - pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy, kotleciki z indyka, roznie - na to nie mam akurat wplywu IV posiłek potreningowy - ostrowia, carbo V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, [...]

Tak jak w temacie.Ile czasu w lodówce wytrzymała by ugotowana pierś z kury ?? Bo szczerze powiem ,że codziennie gotowanie ryżu,rybki i kurczaka na jednej sprawnej maszynce jest czasochłonne jak cholera :( Jest tylko jedno "stanowisko" działające i więcej sprzetu do "przyrządzania" jedzenia niemam, no i mikrofala jeszcze i myślałem o takim triku [...]

Posiłek 1 (8:00) 3x całe jaj 50g słonecznika 20g oliwy z oliwek Warzywa Posiłek 2 (11:00) Piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa Posiłek 3 (14:00) 50g orzechów włoskich Serek wiejski 200g Warzywa Posiłek 4 (17:00) Słonecznik 50g 100g twarogu chudego Warzywa Posiłek 5 (20:00) 100g twarogu chudego Warzywa Około 2100 [...]

[...] mam za malo kalorii w diecie obliczylem dzisiaj i wychodzi ze mam około 2000-2500 jem rano jajecznice z 4jaj i platki i mleko, w ciągu dniam jem makaron później ryz piersi z kurczaka wypije oliwe, zjem jogurt banana w ciagu dnia staram sie minimum 1l mleka wypic tunczyka szporta przed snem twaróg chudy co mi zalecacie dorzucić do diety żeby [...]

[...] kawa plus tusipec 100tabletek witaminy DIETA 1posiłek tuńczyk w wodzie plus pół kieliszka (kieliszek 50)oliwy z oliwek 2posiłek kostka twarogu półtłustego 3posiłek pierś z kurczaka 250gr plus pół kieliszka oliwy z oliwek 4posiłek jajecznica z 3jaj smażona na oliwie z oliwek 5posiłek tuńczyk w wodzie plus pół kieliszka oliwy z oliwek WODA do tej [...]

[...] 100g. płatki owsiane górskie 300ml. mleko 3,2% 2serki wiejskie/3jajka 3 łyżeczki oliwy z oliwek IIposiłek(11:30) : 30g. białko SFD jabłko IIIposiłek(16:00) : 200g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba 100g. ryży/kaszy surówka SUPLEMENTACJA - 4xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) IVposiłek(18:30) SUPLEMENTACJA - 4cm3 [...]

[...] izolat 8.00 puszka tunczyka,worek ryzu brazowego+ warzywa 12:00 odzywka wysokobialkowa 100g ryby warzywa 17:00(przed treningiem) 100g ryzu brazowego,duza piers z kurczaka,garsc orzechow włoskich i lyzka oleju lnianego 19.00(po treningu) puszka tunczyka lub mieso +warzywa odzywka wysokobialkowa 22.00 200g serka wiejskiego i olej lniany [...]

[...] 18g W: 77g T: 13g 10:35 Ryż biały 100g Jogurt owocowy 150g B: 13g W: 100g T: 4g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:00 Koktajl B: 25 g W:60g T.8g 18:30-20:00 Trening W czasie treningu Banan B: 1g W: 27g T: 0g 20:00 Koktajl B: 25 g [...]