kurczaka

[...] Banan - 140 Tran - 15 ( wiecie ile kosztuje tran w tabletkach i czy to jest to samo co normalny tran... bo rzecz jasna przelkne tylko tran w tabsach) III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60 - 100 GRAM Kasza gryczana - 100 Banan - 130 - ZAMIAST BANANA DAJ INNE WAZYWKO I ZMIESZAJ Z MARCHEWKA Marchew - 50 IV. Ryż brązowy - 100 Mięso z piersi [...]

[...] soja łamana, grys kukurydziany, sloniecznik łuskany) Szynka z indyka(złoty indyk) - 70 g - 100G Banan - 140 __________________________________________ III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60 - 100 GRAM Kasza gryczana - 100 Banan - 130 - ZAMIAST BANANA DAJ INNE WAZYWKO I ZMIESZAJ Z MARCHEWKA (czemu nie moze byc banan? dodalem go zeby bylo [...]

czy jeżeli trenuje (nie zawsze ale udaje mi sie czasami ) rano siłowo a wieczorem aeroby to po każdym z tych treningów uzupełniac glikogeny i jeść pierś z kurczaka i ryż ??

Jest jakaś tam jest, jem pierś z kurczaka, ryż i jajka- to jedynie. Nie jest to jakaś dieta cud ale codziennie staram się zjeść ze 4jaja jedną pierś i troszku ryżu. :)

[...] 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki i żółtego sera i jabłko. 2 posiłek ok. 10:00 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki i pomidor. 3 posiłek ok 14:00 Pierś z kurczaka + woreczek kaszy gryczanej/ryżu. ( Tu pytanie, czy pierś ma być gotowana, czy jaka? garść migdałów/orzechów włoskich lub ziemnych nie solonych. 4 posiłek 17:00 3 [...]

[...] - herbata gorzka bez cukru z cytryną Posiłek II - bułka z szynką serem żółtym i pomidorem/ogórkiem/papryką - woda Przekąska - Owoc Posiłek III - pierś z kurczaka - surówka / mix sałat z jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek i przyprawami - ryż brązowy Posiłek IV - makaron pełnoziarnisty ugotowany al'dente - sos pomidorowy [...]

[...] jogurtem naturalnym/ogórki/papryka - pieczywo razowe Posiłek II - pieczywo razowe z kiełbasą (powiedzmy krakowską suchą) pomidorem/ogórkiem/papryką Posiłek III - pierś z kurczaka - surówka / mix sałat z jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek i przyprawami - ryż brązowy Posiłek IV - makaron pełnoziarnisty ugotowany al'dente - sos [...]

[...] poprostu napisać co i w jakis ilościach będziesz jadl? Po co mi pokazujesz ile w 100g tych produktów jest składników odżywczych? Napisz diete w stylu Posiłek 1 Piers z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa B 30g / W 80g / T 14g / Kcal 400 Posiłek 2 ..... itd. tak żeby wyszło ci te twoje 2200kcal Czy siłownia pon (po 20) [...]

Przy 184 cm i 65 kg to moim zdaniem nie musisz się ograniczać, piersi z kurczaka możesz jeść ile chcesz ale pewnie zbrzydnie Ci.

[...] dowodzą, że spożywanie Ww. z wyższym indeksem glikemicznym podczas carbload prowadzi do dużo łatwiejszego osiągniecia hyperkompensacji glikogenu - która de facto jest naszym celem. Pytanie z innej beczki. Jak mam np 300 g kurczaka przed grillowaniem, po grillowaniu ucieka woda i mam 220 gram. Która wartość uwzgledniamy w zapotrzebowaniu kcal?

Ja uwielbiam kurczaka gotowanego na parze (wszystkie produkty gotowane na parze traca mniej witamin i minerałów niż podczas gotowania bezpośrednio w wodzie), natartego wcześniej przyprawami.

tak, to baaaardzo tlusta potrawa polecam piers pocieta w paski, usmazona w przyprawie kamisa "grill pikantna" na oliwie z oliwek. najprosciej do tego ryz + jakis gotowy sosik (np winiar do kurczaka).

Piersi kurczaka z grilla - palce lizać REDRUM it's my not recommended behavior

Pierś z kurczaka: białko:26 tłuszcz:4 a ile maja skrzydełka bo mniemam ze tyle samo a sa o wiele tańsze...

Czyli wychodzi na to, ze najlepiej jesc piers z kurczaka i do tego gotowana, niz smazona?

a mam pytanko nt tych kurczaczkow - czy mozna sobie np taka piers z kurczaka zrobic w marynacie (i tu tlusz bedzie oliwa z oliwek) - nastepnie owinac folia aluminiowa i podpiec w piekarniku. Tu wlasnie ciekawi mnie czy oliwa z oliwek wytrzyma taka temp - ok 200C - tzn czy nie utraci swoich naturalnych walorow???

[...] mamy duze gospodarstwo, i zawsze cos jest do roboty jak nie gnoj to po drzewo,zniwa itp.. Moja dieta : sniadanie: 3 jajka gotowane, jem z zoltkiem bo tez lubie, jak nie jajka to nalesnik z twarogiem miedzy posilkami owoc, serek wiejski, mleko obiad: Pierś z kurczaka,ryż,ryba itp kolacja: podobnie jak obiad, na przemiennie ryż itp, makaron

Co do obiadków , masz dietę albo nie, powiedz mamie że masz diete i jesz kurczaka , albo inne chude mięsa i ryż brązowy !

[...] 15:00 - Posiłek nr 3 - 443kcal 443kcal, 29g białko, 2g tłuszcze, 77g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - 99kcal, 22g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Daj tłuszcze(orzechy oliwa itp) 17:30 - Posiłek nr 4 - 345kcal 345kcal, 15g białko, 1g tłuszcze, [...]

Śniadanie: Płatki owsiane, mleko, jajka II posiłek: tu właśnie nie wiem co III posiłek: pierś z kurczaka, ryż, jakieś warzywa IV posiłek: makaron z twarogiem pół tłustym (nie wiem czy to dobre połączenie :D) V posiłek: omlet, oliwa z oliwek Czy to będzie dobre? Nie wiem tylko co z II posiłkiem bo jestem wtedy w szkole. Nie wiem też jak dobrać [...]