Czy chodziło Ci o: "kręgosłup"?
okej, dzięki o tym martwym ciągu zapominam gdzieś już też czytałem, a na barki podnoszenie hantelek do kata 90 stopni do przodu i w bok bardzo obciążać może kręgosłup?
krzywy kręgosłup musisz wzmocnic mieśnie w okolicach miednicy i tzw posterior chain nóg za pewne nie ćwiczysz i dużo siedzisz przed komputerem
Mozesz to ćwiczenie wykonywać siedząc, choć polecałbym spróbować opanowac tę trudniejszą wersję. Mały ciężar i mocna praca izometryczna mięśni rdzenia, które stabilizują kręgosłup.
Ja z mojego doświadczenia powiem ci że warto iść, zbada on cię powie czy możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia oraz nad jakimi mięśniami musisz się bardziej skupić, być może pokaże też kilka ciekawych ćwiczeń nie koniecznie siłowych... Ja jakbym wcześniej trafił na mądrego fizjo może dzisiaj byłbym bez kontuzji. A takto lipa Może ci się wydawać że [...]
Powiem tak mniejsze ciężary fakt mniej obciążają stawy,ale czy mały ciężar czy duży i nie prawidłowo wykonane ćwiczenie uszkadza twój kręgosłup,ćwicząc małym ciężarem prędzej zbudujesz rzeźbę i wytrzymałość niż masę.
Zaskakująco dobre ułożenie ciała przy brakach w set upie. Obejrzyj np https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc i zrozumiesz, co robisz nie tak (np. sztanga za daleko od srodstopia, co powodujesz sam podejsciem "Oczywiście na talerze proszę nie zwracać uwagi, najpierw chce się jedynie ruchu nauczyć", tzn. twoj ciezar wybacza zle ulozenie, daj [...]
sluchaj georgu robie rozgrzewke rozciagam miesnie, oczywiscie cw ktore bardzo przeciazaja kregoslup etc odpadaja narazie. jesli bys mogl to poradz mi cos. wlasnie robie dni 5 w HST. niedlugo bede mial przerwe a po przerwie zaczynam brac bialko. moze pomogl bys mi ulozyc plan? czy jednak robic HST? odwidziecze sie oczywiscie SOG`em. prosze o pomoc [...]
Myślę, że prędzej ze złej strategi treningowej i braku rozsądku. Ja robię MC od roku i też miałem obawy co do tego ćwiczenia i bałem się, że mi kręgosłup pęknie , ale myliłem się. A robię MC na sporych ciężarach. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-08 15:01:48
odsylam do postow podwieszonych tam znajdziesz wszystko radze zaczac od treningu act poczytaj sobie o nim, tu masz wszystkie cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ mlody jeszcze jestes wiec odradzam forsowanie sie z duzymi ciezarami i cwiczenia typu martwy ciag gdyz w tym wieku intensywnie rosniesz a duze obciazenia szczegolnie na kregoslup mogla [...]
kregoslup ? eeee ?!
krzywy kregoslup = zakaz robienia MC. Jesli jestes mlody rehabilitacja, jest masz po 20stce to prostowanie tulowia z opadu. Jeszcze zalezy jak duza masz wade. Pozdro.
chlopie, zbadaj kregoslup najpierw!
Prawa jest delikatnie wklęsła. Na moje oko mostek jest krzywo. Watro też zrobić zdjęcia tyłem (kręgosłup) bo czasem wymuszamy postawę, co prowadzi do takiego ułożenia. I optyczniew ygląda, jak dysproporcja.
Bez ćwiczeń na siedząco i stojąco to raczej wielkiej masy nie zbudujesz. Barków wogóle nie poćwiczysz, bicepsów i tricepsów tak samo, plecy też nie za bardzo, nóg też, no chyba że trochę na maszynie. Jednym słowem trzeba trochę obciążać kręgosłup.
Hmmm..ja powiem tak,ze jestem dosc wysoki i mi lekarz na poczatku powiedzial ze silka odpada!Nie ma mowy o silowni bo jeszcze rosne i moge sobie cos uszkodzic!W sumie mial racje,bo zaczalem wyciskanie zza glowy na barki i mnie podle bolal kregoslup!Odstawilem to cwiczenie i przenioslem na linki,ale na linkach to nie to samo co wyciskanie! Bol [...]
Jak wygne sie mocno do tylu to jakby kregoslup ale glowy nie dam ;) po chwili przechodzi wiec to moze i miesnie... <co> ;) dobra przekonales mnie - bede robic mc :)
Kinezyterapia powinna wręcz pomóc, lekarz powinien dostosować ćwiczenia tak aby wzmocnić mięśnie, ustabilizować kręgosłup aby zapobiec dalszemu wysuwaniu dysku. Dodatkowo możesz jeszcze wspomóc się zabiegami. Najpopularniejsze zabiegi fizyko które ci polecam to: prądy diadynamiczne, jonoforezę, magnetoterapię, laseroterapię. Prądy i jonoforeza [...]
jak załozysz na zęby to cię ugryzie... to ci się zęby wygną do środka i odklepiesz z bólu szybciej niz zdązysz pomyśleć co się dzieje. po to sie nosi ochraniacz na zęby, zeby nie dac się tą chamską techniką. oczywiscie trzeba uciec jak najszybciej, a nie polegać na wytrzymałości ochraniacza. on ma tylko umożliwić stawienie oporu. emceha, Nastek [...]
to widać że nie jesteś w temacie pudzian zmniejsza ilość startów bo jego kręgosłup jest od niego 2 razy starszy
Jakryc Pracuej mam dos dobre godziny pracy bo od 8-13...oprucz tego studjuje zaocznie zarzadzanie i marketing...a jak cel hmm na siłowni zaczołem cwiczyc ze względu na kregosłup bo przy moi zwroscie 192cm mialem lekkie klopoty z kregosłupem i musialem wzmocnic miesnie przy kręgosłupoe...a sw zeby czuc sie pewnie np. jak ide na wieczorny spacer z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
