kregosłup

mówisz ze kolana Cie bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D [...]

Wczoraj brzuch i 40 min aerobów. Robiąc brzuch byłeś świadkiem jak jakiś nieudacznik, bo inaczej tego nazwać nie można, uczył starszą osobę(40-50lat) robienia przysiadów, a innej przy okazji pokazywał RDL(też źle). Mogłem to nagrać, bo ciężko to opisać. Starszy Pan składam się praktycznie do poziomu, a schodził gdzieś do połowy, a ten idiota [...]

Jak jeść to grubo, ale teraz tego nie planuje, wtedy po prostu za ostro zredukowałem i potem ciężko było się opanować. Takie błędne koło, za mocno w jedną stronę, a potem w drugą. Dlatego teraz całkowicie inaczej się szykuje. Wczoraj robiłem dwugłowe ud i 30 min aerobów(na bieżni!! woda mi zeszła i piszczele nie bolą jest dobrze). Dobry [...]

Podziwiam za upór :-)) nie jeden to by pewnie poddał się z 10 razy. Skoro kolano i kręgosłup tak boli, bierzesz jakieś leki przeciwbólowe? Czy zagryzasz zeby i starasz się nie myśleć o bólu?

Podziwiam za upór :-)) nie jeden to by pewnie poddał się z 10 razy. Skoro kolano i kręgosłup tak boli, bierzesz jakieś leki przeciwbólowe? Czy zagryzasz zeby i starasz się nie myśleć o bólu? Nie biorę, nic jakoś daje radę. Czasami ketonal wrzuciłem, ale on za bardzo nie pomagał. Odkąd zacząłem przystosowywać się do kręgosłupa, a nie z nim [...]

Stawy są ok, samopoczucie ujdzie. Kręgosłup mi żyć nie daje, opisywać nie będę bo żalić się nie lubię i nie do tego służy dziennik, ale jest nie ciekawie i szczerze mam już tego dość, psychicznie i fizycznie.

Plecy moja najsłabsza partia, do ich treningu przykładam się najbardziej. Dzisiaj poszedł taki zestaw: Wiosłowanie sztangą w opadzie 55-125x 8p progresja co 10kg plus dobicie z 75kg Podciąganie 5xmax Ściąganie drążka do klatki 5x10-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 5x8-12 Przenoszenie z liną wyciągu 5x15 Ściąganie uchwytu na maszynie [...]

no coz, siwy chyba powiedzial tyle ile bylo mozna i potwierdzil moje zdaniel. skoro nie widisz sensu w robioeniu przysiadow to lepiej poczytaj na ich temat ... wywieraja nacisk na kregoslup dzieki czemu zwieksza sie ilosc niektorych hormonow, wplywaja na sile ogolną, trenuje sie przy nich grzbiet, kregoslup, brzuch, nie tylko nogi. nadal Cie to [...]

> Nie tylko, nawet przy perfekcyjnej technice obciazamy kregoslup, kregi sie > sciskaja - to normalne. Dlatego technika musi isc w parze z odpowiednim > odciazeniu kregoslupa - uwagi jak wyzej. Prosba do Mawashi (no i chyba GallaAnonima), czy mozesz rozwinac to co napisales w tym watku o dbaniu o kregoslup? Najlepiej rozpisac to jak [...]

Pozwolę najpierw odnieść się do Twojego ostatniego pytania: nie jestem pewien, czy ortopeda będzie w stanie Ci ułożyć plan (chyba że Ci się trafi). Fizjoterapeuta pewnie prędzej. No ale mimo to myślę, że dobrze by było się udać do któregoś z nich, żeby dowiedzieć się trochę wiecej nt. różnych przeciwwskazań. No i może jak dasz im gotowe przykłady [...]

Dzięki dziewczyny. Ciągle się tylko zastanawiam nad moimi łydkami. Wiem, że każdy jest inny, ale porównując siebie do was (wiem nie powinnam }:-( ). Są zupełnie inne. Drugich takich nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy [...]

[...] ćwiczenia na drążku a martwego ciągu w tym wieku nie polecam, ponieważ zmarnujesz sobie kręgosłup, ale to już twoja decyzja. Taa... Nawet uginaniem na biceps można rozwalic kregosłup jeśli się je źle wykona... wampir94 Napisz poprzedni plan i efekty po nim. Ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych [...]

i teraz kupuj buty do biegania za trzy stówy =d A masz krzywy kręgosłup ? Jak miednica krzywa to raczej kręgosłup też =p

Miednica tworzy pierścień kostny zbudowany z połączonych ze sobą dwóch kości biodrowych, kości krzyżowej i guzicznej. Kości biodrowe od przodu połączone są ze sobą spojeniem łonowym, które zamyka cały pierścień kostny miednicy. Kresa graniczna jest granicą podziału miednicy na jej górną część, czyli miednicę większą oraz dolną - miednicę mniejszą. [...]

Odrywanie dupy od ławki przy wyciskaniu obciąża dolny(jak sadzę) odcinek kręgusłupa, te dwa ćwiczenia na brzuch jeśli wykonujesz je źle też mogą obciążać. W unoszeniu gir do klatki kręgosłup starasz się od góry do dołu kręgosłup trzymać jak najbrdziej sztywno?

Ja na prostowniki grzbietu robie wznosy tułowia z opadu bez ciężaru, bo obciąża kręgosłup w minimalnym stopniu a według mnie lepiej mieć słabiej rozwinięte te mięśnie niż obciążony kręgosłup.

Kazde ćwiczenie obciąża mniej lub więcej kregosłup, jesli wykonasz poprawnie technicznie będzie ok, żuraw mniej obciąża kręgosłup, ja zaczepiam nogi o łózko, podkładam pod kolana poduszke i spokojnie da się zrobić... zdro

Nie zdążyłem edytować. Witam ponownie. Napiszę coś o moim treningu, więc jest to trening 5x5 Bill Stara a wygląda to tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - kolana do klatki w [...]

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

-pasa osoby z twoim stazem nie powinny w ogole uzywac, pasow uzywa sie tylko do podnoszenia maksow dla tego zeby zabezpieczyc miesnie i kregoslup czeste uzywanie pasa kulturystycznego powoduje nienaturalne odciazenie miesni plecow, wtedy te miesnie mniej pracuja i wiotczeja, co de facto prowadzi do duzego niebezpieczenstwa kontuzji takze jak [...]