KONTUZJA HELP!!!

Witam,

Moje dane:

wiek 25
staz 2 miesiace, w tym 1 miesiac cwiczenia bez sensu i 1 miesiac ACT.
wzrost 190
waga 84

Problem jest taki.W przyszlym tygodniu koncze 4 tygodniowy program Michaila z GR I Cykl I, a wiec ACT. Jestem bardzo zadowolony, ALE...

Od czasu tego programu pobolewa mnie (i nie przestaje) chyba staw biodrowy, tj boli mnie kosc pod lewym posladkiem, nie znam sie na anatomii, nie wiem co tam jest dokladnie.

Wiem o tym,ze mam skrzywienie kregoslupa i to rotacyjne, nie jest chyba jakies ogromne ale jest. Prawy cycek wystaje mi mniej niz lewy, kiedys rowniez bolaly mnie plecy na tym wlasnie odcinku gornym jak wiecej chodzilem. A wiec skrzywienie jest. Teraz pytanie. Czy to skrzywienie moze miec jakis zwiazek tym bolem na dole? Czy powinienem leciec do lekarza i prosic o skierowanie na RTG kregoslupa? Czy to cos wyjasni?

Czy moze to kontuzja niezalezna i wynikajaca np z cwiczenia "podnoszenia nog do klatki naporeczach", albo "unoszenia tulowia na l. francuzkiej"?

Mam dzisiaj silownie i tak sie zastanawiam, moze ominac te cwiczenia? Myslicie ze moga one wplywac na kotuzje w tej czesci ciala?

Dodam ze ostatnio jak wyciskalem sztange na max (75kg) poczulem lekki bol w kregoslupie. Tak jakbym sie zle ulozyl, lub oderwalem posladki od lawki. Poradzcie mi ktore cwiczenie mam poprawic technicznie lub ostawic na jakis czas, tzn ktore cwiczenie moze byc odpowiedzialne za moj problem?

Robie Gr1Cykl1 z Cyklicznosi 2.

Pozdrawiam

Zrobisz i tak jak uwazasz. Do niczego Cie nie zmusimy. Po prostu musisz wiedziec jakie masz priorytety. Moim jest zdrowie...

spróbuj moze zażyć "Gentos" ... moze ci coś pomoże

Odrywanie dupy od ławki przy wyciskaniu obciąża dolny(jak sadzę) odcinek kręgusłupa, te dwa ćwiczenia na brzuch jeśli wykonujesz je źle też mogą obciążać.
W unoszeniu gir do klatki kręgosłup starasz się od góry do dołu kręgosłup trzymać jak najbrdziej sztywno?

Oto plan ktory robie, z dwoma korektami ktore wprowadzilem:

Pkt 4 i 5 zamienilem sobie na:

Pkt 4.na: Wyciskanie sztangi w lezeniu na poziomej lawce
Pkt 5.na: Wyciskanie sztangielek nad glowe w siadzie

Mysle ze to nie robi duzej roznicy.

Ps: Martwie sie ze lekarz moze byc lekko nie w temacie, wiec chgce sie najpierw Was poradzic.

Pozdr

To unoszenie gir do klatki na poreczach stanowi dla mnie wogole najciezsze cwiczenie. Robie 20 powtorzen,przy czym ostatnie juz na maxa ledwo co. To jest horror dla mnie, musze byc wyjatkowo slaby na dolny brzuch. To tez daje mi do myslenia czy to wlasnie cwiczenie nie stanowi problemu. Nie wiem sam czy przy ostatnich powtorzeniach trzymam kregoslup prosto, bo skupiam sie na walce juz wtedy) Opieram plecy wiec chyba nie mozna tutaj wiele zepsuc...

No, ale moze ta sztanga jednak...

jeśli boli Cie kosć pod pośladkiem, to nie jest to juz staw biodrowy...

1.Gdzie dokładnie Cie boli i co to jest za ból?
2.Kiedy Cie to boli(przy jakich ćwiczeniach/czynnosciach)?
3.Od kiedy Cie to boli? (od poczatku tych ćwiczen?)

Zastanawiam sie co z tym bólem..bo przynajmniej wg. mnie, pod pośladkiem, jest udo a wiec tam juz są kości udowe itp...z tego co opisujesz, to ten ból moze byc nawet ponizej kręgarzy, wiec powinno Cie bolec raczej przy ćwiczeniach na nogi...albo hmm...moze cos ze wznosami tułowia z opadu jest nie tak? moze w złym miejscu masz tą 'podpórke' pod uda i przez to jest jakis 'nacisk'..ale raczej wątpie..przy unoszeniu do klatki - jesli juz, to moze moze byc nacisk na dolny odcinek kregosłupa - ale raczej nie na 'cos' pod pośladkiem...


co do tego bólu podczas wyciskania - pewnie oderwałeś posladki/plecy od ławki...pamietaj - nie najwazniejszy jest ciężar, a technika. Wyciskając musisz mocno przylegać do całej ławki..ten ból pod pośladkiem zaczął sie przed czy po tym wyciskaniu na maxa?

tak ogólnie - robisz cos z tym skrzywieniem?? Jakies ćwiczenia rehabilit. czy cos w ten deseń?

Rozciagasz sie po treningu?
Wisisz na drazku?
Rozciagasz kregoslup?
Bol nasila sie przy chodzenu?
Lżeje podczas leżenia?

Ok sproboje troche rozjasnic sprawe i odpowiedziec na te kilka pytan.

Do Corleone:

1. Boli pod lewym posladkiem, tzn pod nie znaczy nizej, "pod" mialem na mysli kosc ktora jest wlasnie pod tym fragmentem ciala) Czyli tak jakby posladek mnie po prostu bolal.
Boli mnie tylko podczas ruchu.
2. Kiedy boli? Jak chodze normalnie to nie boli, jak biegne nawet tez nie, boli mnei najbardziej podczas np takiej sytuacji. Siedzisz sobie na fotelu,krzesle,czymkolwiek i chcesz wyprostowac noge w kolanie i ja podniesc do poziomu. Wiecie o co chodzi? To tak jakbyscie chcieli se nogi na taborecie polozyc, to wtedy mnie boli solidnie. Poza tym wstawanie,siadanie,wsiadanie/wysiadanie z samochodu= lekki bol.
Na silowni w czasie treningu , juz po rozgrzewce nie zwracam na ten bol uwagi.
3. Od kiedy boli? No nie od samego poczatku ACT. Powiedzmy ze od poltora tygodnia do dwoch. W tym tez czasie zaczalem robic proby na lawce na maxa, moze miec zwiazek.
4. Co robie z kregoslupem? Nic oprocz basenu 1-2 razy w tyg. Nawet nie mam RTG swojego krzyza, mimo ze wiem o skrzywieniu. Nie bylem z tym u lekarza.

Do Mawashiego:

1. Raczej nie rozciagam sie po treningu, bardzo malo przed.
Jestem wogole fatalnie rozciagniety, nie znosze tego bolu, zawsze omijalem rozciaganie nawet jak trenowalem siatkowke kilka lat. Na dzien dzisiejszy nie znam gorzej rozciagnietej osoby ode mnie:) Stojac na wyprostowanych w kolanach nogach jestem w stanie zrobic sklon o dlugosc dlonie za kolana, a wiec dramat!!!
2. Nie wisze na drazku, czasami przechodzac pod nim sobie zawisne raz na 3 sekundy i tyle.
3. Nie rozciagam kregoslupa.
4. Bol nie nasila sie przy chodzeniu, jesli juz to odwrotnie, chociaz przy samym chodzeniu malo boli. Prawie wogole.
5. Jak leze i sie nie ruszam to nic nie boli:).

GENERALNIE BOLI MNIE JAK RUSZAM TA NOGA W ROZNYCH KIERUNKACH.

Panowie leciec do lekarza?



Zmieniony przez - Mosley w dniu 2005-05-06 15:01:26

Leciec Tylko uwazaj na kominy Wyglada mi to na problem z główką stawu biodrowego, nie koniecznie spowodowany treningiem. Będą potrzebne badania, tylko nie daj sie zbyc srodkami przeciwbolowymi.

W koleczku zaznaczylem rejon mniej wiecej.d

Tak jakby kosc biodrowa czy gorna okolica udowej. A moze cos innego.:)

Czyli jak mowie, do lekarza bo to biodro.